花生能稳定血糖又健康

秋季，又是一个丰收的好时节。人们都在忙碌着，为的就是在这个农作物成熟的季节让自己的生活更好一点。花生就是秋季丰收的时刻，花生可以当做零食吃，也可以做成花生酱和花生油，都是我们生活中不可缺少的食品。花生有那么多吃法，到底经常吃花生好不好呢，有什么用的好处呢，下面就和小编一起来了解一下吧。

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。大家肯定有过这样的感觉，就是吃了花生以后不容易饿，所以说如果想控制食欲的话不妨多吃些些花生，但是也要注意摄入的量。如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。所以说常吃花生的话还可以控制盐的摄入量，可以吃些咸味的花生。不容易出现盐分的过量的摄入。

3.稳定血糖

如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。这点大家一定不是很了解的把，因为花生可以减缓碳水化合物的吸收，特别是早上吃花生，你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。特别适合中老年人群食用，因为花生的脂肪酸可以降低低密度脂蛋白的含量，对心脏的健康有好处。

从上面可以看出，花生的作用和功效有很多，不仅可以控制食欲，而且还可以稳定血糖。其实花生可以让人有饱腹感的感觉，不仅可以补充脂肪和蛋白质的含量，还可以减少其他食物的食量。平时的时候多吃花生还可以有减少结肠癌的风险哦。

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