多吃开心果可以降血脂(开心果的营养价值 如何挑选优质开心果)

多吃开心果可以降血脂

大家都非常熟悉的一种食物开心果，这不仅让人吃了开心，而且味道美味，价值高，功效多，但是，大家都知道开心果的营养价值有哪些么，对身体有什么功效吗，怎么来保存这个开心果呢，带着疑问，下面大道家园天然养生专家为您一一解答。

开心果的营养价值：开心果的营养价值非常高。其中每100果仁含有的营养价值大道家园天然养生专家说铁就含有3毫克、磷含440毫克、叶酸含有59微克、钙含有120毫克、钠含有270毫克、维生素含有A20微克，除了这些营养价值意外，还含有泛酸、矿物质、烟酸，其中种仁含油率高达的数量接近于46%。

开心果的营养还有药用的价值，具有滋补食药的妙处，它味甘无毒，一些患有慢性泻痢的人群吃后还能够缓解疾病，一些神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良的人群吃后也能够帮助缓解病症，此外，还能够温肾暖脾、补益虚损、调中顺气，用于养生保健也是不错的。

开心果的功效与作用：开心果富含精氨酸具有降低血脂、降低心脏病发作的效果;红色的果衣的开心果含有花青素，具有抗氧化的作用，翠绿色的果仁含有叶黄素能够保护视力;开心果还有腹感的感觉，所以有帮助控制体重的作用。

开心果的保存：在挑选开心果的时候要记住绿色的比黄色的好，购买多了要注意保存，保存的好味道才会不变，大道家园天然养生专家介绍要用密封的容器放在一个阳光晒不到的地方，在选择密封的容器时候要注意最好是不透光的，然后在将其放在冰箱，减少果实被氧化的反应，相信下一次在拿出来吃口感依旧好。

开心果的营养价值、功效、保存相必大家都了解了，开心果营养价值药用价值都很高，如果光吃开心果觉得乏味的话，可以利用一些方法进行食用，比如：制作成巧克力、糕点、冰淇淋、蜜饯、烤面包上放一些等等，这样让果仁味鲜美，还另有一番风味。

开心果的营养价值 如何挑选优质开心果

1 如何挑选优质开心果

注意果仁果壳颜色

正常果仁颜色应以绿色为主，果壳以淡黄色为主，这才是天然无添加剂的开心果。

自然开口

自然开口才是成熟的象征，一般是裂开一大条缝，并且绝对不能完全合拢。

越大越好

开心果中含有大量精氨酸，越大的开心果所含营养价值越高。

2 开心果有哪些营养价值开心果富含丰富的维生素E，其抗氧化作用有主延缓衰老，保养皮肤。原花青素含量颇丰，具有降血压、降血脂、抗癌、抗辐射、防治白内障等作用。果仁中含有较丰富的叶黄素，对视网膜具有较大保护作用。

3 开心果的健康功效

心脏保镖

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

让身体苗条

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

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