小雪吃什么水果,吃应季水果冬天养生(小雪节气吃什么食物？)

小雪吃什么水果,吃应季水果冬天养生

小雪以后，天气真是寒冷，大家可能都会想到要吃羊肉等高热量的食材来御寒保暖，不过蔬菜水果始终是保持健康的基础。小雪吃什么水果，虽然水果给人凉凉的感觉，但有很多应季水果可以帮助我们冬天养生。
1、香蕉香蕉益胃生津、疏通血脉，不同香蕉成熟期不一致。春种蕉在每年11至12月份成熟，是冬季预防抑郁情绪的最佳水果。香蕉中含有5-羟色胺，可以缓解抑郁、失眠、悲观等症状这种物质。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。
2、银杏
银杏一般在十月左右成熟，能够补肾纳气，固精止涩，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。不过银杏具有少量毒性，必须成熟后才能吃，而且食用时去掉胚芽、经过高温烹煮才好。
3、荸荠荸荠在十月份成熟，十一月上市，有生津止渴、利肠通便、清肺化痰的功效。自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。生吃不宜多，推荐入汤和入菜食用。
4、冬枣
冬枣一般在10月-11月份自然成熟，有补中益气、养血安神的功能。冬枣富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养为百果之冠。冬季养生吃冬枣，不但可以补气养血，还能健脾胃、养肝、预防骨质疏松。
5、山楂
山楂一般在十月份成熟，是冬季最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学着作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”，尤其是煮肉汤时，如果放入山楂片，能很好地降低人体吸收的脂肪含量。
6、苹果
苹果种类较多，成熟期不一致，不过晚熟品种采收期大约在10月至11月，因此苹果也是冬天的应季水果。苹果被称为智慧之果，其富含糖类、锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、Ｂ2、Ｃ和胡萝卜素等营养，具有补脑养血、宁神安眠的作用。
7、甘蔗
甘蔗是冬季最常见的时令水果。甘蔗含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、B2、B6、C。具有养阴生津、预防糖尿病、齿病和防止血脂升高的作用。甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞的作用等。甘蔗食用、入药俱佳。
8、猕猴桃
小雪时节多吃猕猴桃，可以摄取帮助我们抵抗抑郁的叶酸。猕猴桃的营养价值非常的高，除了含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，每百克果肉含维生素C约100～420毫克，在水果中居于前列。
9、橘子橘子一般都是在10月份以后开始成熟，是冬天的应季水果。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。
10、柚子
柚子成熟期大多集中在11-12月份。柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素、有机酸及钙、磷、镁、钠等营养物质，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含类胰岛素成分，有降血糖、降血脂的功效。冬季吃柚子可以增强体质。
结语：小雪是冬季的重要节气，过了小雪，才能真正感受到严寒的到来。小雪吃什么水果好，虽然现在一年四季都有许多水果，但多为反季节性的水果。吃应季的水果，才有养生的意义。

小雪节气吃什么食物？

小雪节气可以吃羊肉、山楂、山药、红枣、萝卜。

1、羊肉  

小雪节气的最佳饮食少不了羊肉。羊肉富含蛋白质，维生素C，钙，铁等矿物质，且胆固醇含量低，能增强人体的体质和免疫力。另外，羊肉所含的能量比猪肉高，吃羊肉可以促进血液循环，是冬季御寒、滋补身体的绝佳食品。  

2、山楂  

《本草纲目》中提到山楂可以“化饮食，消肉积”。山楂作为药食两用的水果，不仅含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、人参皂甙、钙、铁、硒等营养元素，所含的解脂酶能促进脂类的消化及胃液分泌。因此冬季多吃山楂可以开胃，对于消食也有一定的好处。  

3、山药  

山药富含可溶性膳食纤维和黏蛋白，能够促进胃肠道蠕动，保护胃黏膜，促进消化。山药还含有蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在体内分解成能量，起到抗寒作用，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。  

4、红枣  

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。冬季多吃红枣，不仅有助于提高身体耐寒能力，而且可以有效缓解疲劳、保护心血管。  

5、萝卜  

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小雪节气天干物燥，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。萝卜中维生素及钙、锌、钾、镁等矿物质含量丰富，可以增强人体免疫力，预防感冒。

萝卜中还含有大量的膳食纤维，可以增加肠蠕动,促进消化吸收、预防便秘。另外，萝卜的口感甜脆，做法也很多，可以生吃，也可以炒菜、炖汤，是老少皆宜的佳品。

以上内容参考 人民网-小雪节气后，日常饮食起居应如何顺应时节？

小雪过后，记得多吃2黄、2红，少吃这2样，顺应节气，健康过冬

小雪在农历二十四个节气中是第二十个节气，也是进入冬天以后的第二个节气。这时候温度会越来越低，有的地方温度已经降到零度了。除了要注意防寒保暖，在饮食方面也要做出相应的调整。老话说“小雪补一补，春天能打虎”，这个节气是很适合滋补身体的，有的人就认为既然是滋补，一定要多吃肉，其实不然。特别是中老年朋友，肉吃多了就会增加身体的负担。具体吃什么好呢？在这里，我建议大家2黄2红，这样我们就可以 健康 地度过整个冬天。
首先我们来介绍2黄。其中之一就是小米，小米在民间有“杂粮之首”的说法，富含丰富的蛋白质和维生素以及多种的微量元素，膳食纤维更是大米的四倍。而冬季又是一个非常适合滋补身体的时候，小雪时节多喝一些小米粥，既能补充营养，身体还暖和。
第二就是南瓜。南瓜软糯香甜，营养也是非常丰富，现在有两种南瓜非常好吃，一种是板栗南瓜，还有一种是贝贝南瓜，这两种南瓜含水量非常少，口感特别甜，价格还便宜，不管是做成南瓜饼还是熬成南瓜粥都非常好吃，是小雪这个季节比较适合吃的食材之一。
这个季节除了多吃2黄之外，我们还要多吃2红。第一种就是牛肉，冬天滋补，首选的肉类就是牛肉。牛肉富含丰富的蛋白质和微量元素，尤其是它的脂肪含量比较少，多吃一些也不怕发胖，推荐做法就是西红柿炖牛腩或者是牛肉炖土豆。
第二种就是山楂。山楂是冬天的应季水果，酸酸的，吃起来比较开胃，而且富含丰富的维生素C和膳食纤维，具有很高的营养价值，在冬天的时候吃一些山楂，对我们的身体 健康 是有着极大的好处的。推荐做法就是搭配冰糖一起熬煮，酸酸甜甜的，大人孩子都喜欢吃。
上面给大家介绍的是适合冬天吃的四种 养生 食物，下面再给大家介绍不适合冬天吃的食物。小雪这个节气温度下降，而且空气的湿度也在下降，有的人就非常容易上火，感觉口干舌燥。在这个时候我们就要避免吃一些辛辣的食物

。

第二就是少吃口味过重的食物，比如我们平时炒菜的时候先不要放盐，等到临出锅的时候再放。如果盐放得过早了，就会进到菜里面，这样的话盐放少了就会没什么味，如果临出锅的时候放，盐附着在菜的表面，一点点盐就会有滋味了。有的人喜欢在喝粥的时候吃一些咸菜，但是咸菜的盐分非常高，这样对我们的身体 健康 是没有好处的，所以我们在吃饭的时候还是要减少盐的摄入量。

小雪节气吃什么食物好 小雪节气进食有什么禁忌

导读：每个节气到来，我们的饮食就要变上一变，因为节气适合吃的东西不一样，吃对了我们的身体就更健康，那么小雪节气吃什么食物好？小雪节气进食有什么禁忌呢？饮食上可以吃温阳祛寒的食物，还可以吃润燥，健脾的食物，想知道具体有哪些，就来瞧瞧我的介绍吧。

小雪节气吃什么食物好

1、白萝卜

白萝卜可是蔬菜中的“人参”，富含维生素、碳水化合物，与其他食物搭配不会导致钙质流失，因为其不含有草酸。如果想要吃肉暖身的话，可以适当搭配白萝卜一起炖煮，有助去火、解毒。

2、红薯

小雪节气到了，很多人习惯食疗养生。大量进补的话，会导致肠胃负担增加，很容易出现肠胃疾病。为了养好肠胃，建议要多吃红薯。因为红薯含有大量的膳食纤维、微量元素和维生素，建议日常买几根红薯，洗净了以后直接放入锅中蒸熟了食用就行了。

3、山楂

山楂属于冬季应季水果，想要在小雪节气养生的话，可以适当吃一吃。适当进食山楂，不仅能够起到活血作用，而且还能够起到消食、开胃等作用。日常生活中，不妨熬煮山楂汤食用。

4、红枣桂圆汤

小雪节气天气越来越冷，所以人们的运动量就会减少，而且体当中的血液循环比较慢，这就导致了一些人气血不足，手脚冰凉，比较怕冷等现象。因此在这个时节可以准备一些红枣和桂圆，将它们放在一起炖煮熬成汤，在熬的时候加入一些冰糖，这样喝上去会更加香甜一些。每天喝上一碗红枣桂圆汤，补气补血，促进血液循环，这样就可以扛过整个冬天。

5、羊肉

羊肉是属于热性的食物，在冬天吃的话，有暖身暖胃的作用，可以使身体暖和起来。因此在小雪时节可以买一些生的羊肉回来炖羊汤或者是烤羊肉，还可以用来做红烧羊肉等等，在冬天多吃一些羊肉就不怕冷了。尤其是平时胃不好的人在冬天多吃羊肉也是有调理的作用的。

6、冰糖炖梨

小雪节气天气寒冷，因此很多人都会开地暖或者是空调，因此室内空气比较干燥，人体的内火比较旺盛，容易口干舌燥，容易上火，这时候可以做一些冰糖炖梨水来喝。这样的话就可以起到清肺润肺，滋润的作用。

7、姜片

在小雪时节可以吃一些姜片，这里所说的姜片是之前已经提前腌制好的嫩姜片。每天嚼上几个嫩姜片，一个是可以起到驱寒的作用，另外也是可以抵御细菌的侵入，这样的话就不容易感冒。

小雪节气进食有什么禁忌

1、忌口辛辣食物

小雪节气到了以后，天气会变得更冷，很多人为了暖身喜欢吃辛辣的食物。但是冬季主收敛，应该少吃辛辣类的生发食物，以免刺激身体。

2、忌口肥肉

生活中不少人喜欢吃肉，而且尤其钟爱肥肉。冬季天冷的时候，吃红烧肉相当下饭。但是很多人因为天冷不愿意运动，日常不运动的话，体内热量就无法被及时消耗，而且脂肪也容易堆积在身体内，导致身体变肥胖。

3、忌口热性食物

小雪节气气温比较低，所以很多人喜欢进补，比如说进食羊肉、狗肉等大补的肉类。虽然说这些食物营养价值高，但是却不适合在冬季大量进食，因为热性食物吃多了，容

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/14366.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 红毛丹的做法

下一篇: 吃芝麻有什么好处,你知道吗