燕麦片有减肥功效(燕麦片减肥)

燕麦片有减肥功效

减肥一直是女性们最执着的事情，有些女性为了穿上刚买的裙子，会因此下定决心而减肥，但是减肥不是一天就能够成功的，需要打长久战，更要注重饮食，大道家园天然养生专家推荐采用燕麦片饮食减肥，那燕麦片怎么做着吃才减肥呢?下面通过专家一起看看怎么做吧。

吃法一、皮蛋+肉松+燕麦粥：肉松和皮蛋可以试先准备好，然后在开始准备燕麦粥，在小锅中加入一杯水，大概在200豪升左右就可以了，然后加入燕麦片煮，依个人喜好用少量盐或者是其他的调味品调下味道，不用也是可以的，然后将煮好的燕麦粥放凉一些与皮蛋、肉松一起吃吧。

吃法二、虾皮+紫菜+鸡蛋+燕麦粥：锅中加入水然后放入即食燕麦片并加入虾皮、紫菜煮一会后取鸡蛋一个，放在碗里面打散，然后加到燕麦粥里面，煮熟就可以吃了。

吃法三、牛奶+燕麦饮：锅中加入一杯水和燕麦片煮开后加牛奶，牛奶的冷热可以根据个人喜好决定，直接搅拌就可以饮用了，非常简单的吃法还减肥。

吃法四、鲜虾+冬瓜+燕麦粥：先处理好冬瓜和鲜虾，冬瓜切成丁备用，鲜虾仁切成茸备用，然后不沾锅中滴入少许的植物油，将虾茸和冬瓜稍微的翻炒一下，然后倒入黄酒去腥，在加入水和燕麦片，等煮开后转中火等待二分钟再加调味品就可以了。

燕麦片怎么做着吃才减肥呢?相信大家都了解了以上介绍的四种吃法，希望能够为减肥的您带来帮助，燕麦片经常食用不仅减肥，还有一些功效，大道家园天然养生专家介绍有降低胆固醇、降血糖、通大便、治疗脂肪肝等等，燕麦片营养丰富，值得大家选择。

燕麦片减肥

其实燕麦片的热量挺高的，可以看一下这个表（都以100克计算），如果要用燕麦片减肥，也不要吃太多
名称
热量(大卡)
重量(克)
西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片
322
100
金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片
377
100
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片
359
100
麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮
358
100
早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片
358
100
燕麦片
367
100
桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片
392
100
皇室燕麦片
394
100
皇巢燕麦片
355
100
桂格即食燕麦片
389
100
早早麦燕麦片
358
100
西麦燕麦片（原味）
358
100
皇室快熟燕麦片
382
100
吉之岛牌即食燕麦片
368
100
西麦牌核桃高钙营养燕麦片
358
100
佳之选原粒大燕麦片
420
100

吃麦片能减肥吗？

减肥通常人们都选择光吃水果和蔬菜，但常常会产生饥饿感，想要吃的营养又减肥吗？不妨选择燕麦吧。
先来了解一下燕麦的营养价值。燕麦中含有大量的抗氧化物质，包括酚酸类的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水杨酸、丁香酸等，类黄酮化合物，还有维生素E、燕麦蒽酰胺等等。很多都是些专业术语，但水杨酸、维生素E，应该很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皱的化妆品当中都含有水杨酸，维生素E则是养生堂广告里一直在讲的那个“就这么一直美下去”。因此大家不难理解，这些物质的功效都是清除自由基，能够减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。就算不是减肥，爱美的女生也应该多吃燕麦。
减肥的时候在早餐中加入燕麦，最主要是通便的作用。要知道在减肥过程中是很容易产生便秘的。而吃燕麦能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。既补充营养又控制食欲，没有比它更加理想的减肥食物了。
在燕麦当中撒上葡萄干，这样做的作用也是帮助清理肠胃。葡萄干能有效降低血中的胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。它能直接有效地改善直肠的健康，因为富含纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
此外，蛋白质也是燕麦最主要的成分之一。燕麦还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血。

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