常吃黑豆可以帮助消灭小肚子(黑豆的功效与作用)

常吃黑豆可以帮助消灭小肚子

常吃黑豆可以起到消灭肚子的作用，因此人们想要通过饮食方式减肥的话，可以选择黑豆，不仅是效果好同时黑豆还含有丰富的营养物质，同时还能补充人体所需要的能量，甚至是能够有效的预防小肚腩。其实平时适当的吃黑豆还能起到很好的减肥效果，小编推荐给大家咯。

黑豆中的有效成分能够有效改善脂质的代谢，防止腹部脂肪的堆积。只是喝一些黑豆饮品就可以轻松减肥，何乐而不为呢，其实吃黑豆不但是能起到减肥的作用，同时还可以起到很好的美容效果。主要是由于黑豆当中含有丰富的多酚，对生活紊乱造成的各种营养不足具有很好的补充作用，能够有效补充氨基酸、谷氨酸、矿物质等营养物质，是工作繁忙女性的饮食首选。

将黑豆发酵并将其营养成分提取出来，每天早晚各喝一杯，既简便又营养，对于贪睡的懒人来说简直就是个福音。长时间吃很多人会感觉非常的腻，不妨采用不同吃黑豆方式，也是非常好。

喝过黑豆饮品的人反映，喝黑豆饮品不但能减肥、美容，还能有效治疗贫血和便秘。对于突然起身眼前发黑的症状也有很好的治疗作用。黑豆比黑米的味道更佳好，非常适合人们所食用。黑豆除了能够起到减肥的作用，同时还用有好的美容效果，大家不妨尝试一下!

总结：平时若是能够适当的吃黑豆还是可以起到很好的减肥作用，黑豆是比较常见食物，它的营养又高，同时平时若是能坚持吃还带给身体健康非常大的好处，其实黑豆除了能够起到减肥的作用，同时还能起到美容养颜的作用，更是健康长寿的一种食物，希望

黑豆的功效与作用

黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆常像黄豆一样被磨制成豆浆，当做早餐或者平时的饮品食用，但其实黑豆的营养价值十分高，位居豆类之首。下面跟随一起来了解黑豆的功效与作用。

黑豆的营养价值

黑豆的营养价值极高，一颗小小的黑豆中所包含的元素含量多过其他同种植物的几十倍。黑豆内含蛋白质，黑豆的高蛋白低热量的特点是非常显著的，一颗的黑豆的蛋白质含量高达45%，比黄豆等其他豆类更优质，被称为“豆中之王”，不仅在豆类中独占鳌头，与肉类、牛奶这类蛋白质含量极高的食品相比，黑豆也更胜一筹，因此还有人称黑豆是“植物蛋白肉”。黑豆内含脂肪酸。研究发现，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上。研究还发现黑豆中的脂肪酸至少有19种，不饱和脂肪酸高达80%，人体必不可少的“血管清道夫”亚油酸占了一半。黑豆中的黑豆灰分是黑豆提供的无机盐的主要来源，不同的豆所含的灰分不同，黑豆中灰分含量为4、47%，明显高于其他豆类。除了这三种最基本的营养元素，黑豆还含有维生素、异黄酮、皂苷、多糖类物质、黑豆色素等多种生物活性物质。

黑豆的功效与作用

1、降胆固醇

营养学方面认为，黑豆中的异黄酮和它的卵磷脂含量特别丰富与它抗动脉硬化和降低人体胆固醇有着十分大的关系。

2、补肾

在很久之前，中医学就认为黑豆是肾之大补品。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。补肾能够加强我们的排毒代谢能力，从而改善我们的肌肤状况，起到美颜的效果。

3、益脾

中医学上认为黑豆味甘，能入脾经因此它还有健脾的作用。黑豆有利水作用，常吃黑豆可以提升我们的精气神，还能有利于消水肿与面部红肿。

4、美容功效，抗衰老

黑豆之所以能抗衰老，是因为黑豆含有丰富维生素E，维生素E是天然的的抗氧化剂，能够减少皮肤褶皱，从而达到美容养颜、永葆青春的目的。李时珍曾经在他的《本草纲目》记载到李守愚和曾权，每天习惯服用黑豆，结果人在老年的时候，两个人都不同于其他同龄人，看上去依旧和中年人一样年轻，可见黑豆它对于想美容驻容颜的人群是天然的护肤品。

5、改善贫血

在动物实验中，小鼠进食打碎的黑豆皮一周后，造血功能得到明显改善，膳食期间，机体的红细胞数量、血红蛋白量及红细胞压积显著上升。据此可见黑豆能够改善人体铁元素的活跃度，从而改善人体造血细胞的活跃，改善人体贫血状况。

6、预防便秘

从黑豆的营养成分中我们可知黑豆中的粗纤维含量超过一般豆类很多。粗纤维素具有良好的通便作用，因此多吃黑豆能有效预防便秘的发生。

黑豆的常见做法

黑豆常被磨成黑豆乳和黑豆豆浆，作为平时的饮品食用。还有一种吃法叫做醋泡黑豆，口感可能有些人受不了，但是非常大补，除了这三种，黑豆还可用于焖汤做菜，比如黑豆鸡爪汤、黑豆焖猪蹄、黑豆焖猪蹄、黑豆乌鸡汤、黑豆炖鲤鱼、黑豆炖鲤鱼、黑豆薏仁茶、黑豆枸杞粥、黑豆蛋酒汤、雪梨排骨汤、鲩鱼尾煲黑豆汤，当然，随着代餐粉的兴起，黑豆代餐粉也慢慢进入了人们的视线。

哪些人不能吃黑豆

1、痛风病人不能吃

在医学上来说，豆类食品所含的嘌呤都很高，嘌呤过高就会造成尿酸代谢障碍，从而导致尿酸沉积，尿酸一旦沉积在骨关节多了，就会上造成痛风。如果痛风病人多吃了黑豆只会造成痛风加重。同时，体内湿气较重的人群也不宜多吃黑豆，因与能够中和的食物共食。

2、肾病患者不宜吃

虽然上文提到黑豆具有补肾的作用，但是黑豆不好消化，如果自身带有肾病的人食用黑豆，只会适得其反，加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。

3、小孩不能多吃

吃黑豆的禁忌

黑豆在炒熟后火气极大，多吃容易上火，引起便秘，因此不可过多食用黑豆。

黑豆不宜消化，需要慢慢咀嚼，切忌不咬直接吞咽，会导致胃压力变大。

黑豆不能和什么一起吃

黑豆不宜与豆浆、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚朴、四环素、龙胆、五参等一同吃。其中龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材类，因此吃中药的时候要注意不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。黑豆不能和柿子一起吃，黑豆中的钙质与柿子会形成结石，因此因避免柿子和黑豆同时。

吃黑豆的注意事项

不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其热性大，多食易上火，尤其是小儿不宜多食。

建议大家每天可以吃30颗左右的黑豆就可以了，吃多了容易导致人体出现消化不良的现象，所以大家需要特别注意。

吃黑豆可以生发吗

经常脱发的人是因为体内常缺铁。黑豆的铁质元素含量十分高，因此可以生发。

吃黑豆能治白发吗

能，但需要长期食用。

吃黑豆上火吗

黑豆本身性平、味甘，是不会引起上火的;但是炒黑豆的火气十分大，是会引起上火的。

黑豆怎么吃最补肾

黑豆不论是当药房还是制成豆浆或者煲汤，都是可以有效的补肾的，只要不是破坏了黑豆本身的元素组成，黑豆的补肾效果都不错的。

1、当药方，将黑豆与药同煮

2、制豆浆

3、黑豆乌鸡汤，这道菜是专门为补肾生发设计的，黑豆、何首乌、乌鸡都是补肾的良方，一起使用效果更佳。

黑豆已经像黄豆一样，慢慢融入了人们的日常生活与饮食中，黑豆不仅可以像黄豆一样用来烹饪，并且黑豆的营养价值在各方面都更高，因此建议平时在挑选黄豆时可以考虑用黑豆替代。

女性经常吃黑豆的好处

黑豆是一种营养物质比较高的食物类型，属于豆类的食材，很多人都不爱吃黑豆，对黑豆缺乏的一些认识和了解，其实黑豆对于女性来说有很好的保健的作用你知道吗，下面就来看看女性吃黑豆的一些好处，你肯定还不知道。

养颜美容

黑豆中富含抗氧化剂，可以养颜美容，抗衰老。

许多学者研究指出，黑豆富含抗氧化物质，包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等，这些营养素对于女性清除体内自由基来说有好处，对于女性美容养颜有好处，而且也可以有看书的作用。

补充女性雌激素

常吃黑豆，可以补充女性体内所需雌激素。

不论哪个年龄阶段的女性，雌激素的补充都会对她们有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，女性每天吃点黑豆可以有促进雌激素的分泌，对于预防更年期有一定的好处。

补肝明目

黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C，味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。而且中中医方面来说的话，黑豆对于缓解女性体力不足，过敏体质，或者是肾虚的情况有一定的改善的作用。

可预防便秘

黑豆富含膳食纤维，可以预防缓解便秘。黑豆中膳食纤维的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维，所以说或是不错的润肠的食材，对于女性经常便秘的情况有一定的改善的作用。

女性经常吃黑豆的一些好处，上面介绍了相关的内容，吃黑豆的好处比较多的，可以有提高人体免疫力的作用，对于女性补充雌激素，美容养颜，明目养肝，预防便秘等都有一定的好处，每天女性应该吃二十到三十克的黑豆，可以预防更年期。

常吃黑豆，会对身体有什么好处？

众所周知，黑豆是我们生活当中比较常见的一个粗粮，很多人在煮稀饭的时候就会抓一把黑豆放入饭锅里，因此煮出来的饭不仅非常的香，同时对身体还有一定的好处，接下来小编就给大家介绍一下。

一、常吃黑豆，会对身体有什么好处？

首先我们要知道黑豆的营养价值非常的丰富，同时黑豆是一个粗粮，在生活当中适当的吃一些粗粮，不仅能够改善我们的体质，同时也能够增强我们的机体免疫力，经常吃黑豆对身体是有很大好处的，黑豆当中还含有丰富的微量元素，对于抗衰老降血压有良好的功效，所以女性朋友们在生活当中一定要多吃黑豆，能够抗衰老，同时还能够保护我们皮肤，让我们的皮肤变得更加的光滑，且有弹性。其次在生活当中有一部分高血压患者，如果不注重饮食的话，就会导致高血压会持续升高，这个时候适当的吃一些黑豆，有良好的降血压功效，而且黑豆当中还含有丰富的纤维，多吃黑豆能够促进我们肠道的蠕动，从而防止便秘现象的发生。

二、结语

从此可以看出常吃黑豆对身体的好处实在是太多了，另外黑豆还有健脾补肾的效果，对于一些气血不足的患者来说，适当的吃一些黑豆还能够起到补气血的效果，除此之外还能够软化血管，对于一些血管比较硬的患者来说，适当的吃一些黑豆，对于血管有着很大的好处，所以在生活当中适当的吃些黑豆，对身体可谓是百利无一害。

最后小编想说，在生活当中很多人都喜欢吃大米，要知道大米的脂肪含量还是比较高的，所以适当的吃一些粗粮能够很好的改善我们的体质，同时也不会让我们长胖，对于减肥人士来说更是必备的一个食物。

吃黑豆有什么好处啊呢/拜托各位大神

1、补肾益脾。吃黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用。

2、预防便秘。黑豆的膳食纤维含量较高，有良好的通便作用，可以促进排毒，起到预防便秘的功效。

3、抗氧化抗衰老。黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E、维生素B等等，可以保持容颜，帮助我们抗氧化抗衰老。

4、提高身体免疫力。黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

5、黑豆中含有丰富的脂肪酸，而且它含有的亚油酸的含量是很高的。多吃黑豆能够补充身体的脂肪酸，促进人身体的胆固醇的代谢，帮助清理血管。

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