黑米怎么吃延缓衰老,推荐食疗方

黑米大家都吃过吗，是很常见的我们吃的杂粮的类型，一般做粥比较好，容易消化和吸收，同时还可以有补肾养血的作用哦，你都知道应该如何食用吗，其实有很多好的滋补食疗方，一起来看看如何食用吧。

三黑粥

黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头 昏目眩及贫血等患者食用。

黑米莲子粥

黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增 强防抗病能力。这样的食用方法可以有增强抵抗力的作用，而且还适合各类的人群，具有补肾健脾的作用，还可以增强体抗力。

黑米银耳大枣粥

黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。银耳可以清热解暑，同时还可以滋补身心，对于保持身体健康有好处，同时还可以养血补虚的哦。

关于黑米的食疗方法，上面小编给大家介绍了几种，方法简单，而且营养价值是比较高的，清爽可口，适合一年四季饮用，具有美容养颜助消化的作用，而且还可以增强体质，对于补血补虚有很好的作用。

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