经期能吃三文鱼吗(月经期吃什么好)

经期能吃三文鱼吗

随着生活水平的提高，人们的饮食也是越来越少，餐桌上鱼肉必不可少，几乎经常吃到，根据专家的研究发现，每周吃两次鱼，有助于身体健康，长命百岁。那么在这个寒冷的冬天，吃什么鱼好呢?今天小编给大家推荐一种鱼---三文鱼，这种鱼相信大家都知道，下面就跟随小编一起了解一下吧!

三文鱼属于一种海鱼，相信很多人都吃过这种鱼，三文鱼原产于国外等地区，肉质鲜美、口感爽滑、颜色鲜艳，最近几年，很多家庭的餐桌上逐渐出现了三文鱼的身影。三文鱼是一种高营养鱼类，其含有多种人体所需的元素，属于一种高蛋白低热量鱼类。

三文鱼的营养价值和功效，随着近几年生活物质水平的提高，三文鱼成为更多人食用的名贵海鱼，你有没有吃过三文鱼呢?你知道三文鱼有着哪些营养价值和功效吗?不知道的朋友一起来看看吧。

三文鱼富含不饱和脂肪酸、Ω-3脂肪酸，对预防老年痴呆、视力减退有作用，还能降低胆固醇含量。三文鱼含有的物质对于脑部健康有保护作用，目前三高人群很多，而食用三文鱼能有效预防。

既然三文鱼这么好，是不是任何人都可以食用呢?女性来例假可以食用吗?女性来例假的时候，很多食物都不能吃，根据有关研究证明，经期是可以食用三文鱼，但是食用不宜过多!另外，女性经期要做好保暖工作，受凉是导致痛经罪魁祸首。

以上就是小编为大家介绍的关于三文鱼的内容，

月经期吃什么好

女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

经期可以吃黑椒牛排，黄油蒜蓉虾和柠檬煎三文鱼吗？

可以的。

1牛肉，青辣椒。

2胡萝卜丁，芹菜丁，玉米，鸡蛋。

3生菜，洋葱，大蒜，西兰花。

4牛肉用黑胡椒，盐腌制二十分钟。

5洋葱，大蒜切丁备用。

6腌制好的牛肉。

7小火

8玉米粒，胡萝卜丁，芹菜丁炒好备用。

9西兰花炒好备用。

10洋葱粒，大蒜炒香加入高汤慢火熬制粘稠，加入盐，黑胡椒即可。

11完成

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