为什么秋季养肺,遵循秋季养肺原则身体倍棒

为什么秋季养肺,遵循秋季养肺原则身体倍棒

传统养生观念认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。那么为什么秋季养肺，必须遵守的秋季养肺原则有哪些呢？今天就深入简出，有理有据地给大家总结一下。

一、秋季养肺的三大理由

1、防秋燥

中医认为，秋气与肺相通应，秋季燥邪当令，肺为娇脏，秋季以“燥”为主的邪气最容易侵犯肺脏；因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺。

2、御寒邪

秋季不仅燥邪为主，寒邪也重；肺主气，司呼吸，开窍于鼻。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

3、固正气

肺外合于皮毛，使卫气和津液输布于体表以抗御外邪。秋季阳气收敛，人体正气也随之收敛。因此秋季正是肺脏抵抗力较弱之时，养肺也是关键之时。

二、秋季养肺的四大原则

1、作息有时

秋季应该早睡早起，让肺气顺利收敛和宣发。黄帝内经强调“早卧早起，与鸡俱兴”。熬夜会让肺气不能随着夜晚到来而收敛，而晚起赖床则会让肺气无法顺利宣发，都是伤害肺脏气机的不合适行为。

2、饮食有节

秋天应该多吃滋阴养肺的食物，比如说秋梨、银耳、山药等是经典润肺之物，《素问.脏气法时论》说：“肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。”可见辛味会发散肺气，违背收敛之势。因此秋天不宜多吃辛辣之物。

3、运动有常

秋季阳气收敛，人体免疫力下降。秋季运动量适当减少以顺应秋季收敛原则，但仍然应该坚持适当的锻炼，强化心肺功能，增强自身正气。比如呼吸吐纳、慢跑散步、太极拳、舞蹈体操等轻柔适中的有氧运动。

4、情志有宁

秋天萧杀之气过重，容易让人产生悲凉情绪。黄帝内经说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。因此秋季养生要做到内心宁静舒畅，如果有悲伤低落的情绪主动予以倾诉排解，以免耗损自身正气。

结语：为什么秋季养肺，是为了顺应中医养生要诀的春生夏长秋收冬藏的原理。只要遵守秋季养肺原则，做好睡眠、饮食、运动和情志的调理，就可以让自身正气存内，邪不可干。
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在秋季时，应该怎么养肺？

秋天非常干燥，我们处于干燥的环境中那肺部就很容易受到伤害。要知道肺可是五脏当中位置最高的一个器官，因为它承担着输送氧气，排除浊气的重要工作。所以说，秋天一定要养肺。如果不重视养肺的话就会导致我们出现口干舌燥或者是咳嗽的症状。尤其是一些肺本身就不太好的人们，在秋天更要注意养肺。在秋季想要把肺养好首先就要做到早起早睡，当我们进入秋季之后，白昼会变短，黑夜会变长，所以说我们的养生也要适应大自然的规律，藏阴气，聚精气以滋养五脏。在白天的时候也应该避免过于劳累，防止阴气出现外泄的情况，早睡则可以收敛阳气。

除了要早睡早起之外，还要多做一些有氧运动，这些运动可以帮助我们排出浊气，进入新鲜的空气，比如可以选择慢跑骑车或者是散步这些活动，不仅可以锻炼到我们的身体机能，还可以增强我们的心肺呼吸功能，每天都锻炼半个小时，会对建肺有很大的帮助。

当然在秋天养肺的时候，还需要注意自己的饮食方面，可以多进食一些白色的食物，比如银耳，雪莲，百合等等，尤其是多进食一些银耳，毕竟银耳是一种营养价值非常高的食用菌，看富含多种氨基酸，银耳多糖，蛋白质等等，这些是可以帮助抗肿瘤，滋阴润肺，解肺热的。总之到了秋天，人们一定要注重养肺，这样不仅可以防止我们在冬天疾病缠身，这样做的话还可以使我们的身体越发健康。大家一定要明白将肺养好这可是一件很重要的事情，希望大家可以重视起来，让我们的身体处于一个健康的状态，也希望我以上的解答会给你带来帮助。

肺者，通于秋气

出自：

译文：

解析：

养生智慧：

秋天到来，肺部气血运行旺盛，此时养肺，恰如推波助澜，能使肺部气血更加充盛。另外，由于秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等症，所以秋季养生，重在养肺。

秋季怎样养肺呢？要坚持以下6条 ：

1、 保持情绪开朗。因为秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺。到了秋天，日照逐渐减少，气温逐渐下降，特别到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，很多人最易伤感。此时我们应调摄情志，培养乐观情绪，以保养肺气。经常保持笑口常开对肺尤其有益。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。

2、 食疗养肺。秋天燥邪为盛，最宜伤肺。因此秋季可以通过食疗起到生津润肺、补益肺气的功效。如取适量的百合和蜂蜜煮汤服用；也可取适量的藕汁、梨汁、生姜汁，萝卜汁各50毫升饮服。上述食疗方能润肺止咳、清热化痰、生津养肺，对肺燥久嗽、慢性文气管炎效果极佳。

3、 适量饮水。秋季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天要快，故秋季人体同样容易失水。因此，补水是秋天养肺的重要环节之一。一个成年人每天水的生理需要最低限度为1500毫升，秋季要相应增加500毫升，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。但饮水也要注意，一次不宜大量快速的饮水，要缓慢多次少饮，最好在清晨锻炼之前和晚上睡觉之前，各饮200毫升，白天两餐之间，可饮800毫升左右。这样，才有利于肺腑安度金秋。

4、 沐浴养肺。金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，最好在洗浴前30分钟，喝一杯淡盐开水。洗浴时不要用力猛搓，以浸浴为主。

慢跑养肺。每天慢跑30分钟，有益于心肺的健康。因为慢跑可以改善和增强肺部活动功能，增加肺组织的弹性，增大肺活动量，使得呼吸加深、加快、增加氧气交换量和吸入量，促进新陈代谢，从而提高身体免疫力和抗病能力。

中药养肺。秋季气候渐凉，燥气盛行，渴伤津液，人们在秋天常感到口唇干燥、咽干、皮肤干燥，说明燥气可消耗人体的津液。津液既损，滋补津液就是秋天药养常用的办法。秋季，可服用冬虫夏草、天门冬、百部、贝母、桑白皮、黄芪、黄精、灵芝草等补肺的中药来保养。

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