晚上吃橙子有什么好处(晚上吃橙子有什么危害？)

晚上吃橙子有什么好处

橙子是日常生活中经常食用的一种水果，它的味道是酸酸甜甜，所以吃起来不会觉得腻。而且它的营养价值很高，又美味又营养，所以备受大家的喜欢。若是将橙子放在晚上吃，对于我们的身体还有好处吗?下面一起来看看。

晚上吃橙子有什么好处

晚上吃橙子可以帮助我们减肥，因为橙子所含的热量很低，而且吃完之后会有饱腹感，直接降低了我们的食欲感。但是有一点需要注意，橙子是不可以作为一日三餐进行食用。因为橙子不能给身体足够的营养价值，所以即使在减肥期间也要保证身体的营养均衡摄入。

橙子中的维生素含量很高，只要适量食用就会可以提高肝脏的解毒能力，而在晚上食用，到了夜间肝脏是需要进行排毒工作，而橙子中的营养物质可以加速排毒的速度，所以有利于身体的健康。在这里需要提醒大家的是，橙子中的维生素很多，一旦吃得过多就会导致体内的草酸变多，那么就容易引发尿结石等等症状。

橙子的功效与作用

1、和胃降逆：橙子的口味大家都知晓，是诉酸中带甜，当我们食欲不高的时候可以改善肠胃功能，提高我们的食欲。

2、宽胸开结：橙子是属于寒性的，所以当我们咳嗽的时候是可以食用以此来缓解症状。

3、消瘿：有些人的体质比较弱，那是因为气血不顺畅，而橙子可以加快气血的速度，从而达到清热化痰的功效。

如何挑选橙子

1、看颜色：橙子的颜色各异，一般颜色越深就说明它所含的维生素比较多，甜度也较深，这是因为光照足够的原因所在。

2、摸摸皮的软硬：橙子的皮一旦较薄，那么就意味着它所含的水分较多，所以摸起来比较有弹性。而表皮有点硬的橙子，口感会不怎么理想。

3、闻味道：新鲜的橙子会有一股甜腻的味道，很清香，若是橙子摆放时间久了，这种味道就不会存在了。

4、橙身越长越好吃：我们在购买橙子的时候最好不要选择那种比较圆润的，橙子的身形越长越好吃，而且体积应该选择中等，不要选择太大的，口感会不佳。

从上文可以知晓，晚上吃橙子可以帮助我们减肥，而橙子中的维生素很多，可以延缓皮肤的衰竭速度，不过不宜多吃。

晚上吃橙子有什么危害？

晚上吃橙子没有危害，经人民网调查晚上不能吃的水果有：榴莲、智利车厘子、美国提子、释迦、牛油果、火龙果、山竹、菠萝、芒果。

牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，晚上也应少吃。

扩展资料：

橙子的好处：

橙子营养极为丰富而全面，橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙子的皮还是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

参考资料：晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？-人民网

参考资料：橙子含有大量维生素 吃橙子上火吗？-人民网

每天吃一个橙子有什么好处 一天吃几个橙子最好

5 改善食欲不振对于一些食欲不振的人群而言，每天吃一个橙子能够促进食欲。因为橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常开胃，还能缓解恶心、呕吐的情况。

6 提高免疫力橙子中的营养成分非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质，还含有钙、镁、锌、铁、磷、钾等矿物质元素，每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素，维持身体健康，增强免疫力，对预防感冒等问题很有好处。

7 一天吃几个橙子最好1-3个即可。

《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，因此一天吃350克的橙子比较合适，最多不宜超过500克。小一些的橙子，350克可能有2-3个，大个的橙子可能只有1-2个。

如果当天还吃了其他的水果，那么还要减少橙子的食用量，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量；一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之后会有腹胀、胃难受等情况，那么还要减少橙子的食用量。

8 吃橙子的坏处适量吃橙子并没有坏处.

但是吃多了会加重消化代谢的负担，容易出现胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况；而且橙子中的糖分含量较高，吃多了橙子之后会导致血糖升高；而且脾胃虚寒、便溏腹泻、糖尿病人群是不宜吃橙子，可能会导致症状加重或者引起危险。

睡觉前吃苹果或橙的好处与坏处？

橙子是水果,每天晚上的时候吃橙 好处：补充维生素
身体没有不适感就应该没什么坏处;根据科学证明:多吃黄色水果还有益健康 .
主要是苹果的糖分，因为糖分需要唾液的分解转变成脂肪才会被身体吸收，但留在牙齿之间的残留物分解不了，经过晚上发酵，会产生分解酶的物质，腐蚀牙齿，就有产生蛀牙，虫牙的危险

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