秋季养颜瘦身汤,最适合女性的秋季养生汤

秋季养颜瘦身汤,最适合女性的秋季养生汤

秋季干燥低温的气候到来，许多女性朋友一方面受到燥邪的冲击，皮肤干枯发炎;一方面因为寒冷的原因食欲增加，肉食也开始多起来，脂肪开始堆积;此时既想顺应秋季养肺的要求，又想美容瘦身，别着急，以下几款秋季养颜瘦身汤满足你的要求。

一、秋季养颜瘦身汤的特点

首先秋季养颜瘦身汤的食材必须养肺去燥，还必须具备养颜和瘦身的功效;其次，很多人会选择肉汤来瘦身，比如排骨汤、鸭肉汤、羊肉汤和鸡汤，虽然这些肉食适合秋季养生，对于美容也有一定的功效，但是其所含的饱和脂肪仍旧远超蔬菜瓜果，对于减肥来说实在是一个误区，因此秋季养颜瘦身汤最好选择素食烹制。

二、秋季养颜瘦身汤的做法

1、南瓜红枣汤

功效：南瓜富含维生素和果胶，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒效果。另外南瓜能促进胆汁分泌，是很好的减肥食材;红枣是女性钟爱的养颜补血食材。南瓜红枣汤排毒减脂养颜。

材料：南瓜200g，红枣3枚，蜂蜜少量

做法：南瓜削皮洗净，切薄片;红枣洗净去核;将南瓜和红枣一起入煲，加适量清水大火煮沸，转小火煮至软烂，盛入碗中，少量蜂蜜调味即可。

2、白萝卜豆腐汤

功效：白萝卜润肺止咳，是秋季养肺的常用食材，另外还可以降低血脂，软化血管等。豆腐益气和中、补虚润燥、清肺化痰，能提供优质蛋白和钙、铁等矿物质，促进新陈代谢、防止细胞老化。白萝卜豆腐汤既滋阴润肺，而且能够养血润颜。

材料：白萝卜半根，豆腐1块，生姜1片

做法：白萝卜去皮洗净切块;豆腐切块备用;白萝卜和生姜一起入锅，加适量清水煮开，下入豆腐，继续煮至萝卜熟透，少许食盐调味即可。

3、冬瓜百合汤

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化成脂肪，防止脂肪堆积，另外冬瓜本来就不含脂肪，热量也很低，非常适合用来减肥。而百合不仅是秋季养肺佳品，而且富含维生素，有利于皮肤细胞新陈代谢，具有美容美白的作用。

材料：冬瓜200g，百合10g，红枣3枚

做法：红枣和百合洗净入锅中，加适量清水煮开;冬瓜去皮切块，放入锅中，并加入少量冰糖，继续煮至冬瓜熟透即可。

4、银耳枸杞汤

功效：银耳是秋季滋阴润肺、美容养颜的公认食材，而且其中的膳食纤维可减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。枸杞子润肺止咳，延缓衰老;不仅可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，降低血脂;还可以提高皮肤吸收营养的能力，起到美白作用。

材料：银耳20g，枸杞15g，少量蜂蜜

做法：银耳洗净泡软、撕成小朵;枸杞洗净备用。所有材料一起入锅，加适量清水，煮约30分钟，盛入碗中，食用时调入少许蜂蜜即可。

5、菊花山楂汤

功效：菊花具有清热解毒、滋阴润燥的功效，还可以抗衰老、消除眼部浮肿，是秋季养生的合适食材;山楂开胃消食，其中所含维生素C、胡萝卜素等物质能抗氧化，防衰老;另外多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收;菊花山楂汤非常适合爱美的女性在秋季食用。

材料：鲜杭白菊1朵，鲜山楂3枚，少量蜂蜜

做法：杭白菊洗净，摘下花瓣，其余部分弃去;山楂洗净，去蒂去核，切片;锅中加适量清水，放入菊花瓣、山楂，用大火烧开后，转小火煮10分钟，盛入碗中，调入少许蜂蜜即可食用。

秋季养生汤煲汤食谱有哪些 秋季养生汤煲汤食谱介绍

1、乌鸡汤

准备材料：乌鸡一只、大葱一段、姜片适量、桂圆、红枣、枸杞适量。

先将水烧开转小火，把乌鸡放入3到4分钟，然后捞出洗净。

砂锅中加水，放入料酒和盐，放入乌鸡。

最后放入葱姜，红枣和桂圆，煲3到5小时，出锅放枸杞。

功效：能补虚强身，又治消渴及噤口痢。

2、山药排骨汤

准备材料：排骨600克，山药一根，盐适量。

将水烧开，丢进排骨，将排骨去血沫。

将山药切块。

将砂锅内加入水，放入排骨，大火烧开后转小火慢炖一个半小时左右。

将山药放入，加入盐，再炖20分钟左右即可。

3、雪梨黑木耳养生汤

准备材料：雪梨、红枣适量、黑木耳适量、水。

将雪梨洗净，削皮去核切块。

将红枣洗净，黑木耳洗净泡发。

将材料一起放入壶中，加水煮半个小时左右即可。

功效：补气血，滋肾养胃。

秋季养生汤煲汤可以怎么做？

秋季养生汤煲汤食谱，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。秋季养生汤煲汤食谱
一、白萝卜
白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。
二、海带海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者不搭配任何材料，直接用海带煲汤也是非常鲜美的。三、冬瓜
冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多，如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。需要提醒是，冬瓜煲汤最好要带皮，因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑健脾等保健功效。
四、土豆
土豆富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状，吃起来口感很面，所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤，也叫罗宋汤，把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮，酸甜开胃。此外，土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一，其鲜味十足，还能健脾养胃。
五、山药
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。
六、莲藕
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

秋季养生汤煲汤食谱大全 秋季养生汤怎么做

1、鲜鲤鱼汤

功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

2、西洋菜排骨汤

功效:提神醒脑,增强活力、清热、润肺、养神。

材料:西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片。

做法:将西洋菜泡水、洗净。将排骨洗净后切块,用水氽烫后捞起备用。将排骨放入锅中,煮至水开后,再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果,以中火煮约1个小时,最后加入盐调味即可。

3、黄瓜猪骨汤

功效:去湿消滞、轻身健美。

材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

做法:猪骨洗干净,切块,飞水。其他材料洗干净备用,黄瓜切块。水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

4、川贝母蜜枣汤

功效:调节机能,润肺止咳、止咳、清肺、滋润。

材料:排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升。

做法:将川贝母泡水约10分钟;将蜜枣冲洗好备用。将排骨洗净后氽烫,再捞出备用,将所有材料放入炖盅里,加入热水,放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时,再加盐调味即可。

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