吐司水果三明治的做法(怎么自制三明治)

吐司水果三明治的做法

吐司作为我们平时生活中非常熟悉的有食物，它既可以在早餐当做主食来吃，也可以当做零食食用，因为其口感吃起来非常好，受到很多人们的欢迎，在吃吐司时我们还可以搭配一些其他的食物，吃起来也非常美味，今天小编来跟大家介绍一下吐司水果三明治的做法。

吐司作为一种主食来说，它其中所富含的蛋白质含量是非常高的，大部分吐司都是由小麦面粉所制作的，所以说我们在吃吐司时再添入一些水果，这样可以达到营养的均衡发展，可以补充身体中所需要的一些维生素和矿质元素。我们在做吐司水果三明治之前可以准备一些新鲜的水果，将猕猴桃剥皮之后将它切成均匀的块状，然后再准备一些草莓也清洗干净之后切成片状，然后我们再准备一些吐司将他的硬边去除，然后我们再准备一个吐司片，往上面放入一些草莓，再盖上一层吐司片，然后我上面均匀的涂抹一层蓝莓酱，盖上吐司片之后再放入猕猴桃，然后再盖上一片将它叠加在一起用手按压，然后用牙签固定之后，这样一道非常美味的吐司水果三明治就做好了。

做吐司水果三明治，除了猕猴桃和草莓之外，我们还可以放入一些其它的水果，比如说葡萄或者香蕉片等可以根据自己的喜好来做，吐司水果三明治，吐司水果三明治吃起来是非常美味的，不仅仅可以补充能量，而且还可以吸收水果中所富含的一些特殊营养成分。

怎么自制三明治

早餐不想做得太复杂，简单、美味、营养丰富的食物才是早餐首选。虽然吃片吐司也能简单解决一餐，但只吃吐司片未免有点太单调了。今天给大家分享一种简单又美味的吐司的花样吃法：减脂三明治。
三明治健康又美味，可以依照自己的喜好添加食材，便于携带，是忙碌的工作日早餐不错的选择。今天跟大家分享的这款三明治是我在减脂期经常食用的，热量很低，饱腹感又强。最重要的是口感也非常棒。
【减脂三明治所需食材】
吐司面包4片 鸡蛋1个 生菜 火腿2片 小番茄 芒果 胡椒粉（酱）盐
【减脂三明治的做法】
1、锅中放少许油煎鸡蛋，依个人口味选择全熟或者溏心蛋，盛出备用。
2、用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下，这样更好吃。
3、把生菜洗净沥干水分，番茄和芒果切片备用。
4、把保鲜膜铺在板子上，依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。
5、再码上煎鸡蛋，撒少许胡椒粉或者胡椒酱、一片芒果、再敷上一层全麦吐司片。
6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。
7、用手压实后，切去四边。
8、用保鲜膜紧紧的包裹起来。
9、对角切成三角。
健康低脂又营养的早餐三明治就做好了，看起来还不错吧，当然味道也是相当的赞。和外面买的比，更健康，更能控制热量的摄入，吃到心中有数。
【小贴士】
1、如果能不放酱料最好不放，虽然加了酱很好吃，但是热量很高，是减肥的大忌。
2、可以把煎鸡蛋换成煮鸡蛋。这样就更健康了。
3、全麦面包可以自己做，不放糖不放黄油，这样热量就降下来啦。

三明治的做法。

蒜香黄油三明治
用料:
吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片（熟）少许、白芝麻(熟）少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许
做法:
1、取两片吐司片，切去边缘成正方形。
2、把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀，把调好的黄油抹在吐司片上。
3、放入预热好的烤箱180度烤约6分钟，至吐司表皮酥脆、四周金黄。
4、烤吐司的时候准备配料，先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。
5、把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝，然后用筷子稍微拌一拌混合。
6、铺上适量配菜在烤好的吐司片上，挤上适量适合自己口味的沙拉酱。
7、撒上烤香的杏仁片和白芝麻，盖上另外一片吐司片即可。
【烤肉松三明治】
材料：
吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。
辅料：
沙拉酱适量
做法：
1.准备所需材料，吐司切去四周的边，在吐司上铺上一层肉松。
2、再挤上沙拉酱，放上吐司，然后放上火腿片，再挤上沙拉酱，再盖上一片吐司。
3、把吐司的对折切开，烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上，刷上一层鸡蛋液，边上周围也要刷上。
4、烤箱预热160度放中层，烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。
【火腿三明治】
材料:
全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片、鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量
做法:
1、准备好原材料；鸡蛋加入适量的盐打散备用；
2、烧热锅， 放入适量的油， 倒入鸡蛋液；鸡蛋凝固后倒出备用；
3、下入火腿片煎一下；用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片；
4、再放上火腿片和鸡蛋片；最后盖上一片全麦面包；切去四边硬边；
5、对角切开；摆放在盘中。
【蔬菜水果串串三明治】
材料:
土司四片、各类水果适量、各类蔬菜适量、沙拉酱适量
做法:
1、新鲜的水果、蔬菜洗干净。
2、自制土司切片，切小块，可以抹上一些沙拉酱。
3、蔬菜水果切成大小合适的小块（片），一片土司、一片水果，如此穿起来，蔬菜也是如此。
4、缤纷水果蔬菜三明治做好了，带着旅游去！
【小熊爱心三明治】
材料：
土司10片，火腿肠2根，鸡蛋3个，奶酪5片，盐少许，沙拉酱适量，番茄酱适量，巧克力酱适量。（5个量）
步骤：
1、将做好的土司晾凉，切片。
2、先做馅料，将鸡蛋打散，放入适量的盐，倒入切好的火腿肠。
3、炒锅烧热，放少许油，将鸡蛋火腿炒熟。晾凉。
4、取一片土司片，抹上沙拉酱，铺上一片奶酪片。，一大勺鸡蛋火腿馅。
5、盖上一片抹了沙拉酱的土司片。压紧。
6、把模具压上去，多余的部分撕掉（可以淡口吃哈）。
7、用番茄酱和巧克力酱给小熊做上眼睛、鼻子、嘴巴。
【肉松三明治】
材料:
吐司片适量、奶酪适量、肉松适量、沙拉酱适量
做法:
1、取两片紫米吐司，切去边缘成正方形。
2、取一片吐司，铺上一片奶酪，盖上另外一片吐司。
3、对角一切为二，然后抹上一层适合自己口味的沙拉酱。
4、在装有肉松的盘子里均匀的裹上一层肉松即可。

怎样制作三明治步骤最简单的

不用烤箱，不用开火，做法简单，快手又好吃的三明治是早餐主食中最受欢迎的一种了，只要早起10分钟就能做好，而且食材搭配可以随心所欲，好吃又营养，不管是大人还是孩子都爱吃，我家小学生说妈妈做的三明治是“最佳早餐”。
我们家的小学生也特别爱吃三明治，因为做法简单，我也乐意为她准备这样的早餐，配上煎鸡蛋和奶酪，或者肉松之类的食材，再热一杯牛奶，搭配一些水果，营养又好吃的三明治早餐就做好了，孩子吃得开心，我也省事了。
要说这三明治，中间夹的食材可以随自己心意选择， 常规的抹上果酱或花生酱，两片面包一夹就可以了。不过我为了孩子营养考虑，一般都会放点鸡蛋或肉松。今天来分享六种经常制作的三明治，原料都是常见的，不同的搭配有着不同的味道，我家两个孩子都挺爱吃的，喜欢的话您也试试吧。
第一种：【番茄煎蛋三明治】
【原料】：面包片、奶酪片、鸡蛋、番茄片、番茄酱；
【做法】：
1、把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片；
2、再切一片番茄片放到奶酪片上；
3、放上一个煎熟的鸡蛋，再挤上一些番茄酱；
4、再铺上一片面包片；
5、合上三明治机上盖，加热3分钟左右；
6、打开后取出烤好的三明治，取出食用，或者对切成两半食用。
第二种：【黄瓜煎蛋三明治】
【原料】：面包片、煎鸡蛋、奶酪片、黄瓜片；
【做法】：
1、把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片；
2、奶酪片上放一个煎熟的鸡蛋；
3、再摆上三片黄瓜；
4、再放上一片面包片；
5、合上三明治机上盖，设置加热3分钟左右；
6、打开之后，取出食用或者对半切开食用。
第三种：【黄瓜肉松煎蛋三明治】
【原料】：面包片、沙拉酱、肉松、煎鸡蛋、黄瓜片；
【做法】：
1、取一片面包放么三明治机上，表面抹上沙拉酱；
2、撒上一些芝麻海苔肉松；
3、再放一个煎熟的鸡蛋；
4、再铺上两片黄瓜片；
5、再盖上一片面包片，把三明治机的上盖放下来，压紧，加热3分钟左右；
6、三明治就做好了，热乎乎的，外焦里嫩很不错，直接吃或者对半切开即可食用。

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