黑豆的营养成分大盘点

黑豆的营养成分大盘点

黑豆是具有补血补铁作用的一种食材，属于豆类食材的一种，而且食用率也是比较广泛的哦，比如说煮汤喝，还可以煮粥，或者是豆浆都是不错的选择呢。黑豆的营养成分你知道吗，其实有很多的营养保健功效哦，来看看关于黑豆的一些具体的营养介绍吧。

黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。黑豆可以有补虚强身的作用，对于软化血管有好处，而且还可以有滋润肌肤的效果，对于抗衰有帮助。

黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。经常吃黑豆可以补充微量元素，而且还可以有预防便秘的作用，补充丰富的纤维素。

根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。

吃黑豆的一些好处，你都了解了吧，其实黑豆的保健的功效还是比较强大的呢，可以利用起来，具有补充粗纤维素的作用，可以有预防便秘的作用和效果，同时也可以缓解贫血的情况，对于补虚强身，预防心血管疾病，抗衰有着很好的功效，赶紧试试吧。

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