冬季药补正当时 冬季宜服补药

冬季药补正当时 冬季宜服补药

俗话说：冬令进补，春天打虎。冬季气候严寒，人体进入代谢缓慢、物质贮存的阶段。冬季养生宜以抗寒为主，重在补肾。因为人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生最重要的是“养肾防寒”。

冬季人的身体处于“休养生息”期，全身皮肤毛孔密闭，出汗较少，活动也少，摄入体内的营养物质也容易贮藏，所以，正是养精蓄锐的大好时期，也是服用补药的最好季节。

另外，冬季吃些补药，将大量的营养物质存于肾内，以保证来年春季的生机勃发，达到健体的目的，这就是中医“藏于精者，春不病温”的含义。

所以，冬季进补，较之其他季节，对于平衡人体阴阳，疏通肢体经络，调和全身气血具有更多的优越性。

冬季进补先要健脾开胃，补品才能滋补身体，可吃这2种药健脾开胃

很多人都说冬季是最适合进补的季节，按说给身体滋补，身体应该更强壮才是，但是不少人会发现，吃了补品之后，身体不仅没有变好，反而出现了腹胀、没有食欲、便秘以及口腔溃疡等问题。不少人说这是虚不受补，是身体太虚了造成的。

其实，出现这种情况，主要原因在于进补之前没有调理好脾胃，或者说是因为一味的滋补，忘记了理气活血，造成了补品在体内发生了“堵车”现象！

1.健脾

中医认为，脾是人体的后天之本，不管是饮食，还是补药，都要依赖于脾的运化功能，才能够正常的消化吸收。

否则如果只是滋补，没有健脾，无论再好的补品，都不能被身体好好吸收，反而会加重脾胃消化负担，引发腹胀、便秘等问题。

所以，想要进补，要做好健脾工作，让脾胃运化起来，才能够让身体真的变好。

比如说，可以在进补之前，先吃一两星期的人参健脾丸，调理下脾胃。

2.理气开胃

不少人平时胃口就不好，就容易出现消化不良的问题，稍微吃多点就胃胀、腹胀，反酸。对于这种人，想要进补，一定要理气开胃，同时滋补的药物中，最好加一些活血、行气的药物。

这类人进补之前，或者进补当中，可以配合吃一些大山楂丸等，以理气开胃，让气血活动起来，避免让补品进入人体之后就堵在身体里，没法发挥改善身体 健康 状态的作用。

1.第一步吃太子参

太子参，又叫做孩儿参，具有健脾益气，滋阴生津的作用。它既能补气，又能养阴，所以第一步使用太子参进补，既能够健脾，防止脾虚虚不受补；又能够补气养阴，防止滋补上火！

可以单独用太子参煮汤喝，也可以用太子参炖煮瘦肉、鸡鸭等，对身体进行滋补调理。

2.第二步，吃五指毛桃

五指毛桃，是产自南方的中药材，具有较好的补气的作用，功效可媲美黄芪，所以又被称之为“南芪”。

而且五指毛桃既能够补气，又能够避免补气导致的上火问题，因为五指毛桃没有温燥的副作用。

可将五指毛桃煮水焖煮1个半小时，然后饮用。

3.第三步，吃黄芪

黄芪的滋补作用，仅次于人参，还价格便宜，能够滋补肺脾肾气。

需要注意的是，吃黄芪补气，最好是上午或者中午来饮用。因为下午或者傍晚服用，更有可能会引发上火的问题。

因为黄芪是温补阳气的，上午是阳气较盛的时候，此时补气，属于顺时 养生 。

总之，冬季进补想要取得较好的效果，不给身体添麻烦，就要注意两件事：健脾、理气开胃，只有让脾胃吸收功能正常，气血能够流通起来，才能够让补品发挥好效果。

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秋冬季吃什么对身体好？

卜不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病。
治扁桃体炎：取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀，以温开水冲服，每日2－3次，能消炎解毒。
治哮喘：取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加温开水调匀服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。
治高血压头晕：取萝卜汁150毫升，加红糖50克调匀，每日两次，每次100毫升，具有清热降压之效。
治偏头痛：取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右鼻孔，右侧反之。
治冻疮：将萝卜切成薄片，放在炉火上加温，趁热擦患处，一日数次。
治咳嗽多痰：取霜后萝卜适量，捣碎取汁，加少许冰糖，炖后温服，每日两次，每次60毫升。
治咽喉痛：取萝卜300克，青果10个，共煎汤当茶饮，每日数次。
治口腔溃疡：取萝卜汁100毫升，加等量白开水，作漱口之用，每日数次。

冬天进补有什么注意的吗？

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配,补充人体维生素需要。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
立冬补冬 不可盲目“进补”
饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
冬季合理进补水果
寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。
梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
■适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
■适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。
■吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

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