冬季养生穴位,9大穴位温阳补肾延年益寿

冬季养生穴位,9大穴位温阳补肾延年益寿

冬天的寒冷让许多人都会从头武装到脚，其实如果过于怕冷就是阳气不足的表现。中医调理当中，最方便的就是穴位按摩了，那么冬季养生穴位有哪些呢，以下9个穴位让你肾气充足，身体温暖。
　　1、百会　　功效：百会穴是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。按揉百会穴能够帮助人体阳气升提，起到醒脑提神的作用。
　　取穴法：以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
　　按摩法：食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉(不拘于按揉方向)，力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
　　2、大椎　　功效：大椎穴是人体穴位之一，位于背部的最高点，后背本来就是阳面，而且又是三阳穴和督脉的交会穴，所以阳气非常足，有通督行气之作用，冬季在治疗寒凉疾病上也是首选穴位。
　　取穴法：正坐，低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
　　按摩法：利用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动，每一次按摩时间在15分钟左右即可。
　　3、神阙
　　功效：神阙是人体任脉上的阳穴，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。冬季按揉神阙穴能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润。
　　取穴法：神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。
　　按摩法：每晚睡觉前，用自己的双手焐热后，全身放松，左下右上叠放于肚脐，力度适中，顺时针揉转，每次360下。
　　4、关元　　功效：关元穴为身体保健的要穴，并且只需要每天花上一点时间坚持按摩，就具有增强体质以及延长寿命的效果。对怕冷、尿频、腹痛、阳痿、遗精等症均具有调理作用
　　取穴法：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸
　　按摩法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。每天1次，每次15分钟
　　5、肾俞　　功效：按摩肾俞穴可以缓解腰疼、腰膝酸软。经常按摩肾俞穴，能起到温补肾阳的作用，因此冬季养肾必不可少。
　　取穴法：俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，第二、三腰椎间水平两旁一寸处
　　按摩法：增强肾功能，双手拇指点按肾俞穴50次
　　6、命门
　　功效：命门穴是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，同时也是强腰补肾壮阳的长寿大穴，冬季按摩命门穴包括养肾阴和养肾阳。
　　取穴法：命门和肚脐眼是前后相对的，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点就是命门穴。
　　按摩法：五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的手掌贴在后腰两肾的位置稍作停留。
　　7、足三里　　功效：足三里，是足阳明胃经的合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴，俗语说：“每天敲打足三里，胜吃一只老母鸡”
　　取穴法：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
　　按摩法：以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度;或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
　　8、太溪穴　　功效：太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力。冬季按摩太溪穴可以滋阴益肾，壮阳强腰，改善头痛眩晕
　　取穴法：太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中
　　按摩法：每晚泡脚后，用拇指的罗纹面来按压，缓慢加大力量，一般5分钟左右即可。
　　9、涌泉穴
　　功效：涌泉穴乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说："肾出于涌泉，涌泉者足心也。"，搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。
　　取穴法：涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
　　按摩法：泡脚后坐在床上，用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再以左手掌按揉右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。
　　结语：冬季养生穴位有哪些，以上9大穴位要坚持按摩，巩固肾气的同时，让身体越来越强健，远离疾病，安然度过严寒的冬天。
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这15个穴位，人人都爱，因为能够养生，建议收藏起来慢慢学

1.养胃理胃按外关穴-- 在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消。

2.火口臭按内庭-- 胃上火引起的口臭可以按摩内庭穴，内庭穴在脚背的第儿个骨头间有凹陷的地方，用大拇指的指腹按揉内庭穴，每次按摩两分钟，力道慢慢的加重，感觉到穴位有酸胀感的时候即可。

3.感冒伤风按风池-- 位于后颈部，与耳垂平行位置的后头骨下两条大筋外缘凹陷处。手法：张开双手，用两手的大拇指指腹放在风池穴处。功效：风池穴能够帮助祛风，所谓的感冒也叫“伤风”，按揉风池穴对于感冒大有裨益。

4.久咳不愈按合谷穴-- 俗称“虎口穴”,对久咳不愈者有一定的疗效。虎口中间的合谷穴属手阳明大肠经,位于手背第一、二掌骨之间。指压时,用对侧拇指按在穴位上,朝小指方向均匀地用力,每次按摩10分钟。

5.肾虚腰痛按肾俞穴-- 肾虚腰痛肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

6.眼睛疲劳按承泣穴-- 位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。【主治】散风清热，改善眼睛红痛,目赤肿痛，流泪，夜盲。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。

7.膝盖疼痛按膝眼-- 定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。

8.月经不调按三阴交-- 三经汇聚在这个地方。一个穴位，和脾经、肝经、肾经都有密切的联系。但是不管是肝脏、脾脏、肾脏，都是跟血液相关的。按摩三阴交穴能够较好地补血养血，强身健体，防治女性气血亏损，月经不调。

9.疏肝健脾按章门穴-- 对“消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积”有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

10.牙痛克星--下关穴： 有消肿止痛、益气聪耳、通关利窍的功效。当你用力按揉时，这里立刻会产生酸胀感，如果力量再大一些，你会感觉到半边脸都随之麻木了。按揉时力度要由轻逐渐加重，施压10分钟左右，牙痛症状就会减轻。

11.便秘就按手三里-- 在中医当中，便秘跟大肠经受阻有很大的关联，所以，保持大肠经通畅对于改善便秘的情况大有帮助，手三里是大肠经在手臂部一个非常容易拥塞的点，因为这个地方比较“繁忙”，就容易拥堵。

12.耳聋耳鸣按耳门穴-- 穴当耳前，犹如耳之门户。作为位于耳部的重要穴位，耳门穴可以缓解多种耳部病症，是耳部重要的保养穴位。按摩耳门穴这个穴位就可以疏通经脉，促进气血的循环，从而疏散风热之邪，泄去肝胆上的火气，达到消肿止痛的作用。

13.失眠睡不着就按百会穴-- 治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。

14.高血压常按太渊穴—— 拇指按揉太渊穴50次，以微胀为宜，经常按摩此穴具有补益肺气、通脉止痛的功效，降压效果显著。

15.痔疮就按摩长强穴—— 按揉长强穴时可稍微用力一些,以感到轻微痛感为宜,每次按揉50到100下,每天2次即可。在这里要说一下,长强穴主治痔疮,而且在治疗痔疮方面,按揉这个穴位要比其他任何一个穴位都有效。

女生日常养生常按的9个穴位

女生日常养生常按的9个穴位

少海穴:脱发【理气通络，降浊升清】

取穴:屈肘成直角，当肘横纹内侧端与肱骨内上课连线的中点处。

方法:每天按压100~200下。

照海穴:失眠【吸热生气、养阴、安神】

取穴:位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

方法:用手掐按，感到酸、麻、胀就可以，时间不易太长，5~10分钟即可。

三阴交:痛经【健脾益血，调肝补肾】

取穴:小腿内侧，脚踝正中线上四指宽处。

方法:用拇指或中指指腹按压两侧的三阴交穴一压一放为1次，压放50次，有酸胀感为度。

清大肠:便秘【清泻肠腑，除湿导滞】

取穴:虎口到食指端之间的整个食指外侧。

方法:从虎口推向食指端清大肠，反之，补大肠，推200~300下。

四缝穴:胀气【消食导滞、祛痰化积】

取穴:除大拇指外，另外四指第二个关节处。

方法:用另一只手掐揉每个位置，掐1次揉3次，每天掐揉3组。

合谷穴:头晕【镇静止痛，通经活经】

取穴:弯起手肘，在横纹内侧凹陷处。

方法:每天按压30次，有酸胀感为度。

曲池穴:祛湿【清热解表、蔬经通络】

取穴:弯起手肘，在横纹内侧凹陷处。

方法:每天早晚用拇指指腹垂直按压3分钟。

膻中穴:乳腺胀痛活血通络宽胸理气

取穴:在胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。

方法:拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。

血海穴:长斑【健脾化湿、调经统血】

取穴:屈膝，在髌骨内上缘.上2寸处。

方法:大拇指指腹按揉3~5分钟。

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