燕麦片的食用方法,保健作用很强大

燕麦片的食用方法,保健作用很强大

燕麦片大家都爱吃的，一般煮粥食用比较多，或者是和牛奶一起吃，补充丰富的蛋白质和钙质，食物的搭配还是很重要的。燕麦片的搭配方法有很多，下面就来推荐几种燕麦片的食用方法，可以起到保健治疗疾病的作用。

枸杞子燕麦粥

做法：将枸杞子10克，白糖适量、燕麦片50克、水500毫升放入砂锅，用旺火烧开后转用小火熬好后再焖五分钟即成。每早晚温服，可长期服用。

功效：有养阴补血，益精明目功效。日常服用可美发护发，并可用于肝肾虚损或者是男性出现的精血不足的情况有改善的作用，对于出现的头晕耳鸣，或者是慢性肝炎肝硬化的情况有改善的作用。而且也可以有预防动脉硬化的功效。

草莓燕麦粥

做法：在燕麦片中加入沸水;冲入100毫升鲜牛奶，调成牛奶燕麦粥;加入新鲜草莓即可食用。

功效：草莓燕麦粥风味独特，味道香甜，可以促进食欲，而且也有补充维生素的作用，对于保护肌肤减肥有好处。

菊花燕麦粥

做法：取菊花5-10克，加入沸水冲泡。加入燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

功效：粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花可以清热解毒养肝明目，这样的搭配方法，对于出现的风寒感冒头痛的问题有改善，而且也可以有降压的作用。

燕麦片的食用方法有很多，重要的是懂得搭配，这些搭配的方法大家在日常生活中都可以经常试试，营养食物相互搭配，不仅可以让食物的营养锦上添花，而且也可以让身体更加的健康，这些食谱不妨吃起来吧。

燕麦片的功效及正确食用方法是什么？

即食方法：可以选择直接吃，可以选择用勺子量40克麦片，大约就是2平勺。加入喜欢的牛奶和酸奶。

燕麦属于麦子中的一种，具有益气和胃、理气润肠的功效，不但可以加速肠道蠕动，降低身体的胆固醇废物的排除，并且可以起到减肥的功效。对于身体内的血糖也有一定的抑制作用，糖尿病患者适用。其中含有的钙离子、铁离子也比较多，能够预防骨质疏松、促进伤口愈合，可以把燕麦和大米混合在一块制作成燕麦粥，有利于吸收其中丰富的营养价值。

扩展资料：

注意事项：

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。

食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

消化系统疾病不可多吃：因为燕麦片不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情。

-燕麦片

燕麦怎么吃最营养你了解吗

燕麦一般有带稃型和裸粒型两种，燕麦也叫作莜麦、玉麦、铃铛麦，燕麦是人们非常喜欢吃的一种食物。燕麦具有开胃、降脂、减肥、缓解便秘等好处，我们早餐的时候，经常喜欢吃牛奶燕麦，或者直接煮燕麦，搭配其他食物一起吃，非常营养美味。

燕麦怎么吃最营养你了解吗

燕麦吃起来非常方便，我们将眼毛磨成燕麦片，口感非常好，是人们非常欢迎的保健食品。燕麦中的膳食纤维有许多有益于人体健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

吃燕麦的好处

1、降胆固醇：老年人可以经常吃燕麦，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2、降糖减肥：燕麦是非常适合人们减肥的，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、缓解便秘：燕麦中的膳食纤维可以增加维持蠕动。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4、防止贫血：它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、延年益寿：燕麦是非常适合老年人吃的一种保健品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

枸杞玉米五彩羹

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。

燕麦的食用价值非常高，我们经常吃的是燕麦片粥。燕麦不管是老年人还是儿童都适合吃，老人吃燕麦可以帮助降糖降脂、降低胆固醇，预防冠心病等，儿童吃燕麦可以帮助预防贫血、增加营养，女性吃燕麦可以预防便秘，帮助减肥。燕麦在日常生活中的吃法也是非常多的，我们可以在每天早晨的时候喝燕麦粥，营养还美味。

燕麦片怎么吃好

我们每天都需要吃不同种类的食物，食物可以让我们补充人体所需的营养物质，而且也可以促进代谢，让身体保持健康。燕麦片属于粗粮的一种，营养多，属于低脂肪高蛋白的食物，燕麦片怎么吃比较好你知道吗，来看看这些食物的搭配。
第一、燕麦片和红枣做的食品，特别适合女性朋友们，制作的方法其实很简单 ，大家把红枣洗干净，然后放入适量的燕麦片，这时候用锅倒水煮一会即可使用，这样的食用方法可以有补气血的作用，红枣中含有的铁质比较多，和燕麦一起吃，可以让面部肌肤红润，而且精神焕发。
第二、燕麦片和红糖进行搭配也是一个很好的组合，特别是一些来月经的女性朋友们，既可以使你的身体即使的补充营养，可以有降低经期出现的腹痛的问题，对于提高女性免疫力有好处，而且也可以补充铁质。

第三、大家也可以给燕麦加入一些草莓，同时配合牛奶，这样的搭配可以提高滋养皮肤的作用，具体的呀贰硭眶做法十分好学，大家先把牛奶倒入锅里面，然后适当的加入一些燕麦渔镭沃昏片，草莓我们可以打成果汁，然后用小勺搅匀开，就可以喝了。可以补充丰富的维生素和氨基酸，对于滋润肌肤有好处，而且有很好的促进代谢的作用和功效。
燕麦片怎么吃，上面的这些食物搭配是首选，这些食物的搭配可以有很好的促进食欲的作用，补充人体所需的蛋白质，钙质，维生素和矿物质，可以提高点心，而且也可以有预防贫血，美容肌肤的作用，大家不能错过。

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