经常食用燕麦片可否排毒通便

经常食用燕麦片可否排毒通便

燕麦片是非常浓香可口的，很多人都喜欢把燕麦片作为早餐来吃，不仅味道非常不错，而且营养价值极高，还可以带来很多的保健作用，很多人出现了大便不通的情况都会多吃燕麦片来进行改善，那么经常食用燕麦片，可否排毒通便呢？接下来本文将为大家做出相应的解答。

吃燕麦片是可以排毒通便的，在燕麦片中的纤维素含量非常的丰富，纤维素是非常有益肠胃健康的，能够促进肠胃的蠕动，加速排便，出现便秘的情况，吃燕麦片能够有效改善，而且经常吃燕麦片的话，能够让体内堆积的垃圾得到排除，让身体更加的轻快。

吃燕麦片排毒通便的效果不仅非常突出，且还具有很好的补钙作用，在燕麦片中的钙含量是非常高的，这要比其它的谷类粮食高出很多。虽然说燕麦片中的钙吸收率没有牛奶中的钙吸收率高，但是经常食用的话仍然可以起到防缺钙的作用，能够很好的预防骨质疏松的出现。

燕麦片对于心血管也具有很好的保护作用，经常食用可以预防心血管疾病的出现，之所以燕麦片具有这一特效，主要因为在燕麦片中的皂甙含量很高，这种物质能够降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；此外，燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收有明显效果；这些营养物质的作用相结合，就可以起到预防心血管疾病的功效。

燕麦片也是一种高纤维低热量的食物，食用后比较容易让人产生饱腹感，而且在消化燕麦片时需要机体提供大量的热量，并且燕麦片能促进排便，因此想要减肥的人，选择吃燕麦片是非常有效果的。

中老年人想要延年益寿的话，那么在平时可以试着吃一些燕麦片来帮忙，因为燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，可以用于辅助治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等病症，并且能够增强体力，延年益寿。

如果体内堆积了一些毒素，出现了大便不畅的情况，那么吃一些燕麦片来排毒通便的话，是非常奏效的。不仅如此，吃燕麦片可以起到补钙的作用，并能够预防心血管疾病的出现。在燕麦片中的热量非常低，所以瘦身减肥的效果也很不错，对于中老年朋友来说，经常吃燕麦片还可延年益寿。

食用燕麦片有什么好处 燕麦片对身体有什么用

5 清肠排毒燕麦片中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，它们能促进肠胃蠕动，也能让人体肠道中的垃圾和毒素随代谢尽快排出体外，经常食用，能起到清肠排毒，预防便秘的重要作用，除此以外，燕麦片还能防止色素在人体皮肤表面沉淀，能淡化色斑，防止色斑生成。

燕麦片的功效与作用 常吃燕麦片的好处

燕麦片的好处
防感冒
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

防癌
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

降低胆固醇
美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

调节血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

保护肠道
燕麦片中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

抗辐射
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

　 　燕麦片的功效与作用
1、燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

燕麦片往往煮出来时具有着高度粘稠性，它可以对于人体的健康带来巨大的益处，因为人们在食用它之后可以有效的降血脂，降血糖，而且还具有着高饱腹性的效果，往往粘稠物质越密时那么煮出来的更具有着粘稠性，所以它的保健效果也是极佳的。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦片有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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