5天不拉屎大便哪去了,长期不大便怎么办

一般人每天排便1-2次或者2天排便1次，都是比较正常的排便间隔时间。但对于一些便秘者来说，常常需要3-5天甚至更久的时间才能排便一次。我们都知道长时间不排便对于身体是有一定危害的。也有很多人好奇5天不拉屎大便哪去了，今天就给大家解答这些问题。

一、5天不拉屎大便哪去了

有些便秘的患者常常超过3天才排便一次，甚至有人1-2周才排便一次，很多人都觉得不可思议，那么大便去哪了。首先我们来看一下，食物经过胃部和小肠的消化吸收，体积已经缩小，在大肠中被吸收掉一些水分和矿物质后，会再次缩小，然后就会形成大便，一般需要24-48小时就会排出体外。对于哪些长期不排便的人来说，大便并没有消失，虽然大肠会重吸收一部分，但更多的大便仍然停留在肠道内，但由于便秘的原因无法排出，千万不要小看肠道的容积，成人的大肠有1.5米，足够容纳较多的大便。

二、长期不大便怎么办

1、多吃高纤蔬果

对于长期不排便的人来说，吃精制食品、垃圾食品以及肉类等食物是非常不合适的，因为这些食物缺乏膳食纤维，只会加重便秘的程度。对于便秘者来说，最合适的食物是五谷杂粮和蔬菜瓜果，由于纤维素必须要吸收足够的水分才能膨胀，从而发挥促进肠道蠕动的作用，因此长期不排便最好是喝杂粮粥以及新鲜蔬菜水果等食物。

2、坚持体育锻炼

肠子蠕动无力是便秘的重要原因，而在久坐不动的人群中这样的比例非常高。因此，一定要每天坚持体育锻炼，最好是早晨傍晚各运动半小时，尽量选择慢跑、跳绳等有氧运动，让肠子在运动的过程中也动起来。另外白天的时候也不要长时间坐着不动，最好每隔1小时左右就起来走动走动。

3、养成良好排便习惯

早晨5-7点是大肠经最活跃的时间，在这个时间段排便也是一天当中相对最容易的，因此建议每天在这个时间段起床，喝一杯淡淡的柠檬蜂蜜水，然后就去排便，可以减轻排便困难的症状。另外，每晚最好也选一个排便的固定时间，养成定时排便的习惯有助于让身体形成一种规律，从而预防便秘。

4、规范治疗

由于很多便秘患者是由于疾病所致，因此还是需要采用规范的中西医治疗，以恢复正常的肠道功能和排便反射，比如肺热、脾虚、肾虚等因素均可导致便秘，可以选择中医中药调理。对于患者个人来说，不要随意用药，尤其是容易导致便秘的泻药。

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