哪些人不适合吃玉米,粗粮虽好要慎食

粗粮虽好，但在食用的时候有些人不能碰，因为本身的体质，本身的情况，所以大家一定要多多了解这样的知识，大道家园天然养生专家说玉米就是大家比较受欢迎的粗粮食物，不少人都能吃，但有一些人就不能吃，接下来，一起看看哪些人群不适合吃玉米?

1.缺钙、铁等元素的人群不适合吃玉米，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，这两种物质食用以后会结合形成沉淀，就会阻碍机体对矿物质的吸收，所以要注意了。

2.体力活动比较重的人群和生长发育期青少年，粗粮营养供能少，体力活动比较重的人群不能提供完全的营养，所以要多吃一些肉，而不是玉米，生长发育期青少年需要特殊的营养成分需求，这样才对激素水平的生理要求有帮助，而玉米粗粮会阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，进儿，妨碍了营养素的吸收和利用。

3.患消化系统疾病的人群，免疫力低下的人群，患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，要是吃玉米这样的粗粮会导致引起静脉破裂出血和溃疡出血，所以要慎重，免疫力低下的人群食用会降低免疫能力，大道家园天然养生专家说长期每天摄入的纤维素超过50克就会流失营养元素，并且脂肪利用率降低，蛋白质补充受阻，这样就会对身体的脏器功能损害，比如：骨骼、心脏、血液等等。

4.老年人和小孩，孩子的消化功能尚未完善，老年人的消化功能减退，这两种人群都不适合玉米这样的粗粮，大道家园天然养生专家说消化大量的食物纤维对于胃肠来说是有负担的，也不利于孩子的成长发育。

哪些人群不适合吃玉米，就介绍这么多，相信大家都看到了，老人、小孩、病人、缺营养元素的人群、体力比较重的人、生长发育的青少年都不适合玉米这样的粗粮，所以在平时的饮食中要多多的注意，想要健康的身体就要注重养生，注意饮食。

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