吃燕麦片的五个保健益处介绍

燕麦中的蛋白质含量是非常高的，它是属于一种高蛋白的食材，营养价值很高。燕麦片的味道也是比较浓香的，很多人都比较喜欢吃燕麦片，而且吃燕麦片带来的保健作用有很多，接下来小编将为大家详细介绍关于吃燕麦片带来的五个保健益处。

吃燕麦可以排毒通便

体内如果堆积很多毒素垃圾的话可以选择吃些燕麦是可以起到排毒通便作用的，在燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出。

吃燕麦可以补钙

燕麦的钙含量是非常好的，要比其它的谷类粮食更高，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益；因此食用燕麦片也可为机体补充钙质，这对于预防骨质疏松非常有帮助。

吃燕麦可以预防心血管疾病

很多中老年朋友都有心血管系统的疾病，如果平时能够经常食用一些燕麦的话，是可以起到预防作用的。燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收，还能够预防心血管疾病的出现。

吃燕麦可以减肥瘦身

肥胖的人想要减肥也可以选择吃燕麦，因为燕麦是属于低热量，高纤维的食物，很容易让人产生饱腹感，且消化燕麦片时需要机体提供大量的热量，并且燕麦片能促进排便，所以燕麦片是减肥者最理想的主食。

吃燕麦可以延年益寿

经常食用燕麦还可以增强免疫力，延年益寿，燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，非常适合老年人食用。

燕麦片的营养的确非常的丰富，带来的保健作用也有很多，所以我们在日常生活中可以经常吃一些燕麦片来补充营养，调理自己的健康状况。但是选择的燕麦片一定要是优质的，而且食用过程中一定要注意，切记不可过量，如果过量食用的话可能会适得其反。

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