燕麦片的热量是多少(燕麦的热量)

燕麦片的热量是多少

燕麦片近年来成为了人们口中的宠儿，因为很多人说燕麦片属于粗粮，所含有的热量比较低，对于我们减肥控制体重是非常有帮助的。那么事实是不是如此呢，下面我们就一起了解一下燕麦片的热量到底是多少。

燕麦片的热量是多少

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡，而一勺燕麦片大约是12克，其所含有的热量大约为44大卡。需要我们散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看，燕麦片的热量并不是很低的。

燕麦片能帮助减肥吗

很多减肥的人都喜欢在早上吃上一碗燕麦片粥，但是看到燕麦片的热量数值顿时觉得有所怀疑了，燕麦片的热量如此之高，怎么可能起到减肥的效果呢?不让我们增肥就很不错了。其实这个想法就是错误的了，吃燕麦片确实能帮助我们起到一定的减肥的功效。

如果光看燕麦片的热量数值的话，其热量确实是非常高的，比我们吃的大米饭都要高出许多了，但是我们不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中，我们一般一顿是吃不到100克的，一般也就一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了，这样算下来的话，确实是比我们直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外，我们知道，燕麦片里面含有很多的粗纤维，我们在吃了燕麦片之后，可以增加自己的饱腹感，不让我们那么容易感觉到饥饿。这样的话，就可以减少对其他高热量食物的摄入了。

不过这里需要知道的是，我们不能为了减肥，就只吃燕麦片，这样会导致我们身体营养摄入不良的，最好是搭配一些水果来吃。另外，在冲调燕麦片的时候，最好是用牛奶来冲调，这样的话，可以补充弥补燕麦片所缺少的营养素，让我们的身体摄入更为均衡的营养。

看了上面的介绍，相信大家对于燕麦片的热量已经了解的差不多了，燕麦片这样的食物对于我们来说，是非常健康的食物，大家可以放心的来食用。燕麦片单独吃的话，其口感确实不太好，所以我们可以往里面加一些水果、坚果等等，这样不仅可以改善燕麦片的口感，而且可以使得我们身体摄入的营养素更加的均衡，大家不妨可以试试。对于我们的健康是非常有好处的。

燕麦的热量

适当的吃燕麦对身体的好处是非常多的，燕麦属于粗粮的一种，而市面上燕麦的种类也是很多的，有生燕麦，直接煮粥吃就可以，还有燕麦片，冲泡开就可以喝了，据说燕麦的热量不低，那么燕麦的热量有多少呢？

燕麦的热量是多少

燕麦可以促进肠道蠕动，那么燕麦的热量是多少呢？

每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉。虽然燕麦的热量高，但是它里面的水溶性纤维的含量很高，是我们平时所吃的白米饭的12倍，我们人体在摄入这种水溶性纤维之后，可以在肠道中慢慢转化为凝胶，从而延缓人体吸收食物中养分的时间，而且还可以让我们变得非常饱，可以减少吃其他食物的欲望。

对于正在减肥的人来说，燕麦更是一种营养成分丰富的食物，它低糖高纤维的特性可以给人体提供丰富的营养，让人不至于因为过度运动或者饮食问题造成营养不良，所以燕麦本身是很适合减肥的人。

燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥

燕麦属于粗粮来的，热量比米饭要高，那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢？

燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶，这样不仅提高了口感，还分解了多余的热量。

牛奶一般分为低脂或者高脂，要是想减肥的女性，建议选择低脂，两者都含有了丰富的矿物质，比如说钙或者磷等。其次，牛奶还含有大量的钙物质，能够让人体的骨骼更加强壮，而且，牛奶中含有的磷，有助于人体对于钙物质的吸收，对于人体是大有益处的。此外，有些人喜爱在燕麦中加入其他的铺助品，比如说蔓越莓或者葡萄干等。蔓越莓中含有了大量的维生素C，能够起到延缓衰老的作用，味酸甜，口感好，对于女性的妇科炎症，有着较大的改善作用，加入燕麦，不仅可以分解热量，还可以提高个人的身体素质，属于两全其美的方式。

燕麦的热量高能减肥吗

燕麦严格上来说并不是非常低，那么燕麦的热量高能减肥吗？

燕麦的热量高能减肥。因为燕麦是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量。另一方面可以吸附肠道的水份，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积，对于减肥有一定的作用。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压，降血脂，降血糖。

除此之外，燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病，对于中老年人来说是很好的保健食物。对于年轻人来说，燕麦可以改善人体血液的循环，缓解生活压力，控制肥胖，是一种非常健康的食物。

100克燕麦的热量

据说吃燕麦来减肥效果是不错的，那么100克燕麦的热量有多少呢？

100克燕麦的热量的热量是367大卡/100可食部分(克) 。喝一杯普通的燕麦热量要远远超过60大卡，如果这个时候，早餐不局限于喝燕麦，还吃了其他的诸如包子、面包、鸡蛋、牛奶这类食物，那么早晨摄入的热量是比较多的了。

不过身体在经过一夜休息之后，需要一些热量来重新启动，满足一天的活动消耗的，所以早餐吃得丰盛一些，热量稍微高一些的话，也是无伤大雅，对于减肥并没有那么多阻碍。另外，市面上现在有那种谷物、水果、坚果合一的麦片，这种吃了能满足一天的需求，是可以适当买些回来食用的。

纯燕麦片的热量高吗？

一、因为燕麦的热量是367大卡/100可食部分(克)
，燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好
的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其
本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的。
二、燕麦本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适
不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是
B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓
了。
三、燕麦片的能量不低，但是它含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会
消耗大量热量，1kcal
＝
4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麦片的营
养很全面的，可以通便排毒。

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