西瓜是高热量水果吗

下雨天和巧克力更配，那么什么跟夏天最配呢?答案当然是西瓜了。夏季所有的水果在西瓜面前都逊色了不少。有人甚至将西瓜当饭吃。这科学吗?西瓜到底是不是高热量的水果呢?

虽然西瓜的大部分物质都是水分，水分占到了西瓜的94%，但是西瓜所含有的糖分以及热量是非常高的，正常甜度的一个西瓜，其所含有的糖分占到了5%，而每千克的西瓜含有250千卡的热量。如果按照每天吃一个8斤左右的西瓜的话，就相当于一天摄入了1000千卡的热量，而一碗普通的米饭的热量也就只有200千卡。也就是说，即使什么都不吃，光吃一个西瓜，就相当于吃下了五六碗的米饭，想要减肥结果恐怕却是增肥吧。这也就是为什么有些人嚷着自己什么也没吃，就吃了点西瓜，结果没减肥反而胖了不少的原因。

如何正确吃西瓜

1、不要将西瓜当正餐吃

一天不要吃太多西瓜，最好是在两餐之间适当的吃一些西瓜即可，千万不要将西瓜当做正餐食用，以免发胖。

2、晚上睡觉之前不要吃西瓜

很多人喜欢晚上洗完澡，捧着一个西瓜边看电视边吃，其实这种做法非常容易发胖。这是因为如果晚上临睡前吃太多西瓜，会增加胰岛素的分泌，加快脂肪的合成，另外晚上睡觉前运动比较少，脂肪很难消耗掉，所以容易长小肚子。

3、不要不觉饱

西瓜的甜味主要来自于果糖，所以人们在吃西瓜的时候，很难觉得吃饱了，如果一味的放任自己大量吃西瓜的话，会使我们发胖的。

所以说，西瓜是一种热量和糖分都比较高的水果，虽然吃起来比较美味，但是我们一定要适可而止，不要贪吃。

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