坐月子可以吃黑米吗

米的种类有很多，不同类型的米作出的饭的口感和营养也是有所区别的，所以应该选择适合的。黑米大家都吃过吗，一般做饭或者是熬粥都是不错的选择，它有丰富的铁质，具有补血的作用，坐月子的妈妈们是个不错的选择。

黑米本身就有很高的营养保健价值它除了可以给你提供身体所需要的这些物质之外还可以帮助你改善缺铁性贫血，对于坐月子的女性来说，其实用黑米补血就是不错的选择，可以起到改善贫血，及时的恢复健康，有着很重要的作用，很适合产后妈妈们食用。

黑米是比较滋补的，可以吃，还要注意营养全面搭配哦。 黑米含蛋白质 、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养元素，营养丰富，适合在月子里吃。坐月子期间应该注意饮食的重要性，平时也应该多喝水，多喝汤，这样可以下奶，不要吃辛辣刺激的食物，或者是太亮的食物，这样可以减少一些对身体的伤害。

黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。籼稻和糯稻均有黑色品种，其中黑米也分籼米型和粳米型两类。黑米的营养价值比较高的，它含有丰富的蛋白质脂肪，还有碳水化合物等，B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;黑米具有清除自由基、还有调理免疫的功能，同时对于患有高血压疾病的人群也有缓解和改善的作用，而且还可以有抗癌的作用哦。

关于黑米的营养价值和坐月子的妈妈们适合吃的理由，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是黑米具有补血养血的作用，同时还可以补充丰富的维生素和矿物质，是很健康的一种食材，大家可以放心食用。

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