怎样在夏季吃西瓜不长胖,你肯定想知道(怎样吃西瓜不长胖？)

怎样在夏季吃西瓜不长胖,你肯定想知道

西瓜是人们在夏季吃的最多的一种水果，西瓜不仅水分充足，吃起来很解渴，而且还有利尿的功效。有不少的朋友很喜欢吃西瓜，但是又怕自己会变胖，那么怎样在夏季吃西瓜不长胖呢?下面我们就一起来详细的了解一下吧。

吃西瓜要适量，不能吃的太多，在夏季一天吃两三块就可以了，吃太多没什么好处。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多等等。如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。

另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，是不适合外出锻炼的，早晚比较适合。如果自己不喜欢锻炼的话，那一定要在餐后避免吃过多的西瓜，因为这样做只会增肥。

相信通过本文的介绍，大家对于怎么吃西瓜不长胖有了一定的了解，在夏季虽然西瓜是非常受欢迎的水果，但还是要注意不要多吃，而且对于糖尿病人来说是更加不可以吃西瓜的。希望本文能对大家提供一些有效的参考和帮助。

怎样吃西瓜不长胖？

西瓜糖分很多的虽然利尿但是一定不要多吃！吃的时间应该在中午之前，保证有足够时间可以消耗掉，最好切成块吃，因为抱着半个用勺子吃不知不觉就容易吃多了……还有就是西瓜皮是不会长胖的，可以多吃点瓜皮，实在怕长肉的就只能去买不甜的西瓜了……吼吼

吃西瓜的季节来了，吃多了怕长胖怎么办？

单单吃西瓜是不用担心长胖的，不必过度担心。

西瓜作为一种水果，其中含有的热量是很低的，大部分组成成分都是水分，并不会增加人体的脂肪含量。

真正会导致长胖的是以油炸食品和甜食为首的高油脂食物，这类食物热量高，而且极易转化成人体脂肪，吃多了很容易长胖，如果是西瓜的话，完全不需要担心的。

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