黑米减肥的原理以及正确吃法

黑米减肥的原理以及正确吃法

黑米正如大家所知道的那样，它就是我们常说的黑粳米，但并糯米类，相反它比较坚硬。如今，黑米已经成为我们生活的保健品了，比如抗癌、保护心脑血管、止血等方面有着卓越的功效，后来人们也发现它有着减肥的作用，所以，现在很多女性将它作为减肥产品来食用了。那么，黑米真的能减肥吗?它的减肥优势有哪些呢?我们往下看便知!

为何黑米能减肥

1、黑米中的钾元素同样丰富

假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。

2、黑米中的膳食纤维十分丰富

黑米富含膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。而且吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。

黑米减肥推荐：黑米茶

材料：黑米

做法：

(1)、先把黑米洗干净，然后控干水分。

(2)、接着把锅烧热，倒进洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

(3)、接着改为文火慢炒，大约15分钟后黑米开裂就可熄火。

(4)、取大约40克的黑米放在杯子里，加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。

以上是今天为大家带来的有关“黑米为何能减肥以及它的减肥食谱”的有关介绍。不知认真看完本文章的朋友是否找到了你们心中所疑问的答案呢?知道为何黑米能减肥了吗?经过营养专家的分析，我们都相信它有着减肥功效，当然也有朋友尝试过，验证它的确能瘦身哦。正在减肥的你是不是也想尝试一下呢?不妨尝试上面的黑米减肥食谱吧!

黑米可以减肥吗 黑米减肥法一周瘦15斤

　黑米减肥法一周减15斤 具体做法如下：
【第一天】
早餐：照旧;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。
【第二天】
早餐：照旧;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。
【第三天】：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
第四天~第七天：同第三天的做法
可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。

帮我查一下黑米的减肥方法

1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；
2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可；　
3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。第四天—第六天：同第三天可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/16759.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 田螺的做法

下一篇: 爆炒田螺的做法