玉米怎么吃,不知道这些你真不会吃

玉米是大家都爱吃的一种杂粮，它的维生素和矿物质比较多，而且含有的粗纤维是比较多的，可以促进代谢，而且还可以起到排毒养颜的作用，玉米怎么吃你还不知道吗一起来看看这些吃法吧。

烤玉米：明火温度过高，会破坏玉米的营养，同时，还可能生成一些致癌物质，尤其是路边卖的烤玉米。

专家建议：改吃烤箱制作的玉米。因为烤箱温度、时间可自行设定，一般设置在100℃左右比较利于营养成分的保存。

蒸玉米：比煮玉米好。与蒸玉米相比，煮玉米置于水中，难免流失一部分营养，比如水溶性的B族维生素和维生素C。

专家建议：无论是蒸还是煮，从营养的角度讲，都不建议煮太长时间。除非你肠胃不好，需要煮久一点。

玉米粥：糖尿病人慎选。玉米粥除了部分维生素有所损失外，其他营养成分并无太大差别。

专家建议：糖友家庭，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窝头或者玉米面饼。

玉米煲汤：营养更全面。把玉米放到排骨汤或者鸡汤里煮着吃，不仅自身营养不会丢失，还能中和肉的油腻感。煲的时候还可以放点胡萝卜。

关于玉米应该如何食用的这个问题，上面小编给大家介绍了几种吃法，可以看出的是不同的吃法的营养价值不同，而且还适合的人群也不同。比如说玉米粥不适合糖尿病人食用的，大家要注意哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/17245.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 减肥期间可以吃排骨吗

下一篇: 感冒了能吃排骨吗