喝咖啡睡不着怎么办

喝咖啡睡不着怎么办

咖啡于很多人而言，几乎每天都会饮用，特别是现代的年轻人，因为其工作压力颇大，所以时常会进行加班，而在加班的时候，精神容易困倦，那么这时饮用咖啡是再合适不过了，但是咖啡饮用多了会影响到睡眠，若是晚上睡不着该怎么办呢?下面一起来看看。

喝咖啡睡不着怎么办

1、正常情况下，我们在饮用咖啡之后，身体就会逐渐出现兴奋的状态，而且每个人的体质都不一样，所以持续的兴奋时间也不好定义，通常在四个小时之后，咖啡会通过出汗或者尿液的方式排出，这时，我们也就具备了困意。

2、若是在饮用咖啡之后实在无法入睡，那不妨起身进行活动下，使得身体感到疲惫感，还能促进身体的新陈代谢，从而睡意会更快到来，并且在睡前的时候看看书，聆听安静舒缓的音乐，使得全身心得到放松，自然就很快入睡了。

3、咖啡的饮用量，我们一定要控制住，为了保证睡眠质量，最好在睡前五个小时就不要再饮用咖啡了，以免出现失眠的状况，而且日常生活中也不要过多饮用咖啡，因为过多饮用咖啡不利于身体的健康。

从上文可以知晓，若是饮用咖啡无法睡觉，那么就让自己进行一些运动，通过出汗，让身体感到疲惫感，以便更好入睡。

开始喜欢喝咖啡了，但是喝完总是睡不着，有办法克服吗？

喝完咖啡以后当然是睡不着了，我的建议是你可以一直喝，直到身体对咖啡产生抗性以后，咖啡就不会影响你的睡眠了，这是一个比较好的方法，而且你既然在睡醒之后喝，不要在睡前喝咖啡，咖啡因会导致你精神亢奋，所以尽量不要在睡前喝咖啡。

为什么喝咖啡会睡不着啊？

咖啡里含有咖啡因，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。

人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着。

值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。

扩展资料：

咖啡的好处：

1、常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人。

2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5、一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6、咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

参考资料：-咖啡

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/15473.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病、高血压的克星——鲍鱼

下一篇: 关于鲍鱼的营养价值(鲍鱼的营养价值)