常吃5种降血脂水果,预防治疗高血脂

常吃5种降血脂水果,预防治疗高血脂

当人身体里血脂水平上升对人体的伤害是非常大的，会引起如动脉粥样硬化、心脏病等多种严重的疾病。像一直以来血液循环不好的，还有年纪在45岁以上的朋友建议多吃降血脂的这五种水果，如西红柿、苹果、猕猴桃、香蕉、柚子。

常吃5种降血脂水果

1、 西红柿

一般当做水果的是小西红柿，西红柿中含有的番茄红素是可以有效的抗氧化并且能够降血脂的。西红柿本身就是常见，价钱也比较便宜的水果，并且能够生津止渴和消食。西红柿还含有丰富的维生素，西红柿里的维生素还有番茄红素和果酸一起是能够降血脂并且有效预防血管堵塞。

2、 苹果

苹果是能够降血脂的，苹果的性味平并且糖分也少，适合所有人饮用的水果。苹果也是含有丰富果胶的，苹果中的果胶、维生素能够降低血液中的胆固醇的浓度，来帮助预防血脂高。苹果是能够有效健脾补胃的，像消化不良的还有便秘的朋友多吃苹果非常好。

3、 猕猴桃

猕猴桃含有的维生素可以说是维生素之王了，同时猕猴桃还有着丰富的膳食纤维。猕猴桃中丰富的维生素和膳食纤维能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，并且加速血液中血脂的分解。所以猕猴桃是降血脂的好水果，建议血脂循环不好的应该多吃猕猴桃。

4、 香蕉

香蕉是能够降血脂的，香蕉有着润肠通便治疗便秘还有着降压、降血脂的功效。香蕉中含有很多钾离子，钾离子的补充可以加速身体的循环代谢，来帮助加速排出体内的垃圾毒素。香蕉本身就是低脂肪、低胆固醇食物，像高血压患者、中风患者还有高血脂、高胆固醇的患者都应该多吃些香蕉。

5、 柚子

柚子是能够清热降火的，柚子的功效能够治疗身体中的火气还能够帮助排毒，起到美容的作用。柚子是含有果胶和维生素的，这些都可以降低血液中的血脂的浓度，预防血脂高带来的疾病。柚子的口感偏苦但是有极好的清热的功效，帮助治疗体内炎症能够帮助排出体内的毒素。

降血脂最有效5种食物是什么？

1、大豆：

大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是，大豆及其制品中还含有大豆的皂苷（如豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质），这种物质能有效降低血脂，还具有减肥和预防动脉硬化的作用。

2、黄瓜：

黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。

3、洋葱：

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

4、牛奶：

含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

5、生姜：

生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

以上内容来源：人民网-高血脂也分为好几类 哪些常见食物可以降血脂？

什么水果和蔬菜能降血脂

降血脂的蔬菜：

1.马齿苋

马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分，还有享有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸，被称为长寿菜。

2.海带

海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。此外，海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维，能够和食物中的胆固醇结合，将其排出体外。

3.辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

4.苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

5.芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。

降血脂的水果：

1.西红柿能降血脂

西红柿是生活中常见的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后，还能降低人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能减少冠心病的发病率。

2.香蕉能降血脂

香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇。

3.葡萄能降血脂

葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成。

扩展资料

血脂高的表现：

1.出现脸黄疣

来中老年入.尤其_女性.眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节.不痛不痒.就很可能_黄色瘤、它常长在上眼睑的内眼角处._可能出现在面部其他部位或膝盖上.针头或黄豆大小.边沿略高出皮肤表面.质地较柔软、

2.头晕犯困时常感倒头晕头痛、胸闷气短、_眠不好、容易忘事.手脚易发麻、沉重.清晨头脑不清醒.早餐后可改善.午后极易犯困.夜晚却很清醒、

3.眼球周边有灰白圈

黑眼球边沿被一圈灰白色、宽约1～2毫米的圆环或弧形半圆环所包抄.时间久了.颜色会不休加深且越来越明显、

人民网-每天一苹果降血脂 25种食物轻松降血脂

吃什么水果可以降血脂和胆固醇呢？吃纳豆有用吗？

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
吃纳豆有用吗？
纳豆中的纳豆激酶作为一种丝氨酸蛋白酶，能够高效溶解血栓，能够直接或间接的对血栓起到溶解作用。像舒百宁纳豆红曲胶囊就含有纳豆，每六粒含纳豆冻干粉1350mg和红曲粉洛伐他汀6mg。坚持食用可辅助降血脂。

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