玉米可以作为瘦身早餐,建议和鸡蛋搭配

玉米可以作为瘦身早餐,建议和鸡蛋搭配

您知道玉米鸡蛋煎饼可以瘦身吗?由于女性朋友们对减肥一直关注，谁都想有苗条的身姿。因此，导致很多胖MM采取节食的减肥方法，其实这是最不可取的。其实好身材是可以吃出来的，一定要合理的分配营养。接下来小编就为您精心的介绍一道瘦身早餐--玉米鸡蛋煎饼，希望能帮助你吃出好身材。

玉米鸡蛋煎饼怎么做的?

玉米鸡蛋煎饼，是用鸡蛋、面粉为主料，然后搭配玉米杂粮，其制作方法简单、营养丰富，是一个不错的早餐瘦身食谱。

玉米鸡蛋煎饼的做法：

1.准备材料：鸡蛋3个，玉米半个，面粉40g，荷兰豆(或毛豆)若干粒。

2.取粒：荷兰豆(或毛豆)取粒，玉米取粒，然后煮熟，一起捞起滤干。

3.调面糊：在水里加入面粉并均匀搅拌，然后再挨个加入鸡蛋拌匀。由于面糊应该比较稠，所以可视情况增加面粉或清水。

贴士：一定要先把水和面粉拌匀然后再挨个加入鸡蛋，这样才更容易拌匀。

4.加玉米：再加入豆子和玉米粒，然后加适量的糖或盐拌匀。

5.煎饼：在锅里面加入少许的油，然后倒入面糊，一面凝固后翻面继续煎至凝固。

6.完成：最后将玉米煎饼卷起或切块食用。

玉米鸡蛋煎饼的功效：

玉米鸡蛋煎饼中含丰富的粗纤维、碳水化合物、蛋白质、淀粉、胡萝卜素、磷、铁、钙、钾及人体所需的各种氨基酸，维生素。而且玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，促进消化，能刺激胃肠蠕动，帮助减肥排毒。

温馨提示：根据小编对“玉米鸡蛋煎饼 人们的瘦身早餐 ”的介绍，由此可见，玉米鸡蛋煎饼的功效很大，其制作方法也很简单，对于广大朋友们来说，日常生活中吃一些玉米鸡蛋煎饼可以有利于身体健康和瘦身，因此，大家要充分的利用好玉米的作用。

玉米汁跟鸡蛋能当早餐吗

玉米汁跟鸡蛋能当早餐。
补充
玉米汁富含人体必须的、而自身又不易合成的30余种营养物质。如铁、钙、硒、锌、钾、镁、锰、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等。其主要特点是：不需胃酸分解，可直接被肠道吸收，更能满足人体营养平衡的需要，上述多种营养物质的组合使本品具有提高大脑细胞活力、提高记忆力、促进生长发育、增强有益菌、抑制有害菌、防止细胞老化、延缓衰老、防癌抗癌等特殊保健作用。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

早餐吃玉米和水煮蛋好不好

在日常生活标准日渐提升的今日，大家的早饭挑选类型也愈来愈多，有的人喜爱烧饼油条，有的人喜爱小笼包酸奶，有的人喜爱面包牛奶，有的人喜爱鲜面条绿豆糕。大部分人仅仅依据本人爱好来挑选早饭的类型，却并不了解他们的优点和缺点，不清楚是不是适合当早饭。今日就来探讨下，早饭多吃鸡蛋和苞米好么？
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早餐吃鸡蛋玉米的好处
一早饭多吃鸡蛋好么？
1.生鸡蛋更耐饿。
2.生鸡蛋协助减肥瘦身。
3.生鸡蛋是蛋白的极佳来源于。
4.生鸡蛋高性价比。
5.一只生鸡蛋不容易给你的胆固醇上升。
6.生鸡蛋有利脑部发育和记忆能力。
7.生鸡蛋保护眼睛。
一早饭吃玉米好么？
早晨吃玉米是非常好的挑选。苞米是碱性食品，能够 调整身体ph酸碱度，苞米中的木薯淀粉非常容易消化吸收，膳食纤维素也较多，此外含较多的不饱和脂肪。粘玉米关键含绵白糖,而一般苞米关键含淀粉。同样净重二者的发热量类似.苞米是杂粮,含有甲基纤维素。所含蛋白、人体脂肪、磷、铁及其B族维生素都高过稻米。但吃的情况下要适当。早晨最好是不必空腹服苞米，非常容易导致肠胃不适，能够 加一点非常容易消化吸收的馍馍。玉米营养使用价值虽高，但却不能长期性挑食苞米。长期性单吃玉米的人，会产生维他命注意力不集中症状，出现皮肤不光滑、角质化过多等主要表现。因此不必常常早晨只吃玉米哦。
早饭多吃鸡蛋和苞米好么？如今你知道吗？都说一日之计取决于晨，早饭是一日三餐中最重要的一顿。早饭吃正确了，有益于一整天工作中日常生活的进行。不必小看早饭，一定要高度重视早饭，一定要吃要吃早饭，吃适合的早饭！

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