樱桃怎么吃减肥(樱桃的热量是多少呢？)

樱桃怎么吃减肥

现在减肥不仅仅是运动了，还有摄取一些帮助减肥的食物，其中，樱桃就具有减肥的效果，而且营养价值特别高，吃后也不用担心会摄取到多的热量，那么，怎么制作减肥的樱桃食谱呢?接下来，大道家园天然养生专家就为您详细的介绍。

1.爽口樱桃萝卜：材料莴笋100克，盐20克，水500克，樱桃萝卜200克，野山椒100克，白醋10克。先把樱桃萝卜去蒂后洗净，在把莴笋洗净后改刀成条，锅内放入盐、水、野山椒大火烧开，然后熄火后晾凉放入樱桃萝卜、莴笋、白醋进行浸泡，时间为一天，就可以装盘食用了。

2.糖浸樱桃萝卜：材料就是柠檬，樱桃萝卜，白糖，盐，把樱桃萝卜洗净切薄片，并保持蒂端不切断。再把柠檬皮撮茸，取柠檬汁，记住柠檬对半切开挤出柠檬汁就行。然后在把柠檬皮茸、绵白糖、柠檬汁、盐全部混合均匀，充分搅拌后再等白糖和盐溶化。在把萝卜倒入混合液里搅拌均匀。装进密封保鲜盒内，时间是一天，这期间要注意将萝卜翻1次让味道入进去。

3.牛肉炒樱桃萝卜：材料有蒜末、生粉、料酒、盐、老抽生抽、樱桃萝卜2个、牛肉片250克，先樱桃萝卜去皮洗净后切片备用，在把牛肉片洗净后腌制2小时，在起锅放少量油，烧热后加入少量蒜末、爆香，在加入牛肉片，然后适量老抽和清水，盖上锅盖焖至汁快收干。在把樱桃萝卜放进去翻炒一下出锅。

樱桃减肥食疗的方法介绍了以上三种，相信大家都看到了，樱桃减肥还要与其他的材料一起结合，不过在进行的时候一定要注意细心，不要着急，有的着急就连晚餐都准备的一塌糊涂，为了减肥，一定要耐心的做每一件事情，相信减肥的效果也会更加的好。

樱桃的热量是多少呢？

一个樱桃，可食用部分大约8克，含有4大卡热量， 100克樱桃能产生46千卡左右的热量。

应该说樱桃当中含有的热量是比较低的，所以即使是在减肥的人，也是可以食用的，只是需要控制好量，千万不要吃太多了。同时，在每100克的樱桃当中，还有大概0.2克的脂肪，10.2克的碳水化合物和1.1克左右的蛋白质。

挑选樱桃小技巧：

1、我们可以通过开樱桃的颜色来挑选樱桃，一般樱桃会有几种不同的颜色，比如说有鲜红色的樱桃，深红色的樱桃和淡红色的樱桃等，应该说樱桃的颜色越深，他的甜度就会越高，相反其他的樱桃就可能会有点酸味。

2、一般来说个头比较大的樱桃品质是比较好的，而且我们吃起来也会更爽。

3、我们应该观察一下樱桃表面是否有褶皱，如果樱桃表面已经有褶皱的话，说明樱桃已经不是很新鲜了，可能已经脱水，甚至是发生变质了。

4、我们在挑选樱桃的时候，可以看一下樱桃的底部，如果樱桃的底部已经发黑了，说明樱桃就不是很新鲜了，最好可以挑选底部是绿颜色的。

减脂水果吃这些，你知道吗？

减脂水果吃这些，你知道吗？

香蕉早上吃：膳食纤维作用:香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小不刺激。

猕猴桃饭前吃：分解脂肪富含维生素C、维生素E、钾镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感。

苹果午饭前吃：分解脂肪不仅热量低，它含有丰富的果胶能产生饱腹感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。

火龙果午饭前吃：缓解便秘，低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加饱腹感。

梨下午3-4点吃：增加饱腹感梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力。

橘子下午3-4点吃：缓解疲劳橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，还含有大量酷类化合物，具有缓解疲劳效果。

蓝莓晚上吃：利于排毒热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化，清除身体有害自由基助减肥。

柚子晚上吃：膳食纤维含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，晚上吃柚子可以起到减脂减肥功效。

草莓睡前吃：有助睡眠草莓具有“维生素之王”的美名含钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。

樱桃睡前吃：褪黑素助眠樱桃是为数不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃点樱桃在一定程度上提高睡眠质量。

樱桃一天能吃几个

樱桃并没有严格的食用量的规定，但是任何食物都不宜过多食用，樱桃也是一样，食用过多反而容易引起身体不适，一般建议一天吃10颗左右（约200克）樱桃即可。樱桃吃多了的危害有：　

1、樱桃吃多了容易上火。樱桃多食会发热，会伤筋骨，败血气，吃多了还可能会引起到一些慢性支气管炎的疾病，樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食，所以樱桃再好吃，大家也要适量的吃，尤其是小孩子更不要多吃。

2、樱桃吃多了容易中毒。樱桃除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。

3、有溃疡症状者应该慎食樱桃;糖尿病者应忌食。

4、樱桃吃多了会引发肾病。中国吃网专家表示，樱桃含钾量高却是不可轻视的，每100g含钾258mg，对于有肾病患者可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。少尿时，由于排钾减少可有钾潴留，如果患者食用过多的樱桃，患者就会出现高血钾。当血钾>6.5毫摩尔/L时，即可导致患者的心脏在数秒至数分钟内停止跳动。因此，高血钾可以说是慢性肾病的“隐形杀手”。

1、樱桃是什么

樱桃是一种非常独特的水果，它的外观是红色的，看起来小巧玲珑，不仅样子比较好看，它的味道也是比较甘甜可口的，所以大部分人都比较喜欢吃樱桃，而且在樱桃中含有的各种营养元素是比较丰富的，通过吃樱桃来补充营养的话是非常可靠的。樱桃可以说是众多水果类中非常突出的一种，不管是口感还是营养，都名列前茅。

2、樱桃营养分析

樱桃中含有的维生素c含量是比较丰富的，此外还含有很多的胡萝卜素和很多的叶酸，通过吃樱桃能够为人体补充的营养是非常多的，所以如果自己的体内缺少一些营养的话，那么通过吃樱桃来补充绝对是比较有效的，不仅能够补充很多的营养成分，而且还可以对人体出现的一些不适反应起到良好的改善作用，因此樱桃是非常值得食用的一种水果佳品。

3、樱桃的功用

吃樱桃能补充营养，这是毋庸置疑的，除此之外樱桃还可以改善我们的肠胃健康，能够促进消化，很多人的消化功能并不是很好，那么吃一些樱桃的话可以有助于消化，此外樱桃还可以帮助我们美容养颜，减肥瘦身，所以如果自己的皮肤不是很好的话，也可以通过吃一些樱桃来改善，体型较为肥胖的人也特别适合吃樱桃。

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