玉米是粗粮能减肥(吃玉米到底能不能减肥？)

玉米是粗粮能减肥

玉米是很多人都喜欢吃的粗粮，玉米是非常有营养的杂粮，对人体有很多的好处。而且对于女性想减肥的人群来说是非常不错的一种食物哦。具体玉米怎么吃才能具有减肥的功效呢，下面小编就来告诉你吧。

尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。

做法：

1.将新鲜玉米，洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。

2.锅里放入油七成热以后就可以把大蒜片和干的花椒炒香，然后倒入玉米粒进行翻炒，然后炒均匀以后就可以加水了，焖至玉米变软，把锅里的水分收干就可以了。

3.放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。

尖椒玉米粒做法简单，而且玉米是很不错的一种减肥的食材，如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，是值得推荐的。长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，玉米就是其中的一种，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。所以平时的时候不妨用玉米做菜吧，可以满足不同人的口味，而且还可以有减肥塑身的功效哦。

玉米含有的纤维素比较高，而且各种的矿物质和微量元素都是比较丰富的，所以不必担心营养不良的问题。而且玉米须也是个宝贝哦，具有利尿减肥的作用，所以玉米全身都是宝，想减肥的朋友们还不赶快先下手为强哦。

吃玉米到底能不能减肥？

我想是能减肥的，玉米里有没有减肥的有效成份我不知道，但是我知道如果你每天吃大量的玉米的话，你的体重会下降的，而且是下降的很快的哪一种，效果虽然很明显，但是至于健康不健康就不好说了。

记得有一年夏天，家里在地里掰了很多的鲜嫩的玉米，妈妈把它们收拾一下煮煮给我们吃，那味道真的是很好吃，不知不觉我就吃饱了，但是那个味道让我停不下来。

于是我又加了几个，这一吃不要紧，我的肠胃本来就不好，这样的我只吃了一肚子的玉米，而且还没怎么的嚼碎，可想而知它们在我的胃里翻腾个什么样的情况。

没过多长时间，我就感觉胃里不舒服，只想吐，就感觉一股特别难受的东西就涌到了喉咙口，哇的一声我就吐出来了，这一吐不要紧，哇哇的停不下来了，一直到胃里的东西都吐干净了才停止，看着那满地的玉米粒我还好惋惜，白吃了，真是可惜了。

当时我吐完是没事了，但是可把我旁边的妈妈给吓着了，以为我是食物中毒了，但是全家都没事，就我一个人吐成那样，我妈也没多想，就带我去看了医生，结果医生那里也没查出个什么，医生只是叮嘱我以后吃东西要嚼一嚼，不要一下子吃那么多。

经过这样的经历我知道了，吃这个玉米吃多了真的是可以减肥的，因为还没等消化就已经吐出来了，怎么可能会长肉呢，再说了这一吐胃里干净了，没有补充必要的营养，肯定会从前其他地方补充的，这一来二去的不就减肥了吗？

为什么减肥期吃玉米利于减肥？

减肥期经常吃玉米，减肥效果好，这是每个减肥达人都明白的一个道理，那么到底是为什么呢？

新鲜的玉米当中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超过三斤，就能减肥瘦身，这点卡路里几乎可以忽略不计，而且玉米是一种饱腹感很强的食物，它含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，一旦到肠道里面就会膨胀，从而起到少量食物就能吃饱的效果。

玉米也属于粗粮，玉米当中含有大量的粗纤维和镁，能够促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，还能加速体内废物的排出，自然也能帮助减肥，玉米是一种比较不容易消化的食物，玉米当中含有大量的淀粉，因为不容易消化，所以长期保留在胃里，吃玉米让人不容易产生饥饿感，从而也能起到减肥的目的。煮玉米的汤还有利尿的效果，能够提高体内的新陈代谢，促进体内湿气的排出，还能够减轻水肿。

除此之外，玉米当中含有丰富的卵磷脂和维生素E等微量元素，在帮助人们减肥瘦身的同时，还有降低胆固醇和降低血清的作用，用玉米来代替主食，降低食物的摄入量，提高饱腹感，才能控制我们减肥期间热量的摄入。玉米当中的粗纤维还能够润肠道，排肠毒，从而起到瘦小腹的作用。

减肥期间，玉米可以作为一种非常好的代餐食物，经常吃减肥，的确能够起到事半功倍的效果，但是绝对不能只吃玉米，减肥期间也应该保持营养的摄入量均衡，保持蛋白质和维生素的正常摄入，才能让我们的身体保持在最健康的状态，只吃玉米很容易就会导致气血两亏，皮肤发黄。

吃玉米能减肥吗 吃玉米血糖会升高吗

1 吃玉米能减肥吗视情况而定。

玉米是一种粗粮，主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分，所以玉米热量是比较低的，非常适合在减肥期间食用，但吃玉米是否能减肥，还是需要根据具体的情况来看。

因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同，要是在吃玉米的时候，有控制其他食物摄入以及运动的话，那么就可以起到减肥作用，但要是吃玉米的时候，没有控制其他食物摄入，也没有什么运动的话，也就没有什么减肥效果了。

2 吃玉米血糖会升高吗会升高。

玉米中含有大量的淀粉和一定的糖分，而淀粉在体内是会转化成葡萄糖的，所以玉米吃了以后，血糖会有比较明显的升高。

但玉米属于粗粮，富含粗纤维、粗蛋白等成分，少量食用就可以给人很强的饱腹感，从而减少其他食物摄入，所以相对于精米白面类的主食，玉米的升糖指数算是比较低的了，比较适合高血糖患者食用。

3 玉米吃多了会怎么样

胃肠不适

营养不良

4 玉米吃多了胃难受怎么办根据情况看。

玉米吃多了出现胃难受的情况，可以通过顺时针按摩胃部、散步等方式促进胃肠蠕动来帮助消化，使胃部的不适感得到缓解。

但对于不适感比较严重的情况时，还是需要服用一些促进胃动力的药物来帮助消化吸收，所以玉米吃多了胃难受时，根据自身情况决定处理方式即可。

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