四款紫菜可以保健的食谱详解

紫菜在我们日常饮食中是比较常吃的一种食材，紫菜可以用来煲汤，也可以用来做成一些食物的馅料，一般来说，我们最喜欢的食用方法就是用来煲汤，把紫菜煲成汤喝，不仅味道非常的鲜美，而且也对健康非常有益，除此之外，紫菜还有很多其他的保健做法，下面小编将为大家推荐四款紫菜的保健食谱。

紫菜虾皮汤，补碘又补钙

紫菜具有较为丰富的碘，比起粮食和蔬菜要高出数十倍，此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。把紫菜和虾皮做成紫菜虾皮汤不仅能补碘而且还可以补钙，味道也比较鲜美可口。

香油紫菜汤，治便秘

将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。不仅做法简单，而且可以缓解便秘。紫菜中1/5是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。香油亦有润肠通便的作用，如果消化不好，或者经常出现便秘的话不妨试试香油紫菜汤，缓解效果极佳。

紫菜海带汤，去脂减肥

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，就可以收获较为明显的减肥效果。

紫菜瘦肉汤，延年益寿

紫菜素有“长寿菜”之称，蛋白质含量较高，每100克干紫菜含蛋白质25-30克，与大豆含量相当，还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉，营养更均衡，且不油腻，对老年人有延年益寿的作用。

以上小编为大家讲解的这四种紫菜的保健食谱，是非常有益健康的资质，得大家平时进行制作品尝的，不仅能感受到非常鲜美的风味，更能够吸收很多的营养，调理自己的身体，但是紫菜的选择一定要选择优质的才行，很多放置时间过久的紫菜吃不宜食用的。

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