豆浆加燕麦和薏米营养价值更高

豆浆，是属于大豆的产生物，是经过豆子研磨之后形成的，家里有豆浆机的可以自行制作，豆浆的营养价值非常丰富，早上来一杯有助于身体健康，补充一天能量，特别是大豆中含有的蛋白质，很容易被人体吸收，是人体吸收营养不可多得的佳品，那么豆浆怎么喝才最健康呢?

早在《本草纲目》中就有记载，常喝豆浆，有利于下气，还能解毒去湿热，还可以驱寒暖胃保健康，所以说喝都豆浆的好处是大大的有的。但是磨豆浆的豆子要有选择，不是所有的豆子都可以的，一般青、黄豆、黑豆这三种豆类。但是豆浆不能直接食用，里面加一物营养价值更高哦，那么加什么最好呢?

其实在研磨豆浆的时候，可以将喜欢喜欢的豆类加入混合一起研磨。例如燕麦、薏米。这些营养丰富的食物加到一起研磨，营养吸收效果都是最好的，多种营养素的混合，让膳食营养更均衡，但是长期喝豆浆也是不好的，尤其是早上的时候，那么喝豆浆的时候要注意什么呢?

豆浆虽好，但是也不能代替主食，最好还是要注意营养均衡，另外，也不宜将全部的食材全榨成汁，很多人喜欢在豆浆中加入红糖，让豆浆更甜更好喝，但是加入红糖会和豆浆中的蛋白酶结合，不利于吸收，但是加入白糖就可以避免。

此外，豆浆在蒸煮过程中，一定要保证煮开的，不然会产生有害物质，在煮的过程中不要盖锅盖，因为盖锅盖会让有害物质残留在锅中。另外正在服用维生素的患者也不宜食用豆浆。所以在食用豆浆一定要认真咨询相关医师，不可随意使用哦!

豆浆的好处有很多，但是切记空腹食用哦，因为豆浆是属于寒性的食物，对于消化不良、胃胀气的患者来说这是不好的选择，所以一定要注意。在研磨豆浆的时候，可以将自己喜欢的食物放在一起，让营养更丰富，吸收更彻底。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/16916.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 小葱是发物吗

下一篇: 喝豆浆注意哪些事项才会喝的健康呢