什么方法能马上拉大便,正确解除便秘的方法

什么方法能马上拉大便,正确解除便秘的方法

对于一般人来说，一天排便1-2次都是正常的，但对于便秘的人来说，往往需要三五天才能排便一次，即便是次数正常也会有排便费力、量少等问题。长期便秘导致体内毒素滞留，就会引起口臭、长痘等各种问题，那么用什么方法能马上拉大便呢。

一、什么方法能马上拉大便

1、植物油+醋

取一勺植物油，一小勺醋，兑一小杯温水饮用。植物油可以选择亚麻籽油、橄榄油、芝麻油、花生油和玉米油，以前三者的润肠通便效果最好;醋可以选择食醋、米醋，也可以用苹果醋、柠檬汁来代替。植物油可以比较快速地进入消化道内，起到润滑的作用，醋类可以软化大便，两者合用可以迅速让干结的大便变稀软一些，解除排便困难的症状。

2、蜂蜜+果蔬汁

取一大勺蜂蜜，一杯新鲜果蔬汁，搅拌均匀后饮用。蜂蜜最好选择土蜂蜜，润肠通便的效果比较好，果蔬汁可以选择香蕉、柚子、苹果、白萝卜、胡萝卜等食材新鲜榨取。蜂蜜是常见的防治便秘的食物，而香蕉、白萝卜等新鲜果蔬对于便秘也有一定的效果，当以流质的方式进入消化道后，可以比较快速达到肠道，起到通便的效果。

3、腹部按摩

腹部按摩只对大肠蠕动无力或者缺乏蠕动所造成的便秘具有比较快速的效果。以自己的肚脐为中心，用搓热的掌心顺时针按摩自己的肚子，力度要适中，要有渗透性，推动自己的大肠蠕动，从而促进肠道内的大便向肛门处输送。

二、正确解除便秘的方法

1、合理安排一日三餐

很多人以为喝点蜂蜜就能解决便秘了，其实这只能得到暂时缓解。想要真的解决便秘问题，那么就需要合理安排一日三餐。建议早餐和晚餐以粗杂粮粥为主食，搭配一些新鲜蔬菜水果即可，不要吃肉、精制食品和垃圾食品等食物，中餐也尽量多吃各种各样的鲜嫩蔬菜。如果便秘比较严重，建议晚餐只吃一些新鲜蔬菜即可，不要摄入其它食物。晚餐摄入新鲜蔬菜的比例越高，越可以促进肠道内有益菌的生长，更好地预防腹胀、胀气和便秘等问题。

2、坚持体育锻炼

便秘者想要不依靠锻炼就解决问题基本上是不可能的。肠道缺乏蠕动或者蠕动无力是导致便秘的重要原因，这也是为什么久坐不动的人群最容易发生消化不良、便秘等问题。因此对于便秘的人来说，一定要坚持参加体育锻炼，即便是白天的时间比较紧张，也要空出早晨和傍晚的时间来运动，像抖肠操、健胃操等活动就很适合便秘的人群。

便秘最有效的解决方法是什么？

1.喝水法。解决便秘的物质基础。 清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。 将此时段地排便习惯逐步养成。
2.顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。 改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。
3.调整姿势法。姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。 而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。 掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意
【拓展资料】
便秘是指大便次数减少，一般每周小于三次，伴有粪便量减少，粪便干结，排便费力等，便秘是临床常见症状，多长期持续存在，影响生活质量，如果病程超过6个月，即为慢性便秘，便秘病因多样，以肠道疾病为主，根据便秘的病因，又可以分为功能性便秘和药物性便秘，以及器质性便秘。患者有典型的便秘症状，且时间符合功能性便秘的诊断标准，无明显报警症状。结肠镜检查，无阳性发现，可以初步做出功能性便秘的诊断。便秘是消化道系统最常见的疾病，食物经口摄入以后在胃肠道经过消化吸收，一部分吸收不了的食物残渣经过小肠到达结肠，在结肠中缓慢运动，最后要把大部分水分、维生素等吸收掉，食物残渣便形成粪便大部分内容。粪便除了食物残渣以外，还有一部分是肠黏膜细胞，经过新陈代谢脱落，还有肠道内菌群经过代谢以后有死菌同样会经过大便排出来。
便秘是因为大便水分在肠道内吸收过多，导致便条干结，最后在肠道内蠕动通过减慢造成。很多原因都能引起便秘，如进食中纤维素过少，大便有形成分变少，喝水过少，大便中含水量变少，还有肠道蠕动减慢，或曾经可能做过直肠或肛门手术，有出口梗阻的原因。

便秘了怎么办什么方法最有效

便秘快速排便的方法具体如下：
1、多喝水。多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，也可以润滑肠道，也能起到帮助排便的作用。
2、饮食调理。便秘可以通过饮食的方法进行调理，要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素的同时，增加纤维素的摄入，补充膳食纤维可以改善便秘的症状。因为膳食纤维能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。另外，辛辣、刺激性的食物会影响人体的消化，会让大便干燥，导致粪便不容易排出体外。
3、药物治疗。通过调整生活方式等方法无法改善的功能性便秘患者可以遵医嘱给予药物治疗，如硫酸镁、利那洛肽胶囊等，可以有效改善便秘。

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