豆浆怎么喝才健康

豆浆怎么喝才健康

豆浆很多小伙伴们都喜欢喝，早上一根油条配个豆浆更是不少上班族的选择，豆浆的养生功效确实是“杠杠滴”，但大家知不知道豆浆也是不能乱喝的哦！尤其是想要豆浆来瘦身减肥的女性们更是要把握好喝豆浆的时间和一个量。喝对了，豆浆才会对我们身体更健康，乱喝豆浆的话还会对健康有一定的影响的，大家都不知道吧！下面，大道家园养生专家就为大家说说关于喝豆浆的时间和一个合适的量，一起来看看吧!

一、喝豆浆瘦身的最佳时间：餐前或用餐中饮用

很多人喜欢在晚上临睡觉前喜欢喝一杯豆浆，认为豆浆有助于睡眠。殊不知，这样的想法其实错误的。晚上喝豆浆是很容易囤积脂肪的，喝豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。所以那些想要豆浆来瘦身的女性们 ，要注意了，餐前或者餐中喝豆浆效果可是最好的哦，不要再错误的时间喝豆浆，瘦身效果没有，反而还胖了，“得不偿失”呀。

二、每天饮用1～2杯瘦身效果最好

各位想要瘦身想要变得“美美哒”的女性们，千万不要以为豆浆的是植物性饮料，所以觉得多喝也没什么关系，其实豆浆的热量还是蛮高的呀，所以为了到达你们想要的瘦身效果，建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子哦，为了你们“瘦瘦哒”的身材，各位女性就算再爱喝豆浆都要记得一个度呀!

以上就是大道家园养生专家为各位想用豆浆瘦身的女性们送的福利，相信很多女性都不知道喝豆浆有这么多要注意的吧!现在知道了以后各位女性们喝豆浆就要注意一个时间和量了哦，不要在在犯这些喝豆浆的常见的错误了呀，让豆浆帮你减脂肪起到“事半功倍”的效果!把你变得美美哒哦!

早餐怎么喝豆浆才健康

我想很多人的早餐是和我一样的也是喝豆浆的，因为豆浆可以帮助我们的骨骼代谢同时也能预防我们的骨质疏松的问题，但是喝豆浆其实也不是十全十美的，我们喝豆浆的禁忌也是很多的。

豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

豆浆怎么喝才好？

一、豆浆性质偏寒，消化不良、嗳气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。 另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 二、加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收。因为红糖里面有多种有机酸，它们会和豆浆里的蛋白酶结合，而加白糖就不会有这种现象。 三、暖瓶保温豆浆这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外，豆浆还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。 四、豆浆是由大豆制成的，嘌呤含量很高，且属于寒性食物，所以有痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜喝豆浆。 五、豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才能让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。 六、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。 七、常喝豆浆要注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 八、手术或病后处于恢复期的病人身体抵抗力普遍较弱，肠胃功能不是很好，因此，在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆，这样容易产生恶心、腹泻等症状。 病人恢复期间最好饮用酸奶，可以促进消化，保护肠胃功能。

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