常吃黑豆很养生,推荐黑豆的吃法

常吃黑豆很养生,推荐黑豆的吃法

黑豆是我们大家熟悉的食物了吧，经常的去吃黑豆可以很好的促进我们的健康，是现在很多人都爱吃的了，经常的去吃黑豆对健康很有好处哦，不过在吃黑豆的时候，不少人都不清楚要如何去吃比较好了吧，下面就让我们一起看看黑豆的情况吧。

黑豆是非常营养的一种食物了，经常的去吃黑豆，可以很好的促进我们的健康，特别是对于身体容易出现的血脂高，血压高选择黑豆，有降脂降压的好处。在平时使用黑豆，可以有补肾的好处，但是一定要适量，不要过于太多，不然会导致滋补过剩，引起消化不良。身体出现水肿，黑豆可以消肿。也可以缓解，便秘，胃胀，胃气的情况。黑豆中也含有比较多的维生素e，可以帮助我们美容皮肤，尤其是抗衰老的效果比较明显，延缓皮肤的衰老，除去体内的垃圾。

因此我们就可以发现了，经常的去吃黑豆，可以很好的促进我们的健康，而且还能够有效的帮助我们保护肾脏健康，如果我们学会黑豆的吃法，那么就可以更好的补肾哦，首先我们要将黑豆浸泡，然后用一些韭菜，煮几分钟后，将浸泡好的黑豆，和韭菜一起煮，这样煮好后，我们可以吃黑豆，喝水，将煮烂的韭菜扔掉，补肾的效果很好，也帮助身体更好的吸收到黑豆和韭菜的营养成分。或者使用一些黑豆打豆浆，也可以将黑豆，黄豆，大米，红糖，小米，枸杞，百合熬粥，这样补肾的效果都是很不错的。

上面我们就给大家介绍了黑豆的情况，可以发现我们经常的去吃黑豆，可以很好的促进我们的健康，特别是对于我们的肾脏健康来说，好处是非常多的，能够很好的帮助我们保护身体健康，同时有效的促进我们的肾脏健康，是大家不能错过的。

黑豆的吃法及对身体的好处 黑豆要怎么吃

1、吃法：a、黑豆海带排骨汤。黑豆淘净，以清水浸泡2小时，沥干。将排骨先用水煮开一次，烫去浮沫。洗干净之后，和浸泡过的黑豆一起放在炖锅里面。加上一些姜片，在家五六碗水。用大火煮开之后，再用小火慢炖。红炖40分钟，待排骨肉熟，豆子成糜烂状，将洗净的海带结加入，再煮5分钟，加盐调味，熄火。b、黑豆雪梨汤。选用30g作用的黑豆，加一两个雪梨。将黑豆洗干净，将雪梨切片，一起放入锅里面，加上适量的水，用大火煮开。然后用小火炖至烂熟。这样的方法，每天吃两次，连续吃一个月。对补肾非常有好处。c、黑豆猪尾汤。猪尾洗净，剔净细毛，剁成小段，汆水捞起;黑豆洗净，用干锅炒至皮裂，过清水沥干待用;将瓦煲里面的水煮开后放入所有的食材。等到大火将锅里煮沸之后，再转小火煲上一个半小时，最后再放盐之类的调味料。就可以食用了。

2、好处：清热滋养，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物质，所以能够有效的解除体内的 热气，对于身体有着很好的滋养作用。降低胆固醇、预防各种溃疡和皮肤病等等，黑豆油中含有大量地不饱和脂肪酸，这种非常的有利于身体的吸收，不了满足我们人体对于脂肪的需求之外，还能够减少胆固醇的含量，最终预防各种慢性疾病。预防高血压、心血管疾病以及癌症，这主要是由于黑豆中含有大量的大豆异黄酮、卵磷脂等等活性物质。

日常黑豆怎么吃最养生七款黑豆食谱方可乌发和养颜

【黑豆+谷类】所含氨基酸互补，营养更全面。
【黑豆+红枣】黑豆补肾补血，红枣补中益气，两者搭配，补肾补血功效更强。
【黑豆+红糖】滋补肝肾，活血行经，美容护发。
【黑豆+鲤鱼】鲤鱼滋阴补肾，祛湿利水，消肿下气，补血催乳。　
醋泡黑豆补肾效果最佳
醋泡黑豆做法：
做法：
1、洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒 。
2、炒五分钟后黑豆爆皮，再转小火再炒五分钟。
3、将炒后凉过的黑豆放入有盖子的容器内，倒入没过豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陈醋。)
4、待黑豆把所有的醋都吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可食用。
食用方法：
1.一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。
2.建议黑豆可以选用巴马产黑豆，效果更佳。

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