缓解胃胀气最快方法,最合理的调理肠胃方法

胃胀气常出现在肠胃不好的人群，胃胀气的时候不仅腹部会有饱胀、压迫的不适感觉，而且还经常伴有嗳气以及肛门排气等表现，同时还会食欲下降、恶心呕吐等症状。胃胀气对于胃不好的人来说是一种严重的困扰，经常吃点东西就腹胀。那么缓解胃胀气最快方法有哪些呢，如何才能调理好肠胃功能。

一、为什么会胃胀气

当胃和十二指肠有炎症、反流等问题时，就会让胃排空的能力下降，食物滞留在胃中过度发酵就会产生大量气体，从而发生胀气。还有久坐不动、情志抑郁、饮食不规律、经常过饥过饱、喜欢吃肉食和垃圾食品等缺乏纤维素的食物都有可能引起肠胃的蠕动能力减弱，从而导致食物滞留在胃内发酵，从而产生胀气。如果经常有胀气的不适症状，必须坚持生活调养，建立良好的饮食和运动习惯，比如清淡饮食、细嚼慢咽、多吃蔬菜水果以及坚持锻炼等，提升肠胃的蠕动能力，才能逐渐改善胀气的症状。

二、缓解胃胀气最快方法

1、食疗缓解胃胀气

食疗方中有很多可以缓解胃胀气的方法，比如喝一杯薄荷水、丁香水、柠檬蜂蜜水、白萝卜汁或番茄汁，都可以有效促进肠胃蠕动，帮助消化道内的气体排出。薄荷具有疏肝理气、增进食欲以及帮助消化的作用，胃胀时喝一杯薄荷水可以有效缓解消化不良所引起的胀气;丁香具有温中降逆和行气的作用，适用于脾胃虚寒者服用，可以改善嗳气、呃逆和呕吐等症;白萝卜含有芥子油和淀粉酶等物质，可以促进消化、加快肠胃蠕动，从而帮助胃排空，缓解胀气的症状;番茄汁可以促进蛋白质的消化，减轻肠胃的负担，从而缓解胃胀气。

2、按摩缓解胃胀气

中医认为腹部是胃经、脾经、肝经和胆经等经过的部位，按摩腹部可以疏肝利胆、健脾和胃，从而促进肠胃的蠕动能力，缓解胃肠胀气。那么在按摩时，首先要调匀呼吸，采用深呼吸的方式让身体获得充足的氧气，改善胃部的血液循环。然后有两种按摩方法，第一种是推腹，这是一种简单易行的中医按摩方法，也就是从上腹部沿着正中线往下推，一直推到小腹，力度适中，推60多下，即可有效缓解胀气。而且完整的推腹方法是沿着腹部的经络，一条一条地推，可以起到很好地健脾养胃作用;另一种是沿着肚脐周围顺时针按摩，可以促进肠道内的气体排出。

3、运动缓解胃胀气

久坐不动是产生胃胀气和消化不良的重要原因，而经常运动的人肠胃蠕动功能和血液循环功能都非常好。如果说健脾养胃最好的方法是什么，首推每天坚持适度的有氧运动。运动的时候，不仅促进胃肠道的蠕动，而且改善消化道的分泌，可以有效促进胃排空，并且促进肠道内的气体排出，从而缓解胃胀气。如果是因为慢性肠胃疾病所致的胃胀气，虽然运动短时间内看不到明显效果，但坚持一段时间后，肠胃的状况也能得到很好的改善。建议在清洁的环境中进行有氧运动，比如登山、跳绳、慢跑、快走和打羽毛球等，运动量可逐渐增加，循序渐进。

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