黑芝麻猴头菇也能滋润头发(吃什么食物既可以长头发，又能让身体健康呢？)

黑芝麻猴头菇也能滋润头发

很多人的头发都是不健康的，不是特别的干燥就是发黄或者是分叉，我们除了选择好的护发的产品以外，还应该从食物中摄取一些营养物质，这样才能让我们的头发变得乌黑亮丽，大家知道吃什么可以让你的头发变得自然而且乌黑吗，下面我们就来看看。

荠菜：预防头发早白

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，它可以有预防头发早白的现象，还可以有解毒清热的作用个，很多人说头发早白是和血热有很大的诶关系，芥菜中就有可以清血热的物质，所以常吃芥菜也是可以保护头发的。

黑芝麻：滋养发质

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有丰富的营养，比如说蛋白质啊，或者是油酸和维生素，这些物质都是可以营养头发的，而且还可以改善皮肤干燥的情况，起到润发润肺的作用。

猴头菇：促进头发生长

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，可以给头发充足的营养，提供丰富的维生素和矿物质，是头发所需的营养，所以常吃猴头菇可以促进头发的生长。

关于可以使头发变得更加的乌黑亮丽的一些方法，上面小编给大家介绍了这些，其实除了一些护肤护发的产品以外，我们更需要多的去食物中找到它的营养价值，利用食物让头发变得更加的乌黑亮丽，如果你头发不健康可以经常吃这些食物。

吃什么食物既可以长头发，又能让身体健康呢？

像我们平常压力比较大，经常熬夜，，容易引起脱发，，所以我们可以吃猴头菇、鲤鱼、荠菜、黑芝麻、核桃、猪蹄等这些食物，都能长头发，并且能让身体健康。介绍以下几种食物的制作方法：

01、猪蹄汤

猪蹄的营养非常丰富，具有补血、养发生发等功效。适当吃猪蹄的话，能够促进头发的生长，并且乌黑有光泽。准备适量的猪蹄清洗干净，剁成块，锅中放入适量的清水，将猪蹄放入锅中，倒入料酒焯水捞出，清洗干净沥干水分备用。准备一个砂锅，在砂锅中注入适量的清水，大火烧开将猪蹄放入砂锅中，再加入姜片，盖盖儿转小火煮两小时，至猪蹄软烂，加入盐、鸡精调味，即可盛出食用。一份美味营养的猪蹄汤就制作好了。

02、猴头菇鸡汤

猴头菇营养价值非常高，含有丰富的维生素、蛋白质等成分。在中医学中，具有助消化、健脑益智、提高人体免疫力等功效。经常食用对头发的生长有很好地促进作用。准备三个猴头菇、鸡腿一个。先将猴头菇放入水中，清洗干净，沥干水分，掰成小段，再进行清洗，挤干水分放入碗中备用。锅中放入适量的清水烧开后，将猴头菇放入锅中焯水捞出，放入凉水中浸泡，至猴头菇在水中凉透，沥干水分备用。将鸡腿清洗干净，剁成剁成块儿。放入锅中加入姜片、红枣、葱段，再加入适量的清水，大火烧开转中火煮30分钟，加入猴头菇继续煮20分钟，加入盐、料酒盖上盖继续煮10分钟左右，至鸡肉软烂即可，一碗鲜美可口的猴头菇鸡汤就制作完成了。

03、荠菜拌核桃

荠菜含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙、铁、维生素等成分。在中医学中，具有清热解毒、止血、防掉发等功效。核桃仁也含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质等成分，经常食用可以使头发乌黑亮泽、具有美发的功效。准备适量的荠菜，去除黄叶，清洗干净备用。核桃去外壳，将核桃提前泡水并多次换水。将锅中倒入适量的清水，烧开后将荠菜倒入锅中焯水捞切碎。将荠菜核桃倒入盘中，加入盐、生抽、芝麻油拌匀即可食用。一盘清爽可口的荠菜拌核桃就制作完成了。

以上几种食物经常食用既能长头发，又能让身体健康。大家可以参考制作。

助于能长头发，吃什么食物对头发好

1、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法

（1）猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用

（2）锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

2、鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

白头发最好不要染，日常多吃这4种食物，或许可以让白头发少一些

对于年轻群体来讲，自身头发上出现白发，就严重影响了自身的个人形象管理，所以通常改变的方法都是经过染发来解决的，经常染发会使发质变得更差，也出现掉发脱发，随之身体也出现危害性。

01 什么原因导致白发生长？

【缺乏维生素】

身体缺乏维生素就会出现少白头的情况，因为 维生素B12影响着黑色素的形成 ，身体缺乏了维生素也就影响着黑色素的形成，诱发白发的现象发生，所以出现这种情况是一定要及时的做一个检查，如果发现自身缺少维生素就一定要及时补充。

【压力比较大】

对于现如今 社会 来讲，学习压力以及工作压力都如此的繁重，很多人都会出现忧郁抑郁的心理，尤其是步入 社会 以后，工作的压力更是让人喘不过气，长时间处于紧张的状态，大脑就会出现缺氧的情况久而久之就会诱发白发出现。

【饮食不合理】

在一定程度上，饮食也是决定白发诱发的主要诱因，在平时过多食用，高脂肪高油腻高糖的食物，就会影响着血管壁硬化的情况发生，血管硬化的现象，从而破坏了黑色素的分泌，使白发过早变白。

【精神受影响】

伴有精神紧张，情绪不良的现象或精神焦虑，都会造成毛发营养血管供应链出现短缺的情况，也直接性的影响了，黑色素分泌功能发生障碍，影响着黑色素的形成，和运输能力，从而导致了白发越长越多的现象发生。

【产后长白发 】

还有一种情况，就是孕妇在生产过后，就会出现白发的现象，对于自身的免疫屏障有很大的关系，由于生过孩子自身的身体素质，会在短时间内迅速下降。时间长了就会容易长白发，但出现这种情况不用过多焦虑，在饮食方面多加改善，吃一些黑色食物。

【气血量不足】

中医认为：出现白发这种情况，最主要的原因是与自身的气血不足有关系，头发是气血最得力的表现现象，如果头发出现了变白，也就代表着自身的气血不足，在平时多吃一些红枣，桂圆枸杞等有助补气血的食物得以改善。

02 长出白头发，先别着急染，多吃4种食物，或慢慢变黑

——枸杞

枸杞口味是 养生 保健的最佳食材，并且枸杞具有很好的清肝明目，滋阴补肾，美容养颜的功效，在平时，可以适当的 拿几粒枸杞泡在杯子当中 ，最后加入热水或这样的饮食方式，可以有效的起到改善白发的效果。

并且枸杞，也是卫生部批准的药食两用食物，适当的食用枸杞，对于自身的身体有益，并且，有很好的预防作用和预防功效，对于养护眼部也有很好的效果。

——猴头菇

我们听说猴头菇，是不是因为他打的广告养胃，其实很多人，对于猴头菇并不是很了解，不仅具有养胃的效果，猴头菇的营养价值也较高，具有人体需要的8种营养物质。对于头发的生长也有很好的帮助。

经常吃猴头菇，不仅能够促进身体的血液循环性，还可以有效降低血液当中胆固醇的含量，疏通自身的血管，对于摆法有很好的辅助帮助改善效果。

——胡萝卜

胡萝卜是我们最常见的蔬菜，也是最常见的一种食物，胡萝卜的营养价值是十分丰富的， 并且具有“小人参”的称号。 在平时适当的吃胡萝卜，可以起到新陈代谢能力增强，头发转黑的效果。

胡萝卜当中，含有大量的维生素a，具有补肝明目的功效，可以起到治疗夜盲症的效果。建议大家可以在平时补充胡萝卜达到改善白发的功效。

——黑芝麻

黑芝麻属于黑色食物，黑芝麻具有滋养头皮，润肠通便，滋补肝肾的功效，对于预防衰老也有很好的效果。中医认为 ：黑芝麻味甘。

在平时也可以将黑马榨成糊状，作为黑芝麻糊服用。黑芝麻椹糊：此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

【结语】：屏幕前的你，在平时有出现过长白发的情况吗？对于有白发这种情况是怎样解决的呢？ #夏方 养生 指南#

吃什么可以长黑头发

人的美取决于多种，一头美丽的秀发也是美的存在。然而，因为脱发、头皮痒、掉发、头发干枯等各种原因，使得我们美丽的秀发不复存在，甚至有的男性到中年还秃头。那么吃什么头发长得又密又黑呢？下面我给大家介绍可以长黑头发的食物，希望对你有用!

可以长黑头发的食物

1、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高，它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处，猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

2、鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材，食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效，鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

3、荠菜

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富，它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质，荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

5、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽，古书中对此也有记载，称核桃仁能通经脉、黑须发，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

6、海参

海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品，它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效，海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

7、多食维生素B6、维生素

维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

让头发越长越黑的食物

一、醋泡黑豆

上文说到，头发的状态与肾气是否充足有着密切的关系。如果我们的肾脏健康，那么头发自然是乌黑的。要想养发乌发，我们首先要做的就是补肾。中医认为五脏对应着五种颜色，黑色的食物入肾。因此，像黑芝麻、黑豆等黑色食物大多都是补肾乌发的。

今天我和大家说的是黑豆，黑豆乌发的功效不容小觑。黑豆是豆科植物大豆的黑色种子，它的外皮是黑色的，但是里面是黄色或者是绿色的。黑豆的营养价值很高，最明显的特点就是高蛋白、低热量。

中医认为黑豆味甘性平，可以入肾经和脾经，具有补肾和健脾的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素和钙、铁、磷等矿物质，其中不饱和脂肪酸可以促进人体内胆固醇的代谢，帮助我们预防心血管方面的疾病。而且黑豆中的纤维质含量比较高，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘的产生。

黑豆具有如此高的营养价值和如此神奇的养生功效，那么黑豆应该如何食用才能达到生发乌发的效果呢?我给大家推荐的是醋泡黑豆，醋泡黑豆不仅口感独特，还具有很好的乌发功效。如果我们饭后吃几颗醋泡黑豆的话，头发就会变得越来越黑。

食醋是生活中常见的调味料，具有很好的养生功效，同时在生活中也有很多的妙用。食醋不仅可以用来调料，还可以加入其它的食材制作出不一样的美食。像醋泡花生、糖蒜都是不可多得的美味，醋泡黑豆也不例外。

醋泡黑豆的做法非常简单，我们只要将黑豆用中火炒至爆皮，然后放入罐子里，加入适量的食醋密封好。待到黑豆完全吸收了食醋，膨胀后就可以食用了。

黑豆中含有丰富的食物纤维和蛋白质，可以给头发补充充足的营养成分，让头发变得乌黑浓密。除此之外，饭后吃点醋泡黑豆，还可以促进肠胃的消化和吸收，预防便秘的产生。醋泡黑豆中含有丰富的维生素B1和维生素E，具有美容养颜和减肥的功效。

二、核桃

说到乌发的坚果，我们不得不提到核桃。核桃又被称为胡桃，它与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。很多人平时都喜欢将核桃当做零食来食用，经常食用核桃不仅可以补脑益智，同时对头发的健康也非常有好处。

核桃的营养价值是非常高的，100克的核桃中含有20克的蛋白质，同时核桃中还含有人体必需的钙、铁、磷等多种微量元素和矿物质。常吃核桃对大脑好，还可以延年益寿，因此核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。

核桃的营养价值

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素E和多种微量元素，这些营养元素都是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，增强脑功能。

核桃仁还具有防治动脉硬化和降低胆固醇的作用，癌症患者如果能常吃核桃仁的话，就可以增加体内白细胞的数量，帮助止痛和护肝。

核桃仁中还含有大量的维生素E，维生素E在美容护肤方面有奇效。经常食用核桃仁可以帮助我们润泽肌肤，让肌肤变得更有弹性，同时还具有强大的生发乌发的功效。

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