体质虚弱的人吃什么补养,十大平补食物效果好

体质虚弱的人群通常会表现为困倦、乏力、失眠、烦躁等精神不振的现象，多数人还会伴随出现食欲不振、消化不良、腹泻、进食后不适等消化道疾病的症状。那么体质虚弱的人吃什么补养呢?

一、体质虚弱的人吃什么补养

体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食物也有所不同。最好能请中医帮助自己辨证分析自己的体质，然后再制定合适的饮食调理方案。

二、十大平补食物

1、枸杞

枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用。

2、银耳

银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠。

3、山药

山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效。

4、黑豆

黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效。

6、玉米

玉米能抗衰补虚，具有健脾开胃、益肺宁心等作用。

7、豌豆

豌豆能补益虚损，具有养心、清肠、护肾等功效。

8、蚕豆

蚕豆能补中益气，具有健脾开胃、润肠、护肾等作用。

9、茯苓

茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效。

10、苹果

苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效。

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