南瓜是一种养生的食物,可以有很多的食用方法,比如说煮粥,煮饭,或者是煲汤,炒着吃等等,都是不错的家常做法。南瓜可以有养胃助消化的作用,对于补气血也有好处,怎么吃可以促进食欲呢,来看看这道可以消食的甜南瓜白萝卜饭的做法。
甜南瓜白萝卜饭所需材料
软饭50克、甜南瓜20克、胡萝卜5克、白萝卜15克、南瓜子15克、香油少许、芝麻盐少许
甜南瓜营养饭的做法
1、南瓜去皮、籽洗净,切成小丁;白萝卜、胡萝卜去皮洗净,切成同南瓜丁一样的大小;南瓜子洗净,捣碎。
2、平底锅里放香油,加入南瓜、白萝卜、胡萝卜和芝麻盐煸炒。
3、在软饭里加入炒好的菜,再加入熬煮,最后放南瓜子煮熟。
甜南瓜白萝卜饭的功效与作用
南瓜含有的粗纤维素比较多,对于肠胃有润肠通便的作用,可以起到排毒的功效,而且也可以有促进食欲的作用,经常吃也有降糖降脂的作用,还能止咳。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津,利尿通便的功效。南瓜子是一种食用药用的食材,可以降压驱虫,还能镇静安神。甜南瓜白萝卜饭具有促进食欲、消食化积,对于缓解食欲不振或者是消化不良来说有一定的保健的作用,具有补中益气的功效,适合多种人群。
甜南瓜白萝卜饭的制作方法以及它的好处,大家都了解了,南瓜和白萝卜一起煮饭,可以润肠通便,补中益气、润肺,同时也有很好的促进食欲的作用,而且南瓜驱虫解毒、利尿通便的功效。是有保健作用的一种食材,所以大家可以放心食用,对健康没有坏处的。
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