哪些人群是要少吃杨梅的(杨梅对身体的利与弊有哪些？)

哪些人群是要少吃杨梅的

杨梅是水果里面的一种，在杨梅上市的季节，很多人因为贪吃，而一下子吃太多杨梅造成身体不舒服。而且杨梅对牙齿也是很不好的，吃了太多的杨梅会对牙齿造成腐蚀，而且有一些人也是不适合吃杨梅的，下面就给大家介绍一下哪些人群不适合吃杨梅，大家一起来了解一下吧!

胃病患者

患有慢性胃炎和胃溃疡的患者，如果想要吃杨梅，最好是在吃饭以后过一段时间再吃，如果空腹吃杨梅的话，会让病情更加严重，饭后吃杨梅胃酸的分泌会比较有节制，不会危害到使用者的健康。

高血糖孕妇

高糖血糖比较高的孕妇，最好还是要少吃一些杨梅，因为杨梅的含糖量是很高的，杨梅也比较酸，一次不能吃太多，孕妇吃杨梅也要注意方式方法，杨梅的季节很短，不容易储藏，也容易烂，所以提醒大家在选购杨梅的时候要注意它的新鲜程度，如果吃了不新鲜的杨梅，会造成拉肚子的情况。

糖尿病患者

糖尿病患者应该慎食。杨梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用过量的话，会引起血糖升高，危害病情。

便秘

便秘的人吃多了杨梅，也会加重病情。原因就是杨梅里面的酸性物质会和胃酸一起刺激胃黏膜，诱发胃溃疡，从而破坏正常的排便功能，加重病情。

上面给大家介绍的就是哪些人群不适合吃杨梅，现在大家应该也有所了解了吧，吃杨梅的时候需要注意的事项也有很多。很多人都喜欢自己去采杨梅，大家在采杨梅的时候要注意，不要碰伤骨肉，今天小编就给大家介绍到这里了，大家可以好好的了解一下上面的内容，对你一定有帮助的。

杨梅对身体的利与弊有哪些？

杨梅成熟的季节就是五月份左右，在端午前后就是吃杨梅的好时节，正巧现在就是准备吃杨梅的季节了，杨梅味道酸甜，开胃健脾，一吃起来就停不下来。我们吃杨梅经常吃加工过的杨梅，新鲜杨梅倒是不常买来吃，杨梅给我们的印象又酸又甜，吃得垂涎三尺，口水直流，所以杨梅十分生津，给我们印象比较深刻的就是那个“望梅止渴”，望着梅子都能垂涎三尺，更别提吃着梅子了。但虽然好吃，杨梅也不是多多益善的水果哦。

杨梅果肉的含糖量较高，一般在12~13%左右，如果一次性摄入过多杨梅的话，可能会对血糖不利，特别是高血糖、糖尿病友一定要适量。杨梅中富含有机酸成分，所以吃起来也略带酸味，有机酸能促进胃酸分泌，因此有促进消化的效果。杨梅中富含膳食纤维，多种矿物质、维生素成分，如丰富的钾元素，100g中含有149mg，杨梅中还含有一定量的磷元素、镁元素和钙元素，含量高出很多水果好几倍。另外含有铁、铜、锌、锰、硒等多种成分。杨梅中富含维生素C，有一定量的维生素A和维生素E以及维生素B族，有益成分种类丰富。

杨梅在传统医学上也有造诣，杨梅胃酸、甘，性温，能入肺、如胃，适当吃杨梅能生津解渴，健脾和胃，消食化积。对于心胃气痛，呕吐、痢疾，腹胀不消化，烦渴等症状有调理效果。但同时古籍中也提到不宜过多食用，否则可能酸牙伤筋，由于杨梅偏温性，因此吃多了可能也会让人加重一些热症，如口角生疮，目赤口渴等，阴虚火旺、血热易怒的人最好少吃。

我们吃杨梅的时候会发现吃得手指发紫，连指甲盖里都被染了色，其实这是因为杨梅中的植物天然色素十分丰富，特别是花青素，花青素是一种有潜在抗氧化效果的物质，能抵抗自由基，提高免疫力，我们熟悉的桑葚、车厘子、紫薯、紫甘蓝中都含有这种物质；杨梅中还含有类黄酮、多酚等活性成分，也有延缓衰老的功效，同时有潜在预防动脉粥样硬化，减少血栓生成的效果。杨梅一定要洗净再吃，它的食用部分是外果皮外层细胞状突起的红褐色多汁组织，但因为完全裸露，容易招引虫子在表面产卵。

杨梅，属于5 6月份的应季水果，而应季水果的好处就是经过了充分的日晒，口感、营养等品质比较优秀，作为选择水果的优选考虑。

那么杨梅有哪些好处呢？什么样的人群不适合吃杨梅？今天我们来说道说道。

杨梅的营养价值与功效：杨梅富含氨基酸、维生素C以及矿物质铁、镁、铜、钾等，同时多酚类物质花青素的含量较高，也赋予了杨梅较强的抗氧化作用。

每100克杨梅，热量28千卡/蛋白质0.8克/脂肪0.2克/硫胺素10微克/核黄素50微克/视黄醇92微克/维生素C9毫克/钙14毫克/钾149毫克，还有12 13克的糖及其他抗氧化剂等。

杨梅的功效及对身体的好处： 1、味酸，有生津止渴、促进消化的作用。

这就不得不提起三国时有名的典故【 望梅止渴】 了，说的就是曹操带兵找不到水源，士兵口渴难耐，曹操传话下去说前面有一大批片梅林，又甜又酸，士兵们条件反射，嘴里都流口水了，从而缓解了问题，直到找到水源。

又因杨梅味酸，富含果糖，可以刺激胃酸分泌，有助于帮助食物消化， 夏季吃杨梅可以起到解除烦渴，促进消化的作用，可以缓解饭后饱胀及消化不良的问题。

2、较强的抗氧化作用。

杨梅、蓝莓、桑葚等一类水果，富含有益物质多酚，特别是原花青素， 它们具有很强的抗氧化作用，可以帮助提高免疫力、减轻身体炎症反应、预防慢性疾病以及延缓衰老的作用。

3、眼睛喜爱的食物 。

杨梅中的花青素类物质等多酚类， 它们有保护微血管的作用，改善眼睛的供血，同时还有利于加速视紫红质蛋白再生， 从而在一定程度上减轻眼睛的疲劳感，改善对弱光的视力敏感性。

吃杨梅需要注意什么？谢谢阅读，希望对您有所帮助。

杨梅的味道 酸甜可口 ，颜色红润 可爱 ，果肉又十分 细腻 ，狗狗从小就特别爱吃。

印象最为深刻的是，有一次吃了太多，牙被 酸倒 了，真真是连 豆腐 都咬不动了！

杨梅是 有机酸 含量比较 高 的水果， 酸性 物质对 牙齿 损害很大，会使牙齿的结构 脱 钙和脱离 ，牙齿的 硬度 就会下降。

当然牙齿 神经 比较 敏感 的，也禁受不住 酸性 物质的 刺激 。

在食用杨梅的时候，最好用盐水浸泡 10-20分钟 ，

因为杨梅果肉中容易藏匿 果蝇幼虫 ，虽说吃进去对人体 无害 （相反还会增加点蛋白质？），

但是吃水果时发现 虫子 ，可不是什么愉快的体验。

每年端午节前后，杨梅就会成熟，而且红红果肉，非常诱人，个人也是比较喜欢吃杨梅，记得小时候最高兴的事就是摘杨梅。

杨梅的作用： 杨梅的弊端： 杨梅所含的难以氧化分解的酸性物质比较多，当过量摄入胃里时，容易和胃酸一起对胃粘膜产生刺激，造成胃粘膜发生损伤等症状，同时它的糖分也是不少，若是吃的过多，也容易导致上火。

杨梅属于杨梅科杨梅属小乔木或灌木植物，又称圣生梅、白蒂梅。杨梅具有很高的药用和食用价值，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布[1]。杨梅果实风味独特，甜酸适口。现在是杨梅丰收的季节，许多人都会选择一饱口福，那么杨梅对身体的利与弊有哪些呢？让超哥和你谈谈。

答案抢先看： 杨梅是一种营养丰富的水果，但其含糖量较高，所以建议血糖过高者少吃。

【杨梅的营养成分表】

从营养成分表可知，杨梅的热量低，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素。杨梅果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

除此之外，杨梅还含有其他生物活性成分，丰富的有机酸、花色素和类黄酮，这类物质都有着良好的抗氧化性能和清除自由基能力，对降血压、降血脂、抗肿瘤、防止动脉粥样硬化、消炎镇痛、增强免疫能力有一定功效。

【杨梅的特别之处】

杨梅为果中珍品，内含丰富的蛋白质、铁、镁、铜和 VC、柠檬酸等多种有益成分。优质杨梅果肉的含糖量为12% 13%， 含酸量为0.5% 1.1%， 富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及多种对人体有益的氨基酸。

与其他水果相比，杨梅蛋白质含量较高，且氨基酸的种类齐全，杨梅果实至少含有 18种氨基酸，含有 7 种人体必需氨基酸，分别是苏氨酸、颉氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸。必需氨基酸是人体不能合成的，必须从食物中获取且有许多特殊代谢功能作用[3]。

【杨梅的弊端】

杨梅中含糖量是比较高的，过量食用容易造成肥胖、蛀牙以及其它慢性疾病，

超哥建议血糖过高者少吃。

【总结】

杨梅是一种营养丰富的水果，但其含糖量较高，所以建议患胃溃疡慎吃、血糖过高者少吃。

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参考文献

[1]夏其乐,程绍南.杨梅的营养价值及其加工进展[J].中国食物与营养,2005(06):21-22.

[2]食品伙伴网. 营养膳食查询系统[EB/OL]. /yingyang/type_0%3A3%3A13_3.html.

[3]吴亚梅,陈健,李维锋,林庆生.杨梅的综合研究与利用[J].食品 科技 ,2007(10):75-78.

作者：钟慧婷 赵力超

目前正是采摘杨梅的季节，杨梅含糖含酸，富含纤维素，矿质元素，维生素，含有一定量的蛋白质，脂肪，果胶等8种对人体有益的氨基酸，其果中的钙，磷，铁含量比其它水果高出十倍以上。

杨梅适宜一般人群食用，尤其是利于体质湿热，阴虚，具有生津止渴，消食利尿等作用。

杨梅虽然营养丰富，吃杨梅好处较多，但是对于胃溃疡患者慎食，血糖过高者忌食。

食杨梅前将杨梅用淡盐水泡10分钟，用清水洗净后食用，食杨梅后要及时刷牙，避免腐蚀牙齿。

综上食用杨梅的方法可以帮助你吗，供参考。

反正适量吃才对吃多了肯定是不会有好处得

我是辰辰妈妈，很高兴回答您得问题。吃杨梅的利与弊有哪些呢。让我来告诉你吧。

杨梅，每年吃五一十颗，梅核可把一年来胃里的长头发类的物件裹住排出的作用！

杨梅是很好的水果，有着丰富的维生素及营养，对消化吸收都很好，哪怕你吃了坏了的杨梅也不会坏肚子，杨梅不用洗直接吃的，它自身就有处理脏及细菌的功能，所以吃杨梅对身体 健康 很好。

杨梅是高糖还是低糖 杨梅什么人不能吃

杨梅吃起来酸酸甜甜的应该是很多人都喜欢的一种美食，要是不小心吃多的话会不会升高血糖的？杨梅是属于高糖还是低糖食物？像什么样的人是不适合吃杨梅的？
杨梅是高糖还是低糖
杨梅属于低糖水果，低糖水果指的是每100g的水果中含糖量低于10g的水果，市场上常见的低糖水果包括柠檬、木瓜、青桃等，这些水果适合患有糖尿病和减肥的人群食用。杨梅是一种营养价值较高的食物，它不仅仅富含纤维素、维生素，还有一定含量的蛋白质、脂肪、果胶、钙、磷等，在中医看来，杨梅可以起到治疗痢疾的作用。
杨梅什么人不能吃
1、咯血患者，由于杨梅性温，食用后可引发上火，导致咯血症状发生。

2、胆囊炎和胆结石患者，因为这类人群不能食用酸性食物，而杨梅就属于酸性。酸性食物会刺激胃以及十二指肠分泌胆囊素，从而导致胆囊收缩，诱发胆绞痛。另外需要注意，胃病患者要少吃杨梅，最好选在饭后吃，空腹食用，会引起胃酸分泌过多从而引发病情加重。
杨梅有补血的作用吗
杨梅的功效是可以帮助身体增加食欲，杨梅中含有很多的机酸，还含有维生素C，这些物质对于身体来说有很强的抗癌能力，并且可以保护身体的健康，杨梅还可以抵抗多种细菌，对于身体来说有一定的补血作用。杨梅还可以有效的平稳心情、缓解压力，能够减少中风的风险。
杨梅是哪里的特产
杨梅原产我国温带、亚热带湿润气候的山区，杨梅在我国的产地目前分布云南、贵州、浙江、江苏、福建、广东、湖南、广西、江西、四川、安徽、台湾等。

据统计，我国杨梅栽培的总面积约500多万亩，年产量达100多万吨。

杨梅在国外的产地，如日本和韩国有少量栽培，东南亚各国，如印度、缅甸、越南、菲律宾等国也有分布。

杨梅的禁忌人群 食用杨梅的注意事项

1 杨梅的禁忌人群严格意义上来说，一般人群都是可以适当吃杨梅的，只是说以下人群吃杨梅的时候需要注意不能过量：

1、杨梅口感甘酸，其中是很有一定糖分的，因此对于妊娠糖尿病的孕妇来说，其体质比较特殊，要注意少吃杨梅，否则很容易加重其胃肠道负担。

2、杨梅中是含有一定酸性物质的，而酸性物质过量时容易加重人体胃肠道负担，因此肠胃不佳的人群要少吃杨梅比较好。

3、杨梅中含有一定糖分物质，尤其是成熟度高的杨梅，其糖分物质更高，因此对于高血糖的人群来说，要注意少吃杨梅比较好。

4杨梅性温，过量吃可能会导致人体火气上升，因此对于血虚火旺的人群来说，一定要注意适量吃杨梅。

2 食用杨梅的注意事项具体如下：

1、杨梅不宜过量吃，否则很容易加重人体胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体健康造成危害。

2、杨梅由于没有外壳的保护，长期暴露在空气中，因此杨梅表面携带有大量的灰尘物质，其次还可能会携带虫子，因此吃杨梅之前，建议将其清洗干净比较好。

3 杨梅一次最多吃几颗建议一次最多吃5-10颗左右即可。

杨梅是一种营养价值以及食用价值都很高的水果，能为人体补充充足的养分，但任何食物过量吃对人体都是具有一定副作用的，因此一般情况下，建议人体一天吃5-10颗左右的杨梅，用来满足日常能量需求即可。

4 杨梅有什么好处适量吃杨梅具有以下好处：

增强食欲

排毒养颜

解暑生津

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