常吃燕麦让你吃出苗条的身材

燕麦是很多人都喜欢吃的一种，其实燕麦它的营养价值也是非常高，它非常适合男女老少，特别是人们能经常吃燕麦也是能够吃出一个好的身材的。这是很多人都意想不到的吧，相信很多人不理解为什么吃燕麦还能够帮助减肥，不是说燕麦越吃越容易出现肥胖吗?下面我们来详细了解人们经常吃燕麦之能够吃出好身材的原因。

经常吃燕麦之能够起到减肥，是由于燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。同时燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。取出后放上葡萄干即可。人们想要减肥可以按照这个方式，也是有帮助人们减肥。

总结：

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