失眠了睡不着按摩哪里,按摩这几个穴位效果好

失眠了睡不着按摩哪里,按摩这几个穴位效果好

经常失眠的人，从中医的角度看，主要是心的功能失调，比如心气虚或心血虚，还涉及到肾、脾和肝等脏腑。很多失眠的人睡不着觉就会想到要吃安眠药，其实中医调理对于失眠者也有很好的调理功效，比如中药、针灸和按摩等。那么失眠了睡不着按摩哪里呢

一、失眠的按摩方法

按摩是一种比较适合家庭调理的方法。对于失眠者来说，首先要学习一些关于穴位的简易知识，尤其是怎么样找到需要的穴位。然后搓热双手，用指腹或者手掌的力量均可，对准穴位处点按，也可以用揉按、推按的方式，这个在家庭简易按摩中都是可以使用的，通常来说每个穴位可以按摩3-5分钟，另外需要注意的就是力度一定要适中，不可过于用力，也不能一点力度都没有，以穴位处有轻度的酸胀感为宜。

二、失眠了睡不着按摩哪里

1、头部的助眠穴位

头部的助眠穴位主要有百会穴、神庭穴以及安眠穴，按摩这几个穴位可以取得镇静安神的效果，临床上针灸这几个穴位可以治疗神经衰弱、头痛和失眠等症。当然，在家庭的保健之中，我们只要用大拇指来按压这几个穴位即可，力度适中，有轻度酸胀感即可，每穴3-5分钟。

2、手上的助眠穴位

手上的助眠穴位主要有内关穴和神门穴，按摩这两个穴位宁心安神、理气活血，临床上常用于治疗神经衰弱和心绞痛等症。按摩这两个穴位对于失眠健忘、头晕心悸等都有不错的效果，平时可以用对侧的双手交叉按摩，力度适中，以轻中度的酸胀感为宜，每穴按摩3分钟。

3、躯干的助眠穴位

腹部的助眠穴位主要有关元，背部的助眠穴位主要有命门和肾俞。按摩这三个穴位虽然没有直接催眠的效果，但可以巩固肾脏精气，对于肾虚以及脾虚所引起的失眠具有一定的效果。平时可以将双手搓热后按摩这几个穴位，每穴3-5分钟，也可用温和灸的方式进行。

4、脚上的助眠穴位

脚上的助眠穴位有失眠穴、涌泉穴、然谷穴、太溪穴、三阴交和足三里。按摩这几个穴位不仅可以安心宁神，对肾和脾也有很好的调理作用。平时建议在泡脚之后，用温热的双手来按摩，力度适中，每穴3分钟，也可用温和灸的方式进行，每穴5分钟，可以很好地改善气血亏虚所引起的失眠。

治疗失眠穴位按摩方法

治疗失眠穴位按摩方法

治疗失眠穴位按摩方法，失眠患者想必曾经都用过无数的方法，但是都没有成效，其实有时候在身上特定的穴位按几下，说不定就有很非凡的效果，下面就来看看治疗失眠穴位按摩方法。

治疗失眠穴位按摩方法11、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2、耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

3、腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4、颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

5、足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

专家：中老年睡姿右侧卧为好

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

大家在治疗的时候选择这些方法来改善失眠的话还远远不够，因为这个失眠症状很多时候跟一些人的日常生活习惯是有很大关系的，比如说到了晚上经常有熬夜的习惯，还有很多人在睡觉的时候喜欢看手机，本来是很劳累的，但是如果这个时候看手机的话，就会越看越清醒，这样睡觉也睡不着了，就会引起失眠，这些习惯必须要改善好。

治疗失眠穴位按摩方法2 1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的.穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

治疗失眠的时候就可以按摩按摩这些穴位，这样失眠的现象才可以得到更好的改善，治疗失眠的时候必须要加快对身体的改善，一些不良的睡眠习惯是会影响到睡眠的状态，失眠做穴位按摩的时候必须要找一个正规的医院做穴位按摩，这样才能得到失眠的改善效果。

治疗失眠的小妙招

1、呼吸减慢法

首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用、逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、回想法

躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节、这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

3、用左侧鼻孔呼吸法

以左侧卧姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了，这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

4、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复、此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

5、极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

6、转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次、据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。

7、静坐暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声、此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

失眠了？可以自己揉揉这四个穴位，很管用

失眠很多人都有过，尤其现在工作压力大的人会经常失眠，失眠和人的精神压力有很大的关系，想要睡个好觉，就必须要确保整个人是放松的，而不是神经紧绷。按摩一些穴位能缓解人的精神压力，让整个身体放松，这样就能睡一个好觉。失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。你可以按揉内关、神门、安眠穴、太阳穴这四个穴位，有助于改善睡眠质量，很管用的，分享给你！

内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。安眠穴：位于耳后高骨后凹陷处，失眠时经常有酸胀感。太阳穴，大家不陌生，自己找吧。

按揉方法：本人的经验方法，首先仰卧，全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均匀，先分别用大拇指揉对侧手的内关1分钟，神门1分钟，微感酸痛为好；然后再换手同样按揉对侧手的内关、神门。用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，最后再用中指缓缓按揉太阳穴，慢慢放松下来，就能入睡了，边按揉可以边数羊哟！

按摩哪个穴位能够缓解失眠的症状？具体怎么按摩呢？

失眠是每一个人都会遇到的情况，可能是由于最近工作压力过大，也有可能是身体出现了某些状况。我们可以通过简单的按摩穴位来缓解自己失眠的情况，但是说还是要及时到医院进行专业的治疗的，它只能作为一种辅助手段。

头上的太阳穴，四聪穴，然后肾经的涌泉穴，这些都是比较重要的大穴，它对于缓解精神压力是有着一定的作用的。穴位可以说是我们身体经络的一个聚集力，这个地方可能是经络的关键位置，就类似于输油管道它的阀门一样，所以适当的按摩是可以起到一定的舒筋活血的作用的，让我们的身体放松一下。

按摩的时候可以选择左三圈，右三圈两只手，同时按大概5~10分钟就可以了。时间太久的话，一来说我们的手指没有那么强的力量，大家说太久的话我们会感觉到累，而且也没有太多的必要刺激穴位，只需要适当的力度和频率，不需要持久的刺激。力度掌握在自己按的时候，不痛苦，但是手指感到费力的，这种程度，因为学位的刺激，它需要比较大的力量我们针灸也就是通过外物来刺激穴位，我们通过少按摩自然要加大一些力度。

其实失眠还有一些其他的小技巧可以让我们缓解这种尴尬的生活状态，比如说睡觉前，泡泡脚，听一听舒缓的音乐。还有一个小的技巧就是睡觉前你可以选择看书，看那些自己觉得不愿意看的，或者说觉得看了之后很容易发困的时候，这种自然而然的身体进入一种困倦状态，然后再睡着，睡眠的质量就会好很多，很少出现失眠的状况。然后就是白天尽可能的少睡觉，如果白天睡眠时间过长也会影响晚上的睡眠质量，中午的午睡掌握在半小时到40分钟就完全可以了。

按摩什么穴位治失眠?

在日常生活中，很多人都出现过不消化和失眠的情况，这对于健康的影响是很大的，通过采取一些措施来进行环节改善必不可少，通过一些穴位按摩，也可以达到帮助消化治疗失眠的作用，下面小编将为大家做出相关的讲解，希望能帮助到各位。

促消化：按摩天枢穴 

之所以说天枢穴可以帮助消化，是因为天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。如果出现了不消化的情况，那么不妨通过按摩此穴位来达到助消化的目的。

按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。力度和位置都一定要掌握好，这样才会起效果。

治失眠：按摩神门穴 

如果出现了失眠的话，那么不妨试着按摩自己的神门穴，这个穴位对于失眠的症状有很好的改善效果。神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

以上介绍的这两种穴位按摩的方法可以起到帮助消化，辅助治疗失眠的作用，当然，这需要正确的进行才能收获效果，大家可以参照上文介绍的方法来进行按摩，当然一定要长期坚持，并且掌握正确的按摩方法，这样才能更加的安全有效。

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