莲子的热量是多少(莲子淮山炖薏米的热量是多少？)

莲子的热量是多少

莲子羹是一道非常有名的甜点，很多女性朋友会比较喜欢吃莲子羹。煮烂的莲子软软糯糯的，是非常好吃的。那么，大家在吃莲子的时候，有没有留意过莲子的热量是多少呢?下面一起来看下。

莲子的热量是多少

每100克的莲子所含有的热量为344大卡，需要我们打篮球61.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的莲子还含有2克的脂肪。

莲子的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，莲子的热量并不是特别低，因为我们吃100克的莲子就摄入了344大卡的热量。不过平时我们也不会将莲子像煮米饭那样煮，一般都是抓一小把放到锅中和银耳之类的一起炖成羹吃或者在煮汤的时候，放几个进去。因此，我们食用的莲子的量并不是很多，这样计算下来的话，热量就还好。

吃莲子会长胖吗

适当的吃莲子是不会长胖的。上面我们也说到了，一般我们煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，但是只要我们不是大量的去食用莲子，也是不会导致我们发胖的。而且，因为莲子里面的淀粉含量其实是比较高的，我们吃下去之后，是可以很容易感觉到饱的，因此只要吃小部分莲子，我们就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而是有点食用过量了。

特别是对于减肥的人群来说，其实是不建议大家去食用莲子的。因为很多人都是喜欢将莲子炖成莲子羹来食用，加入一些枸杞、银耳、百合之类的，尤其是会往里面加入一些冰糖，这样制作出来的银耳莲子百合羹，虽然味道不错，也是有着不错的美容的功效，但是总体热量是比较高的，对于想要减肥的人群来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足够了。

看了上面的介绍，相信大家对莲子的热量是多少这个问题应该了解了吧，大家对莲子并不陌生，一般人去食用莲子是可以起到滋补作用的，但是对于减肥人群来说，并不太推荐去食用莲子。另外，大家在食用莲子的时候，可以把莲子心单独取出来泡茶，这样既可以避免莲子心的苦涩味影响食物的整体口感，而且用来泡茶的话，莲子心可以发挥的作用也更大。

莲子淮山炖薏米的热量是多少？

莲子淮山炖薏米的热量(以100克可食部分计)是263大卡(1100千焦)，单位热量适中。
每100克莲子淮山炖薏米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。

猪肉炖莲子的热量是多少？

猪肉炖莲子的热量(以100克可食部分计)是144大卡(602千焦)，单位热量适中。
每100克猪肉炖莲子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

新鲜莲子的热量高吗？是多少？

有<<营养成分表>>一书,或同类书,很便宜,载有所有食物营养成份,可随时查阅.自己查,是第一手材料,可靠,放心.北京大书店有.祝你成功
莲热量不高,放心食

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/13785.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 生姜治疗面瘫偏方,6个生姜治疗面瘫老···

下一篇: 慕斯和芝士的区别