饮用燕麦片的好处和一些燕麦片的做法

饮用燕麦片的好处和一些燕麦片的做法

健康的饮食能够让身体更好的发育，尤其是在青春期的时候，正是需要营养的时候，这时候要补充好营养，其中燕麦片作为早餐为青春期的人群提供丰富的营养物质，那青春期饮用燕麦片的好处有哪些?并且怎么吃燕麦片呢?下面大道家园天然养生专家介绍为您介绍。

饮用燕麦片：燕麦片具有矿物质、不饱和脂肪酸、燕麦胶、纤维素、矿物质、氨基酸、亚油酸等等，对青春期的人群来说非常好，因为这些营养物质能够改善血液循环、缓解学习带来的压力、预防一些疾病、更是补钙的佳品、女孩子服用还能够预防贫血等等好处。

一些燕麦片的做法：

1、燕麦牛奶布丁：材料有葡萄干、糖、鲜牛奶、鸡蛋、燕麦片，主要的做法是先取鲜牛奶煮沸然后倒入燕麦片搅拌，在将剩余鲜奶加热，把鸡蛋、白糖放入加热过的牛奶中，顺时针搅拌，然后搅拌好的燕麦牛奶倒入碗中再次的搅拌一下，最后将葡萄干放进去，这样的美味燕麦牛奶布丁就做好了。

2、麦芽燕麦脆饼：材料有红糖、鸡蛋、麦芽糖、橄榄油、燕麦片、一小勺盐，主要做法将所有材料都放入容器中并加少量的水搅拌均匀后放置半小时，等待材料互相入味，然后在热煎锅，放入搅拌好的材料制成面糊，注意两面都需煎烤哦。

3、草莓牛奶燕麦粥：材料有鲜奶、草莓、燕麦片，将牛奶倒入锅中加入燕麦片、草莓搅匀，然后小火加热，等燕麦片完全软化后就可以食用了。

饮用燕麦片的好处和一些燕麦片的做法，大道家园天然养生专家就为您介绍到这里，相信您了解了青春期的人群饮用燕麦片有哪些好处，并且知道怎么做能够吃到不同风味的燕麦片，既然了解了这么多，赶紧行动起来吧，长期饮用燕麦片为您带来健康。

喝燕麦片有什么好处 燕麦片怎么吃

好处：降血脂、降血糖。可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
食用方法：单独煮食或与其他谷物煮食。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/17788.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 听说燕麦片有减肥的效果是真的吗(燕麦···

下一篇: 猪皮的热量