燕麦片和什么一起吃好

燕麦片和什么一起吃好

早餐怎么能少的了燕麦片，早餐需要多方面的营养摄入，才能得到大脑营养多供给，让你一整天都精神百倍。燕麦片是一种粗粮，早上吃点燕麦，对于肠胃是有好处的。燕麦片和什么食物一起搭配比较好，来看看这些关于燕麦片的饮食搭配方法。

1、草莓牛奶燕麦粥

功效:香润滑爽,补充维生素。

做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。可以有促进食欲的作用，对于滋阴润燥保护肠胃来说有好处，而且也可以补充丰富的维生素，适合老年人和孩子。

2、菊花燕麦粥

功效:清热去火,味甘香远。

做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。这道食谱口感好，而且菊花具有清热解毒养肝明目的作用，对于解毒有帮助，而且经常吃的话可以有清热去火的效果。

3、紫薯燕麦粥

材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克

做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。这道食谱含有的花青素以及抗氧化的物质比较多，女性食用可以美容养颜，而且也有很好的促进食欲的作用。

燕麦片的食用方法和搭配，上面都介绍了相关的内容，这样的食物对于提高人体免疫力是有好处的，含有的粗纤维素比较多，可以清热解毒去火，而且也可以有美容养颜排毒的功效，对于身体健康有一定的保健的作用。

麦片泡什么最好吃

麦片是现代人都很熟悉的一种食材，我们可以拿它来当做早餐，或是在减肥期间当作加餐来吃，这样可以增加身体的饱腹感，达到减肥的效果。在吃麦片的时候，我们可以单独的冲泡，也有很多人会选择在麦片里加入一些另外的食材，这样吃起来口感会更好。那么，麦片加什么好吃呢?下面就为大家推荐几种麦片的常见营养搭配。
1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素。
做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。这样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。

煮麦片放些什么好呢

煮麦片可以加水果、果干、坚果等。
牛奶麦片的做法：
第一种：
1.烧一壶开水，然后把盒装的牛奶（250ML）放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
2.准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。（用塑料杯是为了保温）
3.把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。
4.打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀，我一般都是这样吃的。（推荐）
第二种：
1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
4.倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）
第三种：
1.拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片，呵呵。
2.然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。
3.最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。

麦片加什么好吃

有个不用加什么就很好吃的混合麦片，原小益品牌的，目前还是小众高端路线的，质量很好，我感觉是市面上能吃到的质量和口味最好的麦片。

我因为健身要控制饮食，经常会被安利代餐啊、酸奶啊麦片之类的。一开始听到这个麦片不觉得有什么，一包吃完了，发现真的超级方便，尤其是对很多来不及吃早餐的小姐姐。

麦片里的酸奶块美味可口，营养丰富。酸奶可以迅速帮助减小腰围，酸奶所含的丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体，同时又不会过量，避免能量堆积的可能，这点对健身人士很重要！

原小益生活家这个奇亚籽酸奶块坚果麦片，配料种类是真的多也是真的足，有好多种水果冻干坚果，草莓冻干、苹果冻干、葡萄干、还有来自美国的蔓越莓干等等，还有核桃仁、扁桃仁、腰果、南瓜籽仁等各种坚果以及低温烘焙的燕麦片。这个麦片是非油炸膨化的，可以保留更多的谷物营养，而且热量也是较低的，吃起来健康营养，减脂期间吃也没什么负担。

可以直接当零食吃！酥酥脆脆的，麦芯也不会硬。配着酸甜的水果干、冻干酸奶、坚果，都好吃到让人停不下来。水果干能吃出来是全部采用新鲜的水果，经过脱水、烘干等工艺制成，整个过程无任何添加。

味道酸酸甜甜特别适合喜欢吃酸甜的我，可以作为小零食或者早餐来吃，无论怎么吃都好好吃。从抖音学的，搭配酸奶或牛奶，加入适量麦片，特别好吃，每天吃也不用担心不发胖，超级方便~

燕麦跟什么一起吃最好

燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！
燕麦
1.降低热量的摄取。
2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。
3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制饭后血糖浓度的上升。
6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。
7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病。
减肥医师的减肥配餐（早餐）里都有燕麦，你要减肥放心吃好了，不过还是注意其他营养的摄取哦！

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