核桃的热量是多少

核桃的热量是多少

核桃大家都吃过吧，号称是可以滋补大脑的。核桃吃起来比较麻烦，需要将外面的壳剥掉才能吃到里面的核桃仁。不过现在我们可以在很多零食店买到已经剥好甚至加工好的核桃仁，吃起来非常方便。那么大家在吃核桃的时候，有没有留意过核桃的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

核桃的热量是多少

每100克的核桃所含有的热量为627大卡，一个核桃可食用部分大约为6克，含有40大卡的热量，需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉。

核桃的热量高吗

从上面的数据我们可以很容易得出结论，就是核桃的热量其实是比较高的，我们吃上100克的核桃，身体摄入的热量居然高达627大卡，这个数值还只是生核桃的热量，如果我们吃的是那种零食店经过处理过的核桃的话，那么其热量比这个还高。

减肥期间可以吃核桃吗

很多人都知道，吃核桃对我们的健康是非常有好处的，因为核桃里面含有不饱和脂肪酸，对于营养我们的大脑具有很好的作用。但是很多人就会有这样的疑惑了，就是我们在减肥期间可以吃核桃来补充营养吗?

其实虽然核桃的热量很高，但是我们在减肥期间还是可以吃的。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多，而且核桃富含粗纤维，我们在餐前吃一些核桃的话，可以有效的防止进食过量，而且还能帮助促进肠胃的蠕动，对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果。

减肥期间吃核桃的注意事项

虽然我们在减肥期间可以吃核桃，但是也有一些注意事项需要我们了解的：

1、因为核桃里面的油脂比较多，也就是我们所说的脂肪比较多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克，也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃。

2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩，但是营养比较高，建议大家吃的时候不要去掉。

3、正在上火或者腹泻的人群不宜吃核桃。

看了上面的介绍，相信大家对于核桃的热量是多少这个问题应该比较了解了，核桃作为一种营养比较高的高热量的食物，建议大家适量吃就好了，千万不要吃太多，以免对自己的健康造成一定的危害。特别是孕期的女性，千万不要盲目补而吃太多的核桃。

核桃是不是高热量食品

核桃这样的食物，热量很高，干核桃的热量比鲜的更高，但是核桃很有营养，是好东西。但是不要吃太多。

早上吃比较好，因为早上新陈代谢旺盛，容易吸收消耗。有种做法相当的好，营养还美容，也不至于发胖。

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

扩展资料

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

形态特征：

一般高达3—5米，树皮灰白色，浅纵裂，枝条髓部片状，幼枝先端具细柔毛（2年生枝常无毛）。也有高达20-25米，树干较别的种类矮，树冠广阔。树皮幼时灰绿色，老时则灰白色而纵向浅裂。小枝无毛，具有光泽，被盾状着生的腺体，灰绿色，后来带褐色。

羽状复叶长25～50厘米，小叶5～9个，稀有13个。椭圆状卵形至椭圆形，顶生小叶通常较大，长5～15厘米，宽3～6厘米，先端急尖或渐尖，基部圆或楔形，有时为心脏形。全缘或有不明显钝齿，表面深绿色，无毛，背面仅脉腋有微毛，小叶柄极短或无，有些外壳坚硬，有些比较软。

奇数羽状复叶长25-30厘米，叶柄及叶轴幼时被有极短腺毛及腺体小叶通常5-9枚，稀3枚，椭圆状卵形至长椭圆形，长约6-15厘米，宽约3-6厘米，顶端钝圆或急尖、短渐尖，基部歪斜、近于圆形，边缘全缘或在幼树上者具稀疏细锯齿，上面深绿色，无毛，下面淡绿色，侧脉11-15对，腋内具簇短柔毛，侧生小叶具极短的小叶柄或近无柄，生于下端者较小，顶生小叶常具长约3-6厘米的小叶柄。

雄柔荑花序长5～10厘米，雄花有雄蕊6～30个，萼3裂，雌花1～3朵聚生，花柱2裂，赤红色。

花期5月，雄性葇荑花序下垂，长约5-10厘米、稀达15厘米。雄花的苞片、小苞片及花被片均被腺毛。雄蕊6-30枚，花药黄色，无毛。雌花的总苞被极短腺毛，柱头浅绿色。

果实椭圆形，直径约5厘米，灰绿色。幼时具腺毛，老时无毛，内部坚果球形，黄褐色，表面有不规则槽纹。

果序短，杞俯垂，具1-3果实；果实近于球状，直径4-6厘米，无毛。果核稍具皱曲，有2条纵棱，顶端具短尖头。隔膜较薄，内里无空隙，内果皮壁内具不规则的空隙或无空隙而仅具皱曲。核桃壳是内果皮，外果皮和内果皮在未成熟是为青色，成熟后脱落。新核桃种皮甚苦。

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