秋季吃什么可以润肺止咳,蔬菜水果止咳效果好(秋天一般吃什么食物养肺？)

秋季吃什么可以润肺止咳,蔬菜水果止咳效果好

秋季吃什么可以润肺止咳，秋天感冒咳嗽时，大家可能首先会想到清热解毒颗粒、小柴胡或止咳糖浆等中西药来治疗，知道一些养生知识的人也知道杏仁、川贝等中药材也可以用来调理。但你知道生活中常见的蔬菜水果就可以润肺止咳吗？

一、秋季吃什么水果润肺止咳

1、柑桔
柑橘味甘酸、性凉,入肺、胃经，具有止咳化痰、顺气消肿、健胃、止痛等多种功效；秋季润肺止咳可以吃多柑桔，除此之外，柑桔还适合用来醒酒利尿。
2、秋梨
秋梨有着清热解毒、止咳化痰、养阴润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、支气管炎的患者食用。秋季润肺首选秋梨。秋梨膏就是一款经典的止咳祛痰、生津润肺的药物
3、枇杷
枇杷性凉味甘，具有很好的润肺化痰止咳功效，非常适合热咳痰黄脓的患者。《滇南本草》记载：“枇杷治咳嗽吐痰。”我国民间一直流行用枇杷和枇杷叶来润肺止咳。
4、柿子
柿子性寒，因此具有很好的清热、消痰、止咳的功效，非常适合患有热咳的患者。近代药理试验也发现柿子具有很好的祛痰和镇咳效果
5、柚子
柚子有止咳平喘、清热化痰的作用,可以治疗咳嗽。此外，柚子皮能治咳嗽、助消化，将晒干的柚子皮煮水饮用止咳效果非常好。
6、橙子
橙子生津止渴、止呕化痰；橙子中的那可汀成分，具有与可待因相似的镇咳作用。秋季吃橙子可以预防感冒咳嗽。而且，蒸橙子的效果完全不输给止咳药。

二、秋季吃什么蔬菜润肺止咳

1、白萝卜
白萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效。白萝卜榨汁或者入汤，润肺止咳效果俱佳。
2、山药
山药含有皂甙、黏液质等物质，有润滑和滋润的作用，故而可以益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症。
3、西葫芦
西葫芦含有一种干扰素诱生剂，可刺激机体产生干扰素，发挥抗病毒作用；此外还具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳的功效
4、大白菜
大白菜中维生素A、维生素C的含量较高，可以有效提高人体免疫力；除此之外，它还具有清肺止咳的作用。
5、竹笋
竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。《本草求原》记载：“竹笋，甘而微寒，清热除痰”。非常适合风热咳嗽或肺热咳嗽之人。
6、黄豆芽
黄豆芽具有清热解毒、降血压、润肌肤的作用。非常适合因热症致咳嗽黄痰、咽喉肿痛者；黄豆芽煎水饮可起到清肺热、除黄痰的作用。
结语：秋季吃什么可以润肺止咳，秋季新鲜上市的蔬菜水果就有很多有润肺止咳的效果，因此容易肺热咳嗽的人不妨适当将其入菜入汤，让秋季食疗养生变得简单效果也好。
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秋天一般吃什么食物养肺？

秋燥伤肺，秋季养生要防燥。肺属金，与秋季相应，金秋滋阴养肺最合适饮水，以少量多次为佳饮食，宜养阴清淡，滋润多汁蔬菜宜用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳肉类可食用兔肉、鸭肉、青鱼等多吃酸味食物收敛肺气，如苹果、葡萄、柠檬、猕猴桃、山楂等还可以常吃滋阴润燥的食物，如萝卜、莲藕、银耳、梨、鳖肉、芝麻、核桃、蜂蜜等清补，平补之物，以滋阴润肺养血对脾胃功能不佳的人群，还可以常食用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、小米南瓜绿豆粥等，以滋阴养肺，调理脾胃。

秋天吃什么补肺六种食物最有效润肺

1、百合

百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

2、木耳

白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的伤害，起到润肺、养肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。

4、莲藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

5、枇杷

枇杷是一种南方的常见水果，可以有效的缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳之外，还有很多功效：枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以预防四时感冒。

6、梨

秋季是秋梨成熟的时候，新鲜的梨子香甜可口、饱满多，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳，润燥效果非常好。

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