玉米减肥的原理和减肥方法是什么

玉米减肥的原理和减肥方法是什么

玉米减肥的原理和减肥方法是什么?在夏季，玉米是人们比较常吃的绿色减肥食谱，但是很多人都很有疑问，不知道玉米减肥的原理，更不了解玉米减肥的方法，为此，小编为大家详细的介绍一下，希望想要健康减肥的朋友们，可以尝试玉米减肥的方法，希望下面的玉米减肥方法能够帮助你吃的更加健康，更加显瘦。

玉米减肥的原理：

1、玉米具有丰富的粗纤维。100克的玉米，就有1.2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍。并且玉米须也对人们的减肥也相当的有帮助。

2、玉米具有丰富的矿物质。在100克的新鲜玉米里面里面，其热量为196千卡，而且其中的矿物质含量是非常的丰富，比如镁元素，能够有效的促进肠胃的蠕动，保持肠胃健康，调理肠胃，同时还能快速地排出体内毒素和废物，具有清肠排毒的的作用，而且非常有利于人们瘦身。

玉米减肥方法一：水煮玉米条

首先要准备1-2根新鲜的玉米，然后洗干净后，不要把玉米的外壳和玉米须剥掉，再将一根完整的玉米放入锅中，加入适量的清水，要煮20-25分钟，等到玉米熟透后就可以食用了，若是想要有味道的话，可以在水中加入一些食盐，味道也是不错的。此外还可以搭配一些水果或者青菜食用。

玉米减肥方法二：玉米煮水

大家要注意，煮完玉米剩下的玉米水也是有作用的，有利于减肥。由于玉米煮过的水，可以起到利尿的作用，特别是那些因为水肿而导致肥胖的人来说，能够有效的消除水肿，解决水肿肥胖的问题。

玉米减肥方法三：玉米粗粮制品

玉米出来直接吃能够减肥之外，还可以多吃玉米粗粮制品，也能起到减肥的作用。比如：玉米面糊、高粱米糊、小米粥、玉米粥、大黄米黏豆包、窝窝头、黑米粥、玉米面胡萝卜丝包子、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。虽然口感不是很好，但是可以从饮食调理方面，能够有效的预防发胖和可以改善那些容易发胖的体质。

温馨提示：看完了上面对“玉米减肥的原理和减肥方法是什么”进行的相关介绍，大家应该明白玉米减肥的方法了，所以对于那些想要减肥的人士来说，一定要合理的运用玉米来减肥，而且玉米本身的功效也是很大的，所有日常多吃玉米，不仅能够有效的减肥还给自身的身体带来健康。

玉米减肥法怎么吃 玉米减肥的吃法

1、鲜榨玉米汁：做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

2、低卡金蛋优格：材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。做法：鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

3、玉米田园杂蔬：材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用；山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

吃玉米真的可以减肥吗？为什么？

减肥的路上最大的绊脚石就是控制不住食欲，减肥的话运动量会增加，能量会消耗更多，所以想经常吃最好吃又能增加饱腹感并且不发胖的食物。有很多人推荐玉米，吃玉米有助于减肥。玉米的营养成分比较全面。一般含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1b2、尼克酸、谷氨酰胺、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等元素促进人体肠胃蠕动，达到减肥的效果。

一、吃玉米能减肥

二、吃玉米的好处

综上所述，玉米作为是一种很常见的粗粮，普遍用于人们的饮食中。玉米中含有丰富的纤维素，不仅能刺激肠道运动，预防便秘，还能加快肠道内毒素的排出。另外，玉米促进益生菌的繁殖，对维持肠道菌群平衡、促进肠道健康有很好的作用。

吃玉米有什么好处 怎么吃玉米能减肥

1 吃玉米都有哪些好处

1.降血脂、清胆固醇玉米中含有丰富的钙、磷。硒、维生素E、卵磷脂等营养物质，它们都具有降脂血脂和清胆固醇的作用。此外，玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，经常吃不仅可以明目，还能使我们的眼睛保持年轻漂亮。

2.延缓衰老玉米性平、味甘，吃玉米具有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心等功效。此外，玉米还含有一种非常重要的长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能

3.预防心脑血管疾病玉米中富含大量的维生素、人体所需的多种氨基酸、微量元素和不饱和脂肪酸等。其中，不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它可以与玉米胚芽中的维生素E协同作用，从而可降低血液中的胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁，因而可预防心脑血管疾病。

4.调节荷尔蒙维生素E在玉米中的含量非常高，它能通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，提高性能力

5.美容养颜玉米的胚芽中的维生素E可以促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。所以，经常食用玉米不仅有助你瘦身减脂，还能拥有水嫩的肌肤哦。

玉米怎么才能起到减肥作用

2、玉米南瓜粥南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。

3、胡萝卜玉米排骨汤平时可以买些胡萝卜、排骨跟玉米一起煲汤来食用，稍加食盐调味即可，胡萝卜和玉米都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，而排骨不仅富含蛋白质，还能有效补钙。所以，这款汤特别适合爱吃又想要减轻体重的妹子们

温馨提示：玉米最好食用新鲜的，并且是当天是食用。因为，时间过久了，玉米的糖分也就会渐渐减少。由于使玉米平放，其糖分会快速减少。所以，如需将其保存，则可以使用蔬菜、牛奶专用盒子，将玉米根朝下冷藏即可。

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