减肥能吃芝麻吗(减肥期间可以喝黑芝麻糊么？)

减肥能吃芝麻吗

很多人想减肥，但是苦于找不到一些好的方式方法，所以就会以失败而告终。减肥是一件大事，要注意方式，也要管住自己的嘴，不能吃太油腻的食物，对于花生啊瓜子啊这些油脂多的粮食要少吃，其实有人说黑芝麻会发胖，其实不是这样的哦。

中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。很多项减肥的人群都不敢吃黑芝麻的，其实选择用黑芝麻减肥的人是明智的选择，如果你过度的节食的话营养摄入不足，很容易出现皮肤变得干燥没有弹性，这个时候芝麻就可以有保护皮肤的作用。而且它含有可以防止发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等物质，所以所以芝麻可以大胆的吃，不会让你发胖的哦。

人尤其是从事脑力劳动的中年人，需要进食健脑食品，以改善脑力不足现象。医学研究发现，卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品，能提高大脑的活动机能，可以有效的环境大脑的衰老和退化的速度，除了黑芝麻以外，含有这样的物质的食物还有很多，比如说巧克力啊，大豆，蛋黄都食物都可以帮助补脑健脑。祖国传统的减肥食品有荷叶粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。久服此类食品能增强体质，轻身延年。

关于黑芝麻可以减肥的作用，上面小编给大家介绍了相关的内容了，黑芝麻含有的一些特殊的物质是可以有效的起到减肥的作用的，还有很多可以有减肥的功效的食物，比如后所薏仁啊，或者是香菇，等等这些食物都是有很大的作用的。

减肥期间可以喝黑芝麻糊么？

想要正确的减肥的话，最好是进行有氧运动，每天至少进行一小时以上，同时要有一个良好的饮食习惯，因为黑芝麻的营养价值十分高，并且黑芝麻糊的热量也特别的低。是可以吃黑芝麻糊，但减肥期间不宜常吃！

1、因为南方黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及糖分含量较高，减肥期间不宜常吃。

2、每100克南方黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响的。

3、南方黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦)，在同类食物中单位热量较高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白质8.00克。

从上面两个分析面我们可以得知，减肥期间虽然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因为常吃会不利减肥。奉劝各位爱美的MM在减肥期间千万要管住自己的嘴巴哦！

喝黑芝麻糊其他食物搭配，即能吃饱又能减肥：

1、玉米，玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高，可以刺激肠胃蠕动。

2、土豆，土豆含有的淀粉较多，也含多种维生素，促进脾胃的消化功能。

3、红薯，红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养。

4、紫薯，紫薯富含花青素，同时也可以保护视力。

5、燕麦，燕麦是高营养食品，能有效降低人体中的胆固醇。

6、通心粉，又称意大利面，是用含淀粉丰富的粮食制成，标准热量在350卡路里左右。

吃黑芝麻可以减肥吗

减肥期间可以少量的吃一些黑芝麻，但是不能吃的特别多。黑芝麻的热量比较高，摄入体内之后非常容易导致热量的堆积，有可能会影响减肥效果。但是从营养学的角度来讲，黑芝麻中的维生素a、维生素e、铁离子、钙离子的含量比较丰富。适量的吃一些黑芝麻可以改善视疲劳、美白皮肤，调节体内的离子平衡，可以吸收其中的油脂，润肠通便，从而有轻微的减肥作用。

平时如果想要减肥，注意一日三餐要有节制，每天早上喝一杯牛奶，一个鸡蛋，全麦面包片，中午吃鸡鸭鱼肉其中的一种，饮食要单一，晚上只吃青菜，不吃主食，一定要坚持。平时再结合一些运动，想要减肥的话前期先节食，后期再慢慢的运动，如果上来就开始运动的话，很容易使肌肉损伤。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/14422.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 红毛丹的热量

下一篇: 黑芝麻补肾润五脏作用大