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吃玉米能减肥,减肥原理和食谱

吃货一枚 2023-05-03 04:48:03

吃玉米能减肥,减肥原理和食谱

玉米大家都知道的吧,玉米是我们经常吃的一种食物类型,具有很好的保健的作用和效果的呢。玉米具有减肥的作用。可以有很好的保健的作用,补充丰富的纤维素,还可以起到滋阴的效果。你知道玉米如何减肥的吗,下面的这些食谱就是不错的选择呢。

玉米减肥的原理:

1、玉米矿物质丰富。100克的新鲜玉米里面,热量为196千卡,而且其中矿物质含量非常丰富,如镁元素,可以有效促进肠胃蠕动,调理肠胃,保持肠胃健康,同时快速地排出体内废物和毒素,起到清肠排毒的作用,非常有利于瘦身。

2、玉米粗纤维丰富。100克的玉米,就有1.2克的粗纤维,比其他食物多出很多,大量的粗纤维要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米须对减肥也非常有帮助。玉米可以补充丰富的粗纤维素,可以有减肥的作用,还可以促进肠道的蠕动,对于排毒养颜有好处,可以起到很好的瘦身的作用和效果的哦。

【玉米减肥第一步:水煮玉米条】

准备1-2根新鲜的玉米,洗干净后,不要剥掉玉米的外壳和玉米须,完整一根玉米放入锅中,倒入适量的清水,煮20-25分钟,玉米熟透后就可以食用了,如果想要有味道的话,不妨在水中加入少许食盐,味道也不错哦!另外,还能搭配一些青菜或水果食用。

【玉米减肥第二步:玉米煮水】

煮完玉米后剩下的玉米水也不容小觑哦,其减肥效果也很不错。因为煮过玉米的水,具有利尿的作用,尤其针对是因为水肿而导致肥胖的人士来说,可以消除水肿,可以解决水肿肥胖的问题。

关于玉米的减肥原理以及食谱大家都知道了啊,可以看出的是玉米的营养物质丰富,同时也可以有提高免疫力的作用和效果,对于减肥助消化,促进新陈代谢有好处,还可以提高免疫力,如果你想减肥的话,这样的食疗方法是一定不能少的哦。

3道玉米减肥餐好吃?

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Q:玉米为什么能减肥?
玉米为什么能减肥A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊,这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱,准备好来下厨了吗?坚持吃一段时间,你很快就能拥有苗条好身材了哦。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
玉米田园杂蔬材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2、山药去皮切小丁略焯水备用;
3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、玉米土豆蘑菇素汤
玉米土豆蘑菇素汤材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法:
1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

减肥可以吃玉米吗 三款玉米减肥食谱

减肥食谱中,晚餐是比较重要的一餐,很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。很多减肥族不解, 吃玉米会胖吗
1、长期吃玉米不会导致肥胖,玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的,不要担心会引起肥胖,但是建议您合理饮食,不要吃太多,配合蔬菜,肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
另外可以用玉米须泡水喝,可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。
2、吃玉米肯定不会发胖,因为玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
4、玉米汤具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

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